cvfdbkz / Moge Wszystko

oj tam, oj tam

A ten jak zawsze pyskuje -.-"

-_-"


Zrobiłem dzis te serca drobiowe w formie gulaszu, najgorsze w smaku to to nie jest tylko troche długo sie dusza a i tak wyszły gumowe.
Zaraz sprawdze żoładki

Ile je dusiłeś? Bo ja jak gotowałem to po 10 minutach wyjmowałem i dało się jeść

Czereśniowy weź wstawiaj minki, bo czasai nie bardzo kminię o co Ci się rozchodzi

Lekko podsmazyłem a potem dusiłem na małym ogniu chyba z dwie godziny.
A te żoładki bardzo słabe wyszły Serca lepsze ale watpie zebym je wprowadził na stałe

Dipsy
5xMax
Prosotwanie nadchw.
10x7/10x9/10x11
Prosotwanie podchw.
12x7/12x7/12x7(Drop na 4)

Młotki
12x11/10x15/8x19/8x23/10x21
Uginanie szeroko & wasko
8&8x30/8&8x35/8&6x40
Drag Curl & Uginanie siedzac
12x20 & 12x11 / 12x20(Drop na 10kg) & ??x11
Przedramiona

+10min Srednio intensywnego Aero

Szybki szpil.
Wystarczyło zebym nie mogł wsadzis słuchawki do ucha.
Bicki płoneły na tyle ze wolałem odpuscic bo miałem wrazenie jakby miały "pęknąć" a na tricek jeszcze bedzie w tym tyg. cwiczony takze wolałem go oszczedzic

SQ
Rampa 10 do 105/15x85
Hack SQ wasko
10x80/10x80/10x80 + 11x60 + 15x40
A. Syzyfki
15x15/15x15/15x15/15x20/15x25 + 12x15
B. Prostwanie siedzac z zatrzymaniem
15x5/15x4/15x3/20x2/

Uginanie lezac
10x5/10x6/10x7/8x8 +8x7 +8x6 +9x5 +15x4- Dropy z minimalnymi przerwami
MCNPN
15x40/15x40/15x50/15x40 + 15x10- Hantelkami

+Łydki & brzuch

Dobry trening a w ogole mi sie nie chciało i szukałem pretekstu zeby nie isc

Czworki spompowane z lekka rezerwa mocy ale jakos nie chciałem ich tak ostro tyrac. Dwojki przepalone a łydkie skwierczały.

Kurde, to Ty masz niezły piec w nogach przepalone , skwierczały :D Uważaj bo się popalisz

Zaraz znow bd łokieg bo ide cycki porobic

Weź ze sobą gaśnicę