lekko

[...] 10x50/15x40 B. Wiosłowanie sztanga podchwytem 10x50/15x40 Wiosłowanie hantelkiem 15x41/15x41 Sciagnie na prostych 25x8/Duzo x6 Przedramiona z dupy trening. Martwy poszedł lekko sporo zanizyłem ciezar bo chciałem zrobic dłuzsza progresje ale nie wiem czy mi sie juz chce, nie podobał mi sie ten trening, strasznie nudny, chyba jednak połaczenie [...]

[...] :-));-] Pierwsza SS #-P IMO. nic tak nie wchodzi na gore klaty jak to, masakra. Przy quadrosecie barki juz odmowiały posłuszenstwa, nawet nie umiałem reki podniesc na wysokosc głowy, chyba za duzo oberwały. Focia z zaskoczenia, lekko rozmazana ale reka mi sie trzesłą i aparat zaparował:-PP http://img526.imageshack.us/img526/5206/dsc0007tv.jpg

[...] kcal? Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, nie mowie ze to jest super bodziec do ich rozrostu ale zawsze cos. Od Wrzesnia je zaczne cwiczyc i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe głowy brzuchatych Przebieg wczorajszego dnia niezbyt pasuje zeby [...]

[...] do pierwszej SS i musiałem zyłowac jak poyebany, smieszne kg a sprawiały problem Przy 70kg w gilotynie jedna strona nie trafiłem w stojak odkładajac, musiałem sie potem lekko gimnastykowac}:-( Jedno cwiczenia na przod barkow wystarczyło w zupełnosci Triceps i tak dostał przy klatce wiec dobiłem go małymi ciezarami, juz nie miałem siły. Wody [...]

[...] lezac na ławeczce 15x20/15x15/?x10/?x2,5 talerzami - bez przerwy pomiedzy s. +15min Aero Fajny trening co tu duzo mowic. Cycuś glancuś. Pompka rewelcyjna, na poczatku sie lekko opyerdalałem ale przedramiona i bicek zrobiony na szybko bo czas mnie gonił. Mam doomsy praktycznie na kazdym miesniu ktory cwiczyłem przez ostatnie dwa dni, a jutro [...]

[...] czy smażenie oby nie zabije w czosnku tego co najlepsze. :-) A ze swojej strony sprzedam stary, sprawdzony patent. Albo dusimy mięso zamiast tradycyjnie gotowac, wtedy do lekko ostudzonego wywaru właśnie jogurt naturalny (ew. typu greckiego jak ktoś się nie bawi w low faty tylko jada jak facet porządne, tłuste mięska! :-P) i przyprawy, ew. [...]

cichoo, lekko przerobiony :-PP

[...] ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & ??x5 B. Brama H. to L. z naciskiem na srodek cycków 15x5/15x4/15x4 & ??x2 Klasyczne rozpiętki "lecąc" 15x11/15x11/15x11 Brzuch lekko +15min Aero Spoko trening, klata okrutnie przeorana ale nie chce mi sie juz pisac i siedziec na forum. Do konca tygodnia bede "udawał ze cwicze" a potem tygodniowa [...]

Oo, Dzieki Hubi!};-) Od jutra wroce do prowadzenia "normalnego" dziennika, jak narazie mi sie nie chce, powiadomki mi popadały poza tym te nowe zmiany tutaj mnie lekko vcurviaja;-]

[...] sznurem 20x7/15x5 Łydki + 15min Aero Trzeba narzucic troche miesa na te plecy, wszystkie cwiczenia znane i lubiane, w Wiosle podchwytem zamieniłem sztange na krotka, lekko łamana, czuc mniejsza prace bicepsów ogolnie lepsza opcja:-)) Ostatnie trzy cwiczeniu to juz zabawa tempem i spinaniem najszerszych, fajny trening ale zostało jeszcze [...]

w Wiosle podchwytem zamieniłem sztange na krotka, lekko łamana, czuc mniejsza prace bicepsów ogolnie lepsza opcja:-)) Dokładnie, ja już od jakiegoś czasu wszystkie wiosła robię łamaną :-)

Rozstaw taki jak szer. barków na podwyzszeniu chciałbym ale nie ma takiej mozliwosci wiec nakładam jak najmniejsze talerze i opuszczam jak najnizej trzymajac mozliwie lekko wyprosotwane nogi.

Przez wczorajszy wypad chyba mnie cos zaczyna łapac bo dzis sie czułem jak zombie, lekko osłabiany + zatkany noc itp... zobacze jak bd jutro ale na trening i tak pewnie pojde ;-] Dzis treningu nie było ale ostro sie nabiegałem na Paint Ball'u takze jakas forma ruchu była, potem wszedł Shejk i dwa Big maki. Na noc wsune jeszcze twarog i chyba to [...]

Mozliwe :-)) Przeciez wrzucałem juz filmik jak je robie, nie potrafie robic wersji z prostymi rekoma, robie na bardziej ugietych, wylewajaco, wersja bardziej siłowa niz czystko kosmetyczna ale udało mi sie lekko te barki poprawic odkad zaczołem ja robic.

Własnie wracam z treningu cycków. Lekko poprawiona ale nie bd kłamał ze jestem z niej zadowolony, dalej jej daleko do ideału. Tym bardziej ze znow sie zaczyna pojawiac to pjedolone lipo i psuje cały efekt, bez tego wygladała by o niebo lepiej. A apropo łap, to własnie je chciałbym teraz poprawic bo IMHO. odstaja najbardziej};-) [...]

[...] 10x33/10x33/10x31/12x29/12x27/??x19 Pompki klasyczne 18xCC/18xCC/17xCC/15xCC Decline SQ Press 15x10/15x10/15x10/15x10/??x5 Rozpietki lezac 15x11/15x10/15x10 & ??x7 Triceps lekko Łydki +15min Aero Nie miałem siły na trening to skupiłem sie na technice, łopatki sciagniete dobra flara i efekt sprezyny był;-) Reszta: [...]

Waga dzis lekko ponad 92kg tydzien temu było 91,4kg, dzis juz raczej nie bd czitował. A wypiska tak wygladała bo mi sie nie chciało wszystkiego wypisywac

[...] dwa dropy na 10kg i 5kg Wznosy boczne na wyciagu dolnym 15x2/20x1/20x1 2: Uginanie lezac 20x5-Piec takich + 9x6 + dwa dropy na 4 i 3 MCNPN 15x40/14x50/15x40 Biceps, Triceps lekko po jedenym cwiczeniu + Przedramiona 15min Aero Przy podciagniu bolały mnie nadgarstki, SS wyszła swietnie. Uginaniem chciałem zmeczyc "2" zeby przy MCNPN uzyc jak [...]

[...] dnia ostre ssanie w zoładku wiec zapchałem sie warzywami bo ostatnio zadko je jadem ale po treningu apetyt jakby zmalał i nie wepchałem w siebie tych 300g ryzu, podbije lekko oliwa na noc ale nie chce mi sie tego uwzgledniac w wypisce. Podciagnie w formie zabawy i jakiegos urozmaicenia na rozgrzewke%-) Reszta juz ostra tyra, czuje ze te [...]

Lekko podsmazyłem a potem dusiłem na małym ogniu chyba z dwie godziny. A te żoładki bardzo słabe wyszły%-) Serca lepsze ale watpie zebym je wprowadził na stałe};-)