lekko

zolnierskie to jest wyciskanie stojac, wtedy zaangazowane sa tez prostowniki np i jest latwiejsze w sumie bo wiekszy ciezar mozna wycisnac stojac, pomagajac sobie lekko nogami itp a wyciskanie siedzac to izoluje bardziej barki ja tak zawsze myslalem, ze zolnierskie to jest wyciskanie stojac, a klasyczne wyciskania siedzac nie maja zadnej fachowej [...]

korwa nie za bardzo mi sie dzis chce iść,ale korwa ni ma lekko

ten typ to wiór tylko ustawił się lekko bokiem przez co wygląda na szerszego w barkach

Właściwie to nikt chyba nie zamierza pozostać przy jednym treningu nóg w tygodniu. W moim przekonaniu, ten challenge można potraktować jako bonus w normalnym układzie treningów, ewentualnie lekko korygując ten ostatni. A czy będą jakieś efekty? Nie będzie wiedział ten kto nie spróbuje ;-)

Ok. Ja już też zrobiłam pierwsze 300 :-D Waga:61,9 kg Udo: oba mają te same wymiary Gora: 56 Środek: 50 Dół: 39,5 Zaczęłam od 19,1 kg, takie obciążenia mam w domu, że inaczej nie dało rady... Dwie pierwsze serie: https://youtu.be/wWtahremMp4 https://youtu.be/OBiepPIvaCo I dwie ostatnie: https://youtu.be/WEyvyUD7Grw Przerwy 30 sek w pierwszej 10, [...]

Przygotuj swoją wyobraźnię na dłuższe wykonywanie przysiadów :-) gdyż będzie to nieuniknione gdy zbliżysz się do 3/4 ciężaru z którym wykonujesz 10p. Ile zajęło Ci wykonanie tych 6 serii? Jakieś 20-25min. Myślę, że do 35 kg powinno być w miarę lekko, później zaczną się schody...

Nie byłoby tak lekko gdyby przysiady były trochę głębsze. Na ostatnim filmie wydają mi się trochę za płytkie.

Nie byłoby tak lekko gdyby przysiady były trochę głębsze. Na ostatnim filmie wydają mi się trochę za płytkie. Niestety głębiej nie zejdę :-(. Tyłek jest poniżej kolan i mnie to wystarczy :-). Kwestia ujęcia przy filmowaniu, ubioru i tła, dlatego może tego nie widać dokładnie.

[...] albo mniej serii? Dlaczego takie zmiany? :) Ja idę 30 x 10 ustalonym ciężarem i nie zmieniam ilości:) To wina Mastiego :->, tak nas postraszył tym SK że zaczęliśmy od za małych ciężarów i za lekko nam było ;-). Po prostu nas nie docenił a tu w dziale to same giganty są :-D. Obiecuję ze od przyszłego tygodnia będę robił według wytycznych :-)

[...] W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar trochę intuicyjnie potrenować wiec zobaczymy co z tego będzie redukcje chce przeprowadzić do końca lipca a później lekko zacząć oswajać organizm z większą liczba kalorii. Jedno wiem na pewno będzie to rotacja i zobaczymy jak to się sprawdzi na masie. [...]

u mnie podobnie - na śnieg to tak średnio to wygląda - a niby lekko biało %-)

barki zrobione i brzuch lekko też... nareszcie wróciłem n siłkę ;-))

No nie wiem właśnie, ponaciągane to mam trice przy łokciach na 100% bo nawet koszulki rano zdjąć nie mogłem i mama musiała mi pomóc. Ale ten jeden to mnie denerwuje bo napuchnięty i jak lekko dotknę to nak***ia.

wczoraj maiłem aminokwasy w szkole to wszyscy myśleli że jakies narkotyki :)) a ja jeszcze ich trochę powkręcałem i udawałem lekko naćpanego xD jest micha dobra :) diety nie ma ale dużo białka wp*****lam :)

Bercik udawales kiedys lekko nacpanego %-)?

[...] 43kg x 3 / 39kg x 10 34 kg x 10 / 30kg x 10 6. unoszenie nogi 20 i 20 7. plank 28s 8. lewy bok 27s i prawy 30s UWAGI: wiosło- przy tym ciężarze robiłam energicznie, ale lekko nie było przysiad - skrzynka 32 cm, byłam z siebie zadowolona, ponieważ udawało mi się wstawać w górę a nie w przód, kierowałam się głową - gdzieś przeczytałam, że [...]

ja jem co 2 dzień... nie zawsze mam ochotę - ogólnie w domu dieta kuleje lekko ;)

ja na redukcj niigdy nie pije a chciałem lekko brzuch podciąć...

avertos poczytaj coś raz na jakis czas a nie tylko spamujesz jak bezmózgie dziecko... od samych ćw pobudzisz mięśnie do wzrostu - lekko się podkreśli ich kształt - jeśli bd jadl mało - albo po prostu urosną tak jak ziomowi z avka sambiego - jak będziesz jadł jak facet...

ja tam robie abs2 i efekty fajne teraz jestem na masie to sie lekko podlewam ale przed wakacjami redukcje sie zrobi tez Cie lubie