lekko

[...] trochę intensywność więc postanowiłem zmienić WW w DT na 4,5g a w dnt albo 3 albo 3,5g, dodatkowo będę robił klatę 2xweek, z czego 1 trening będzie Triceps, Biceps klatka lekko, a drugi normalnie klatka, przód i bok barku. Myślę, że lekki bo lekki (po tricepsie i bicepsie klatki nie będzie łatwo zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać [...]

[...] http://img843.imageshack.us/img843/5672/20120704023156.th.jpg http://img140.imageshack.us/img140/5721/20120704023203.th.jpg Triceps, klatka lekko, biceps kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +25x15 +30x12 +35x10 +40x8 +45x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 42x10 45x4 - [...]

[...] http://img825.imageshack.us/img825/5135/20120709150320.th.jpg[/URL ] http://img805.imageshack.us/img805/2274/20120709123108.th.jpg[/URL Triceps cieżko, klata lekko, bok barku, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x7 +45x5 - Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x14 42x10 [...]

[...] - 3kaps na noc Zdjęcia z 2 dni : http://imageshack.us/a/img21/7770/20120919173800.th.jpg http://imageshack.us/a/img836/4966/20120919143945.th.jpg Te dziwne piersi, to jest coś genialnego - moja mama to odkryła :) są to wędzone piersi - teraz dieta zajmuje mi baardzo mało czasu! Są pyszne, soczyste, lekko słonawe i gotowe do jedzenia :) masakra!

[...] tym, że jest on na samych dużych ciężarach, a ja mam żylaki na prawej łydzie i nie chciał bym tego pogarszać, napisałem do wodyna i doradził mi parę rzeczy jak zmienić trening, napisał które ćwiczenia robić lekko tj. przysiad/mc 3x20, a ktore mogę mocniej, bo nie maja zbyt wpływu na ciśnienie. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-02 11:58:58

[...] pełny. na razie wychodzi koło 25 powt. 4. Tutaj dałbym dipsy tylko nie wiem jak z seriami, tutaj muszę wziąc pod uwagę to że nigdy tego nie robiłem, a z moją waga pewno lekko nie bedzię. Przy pompkach wąsko dochodziłem juz w 3 seriach do 50 powtórzeń, jakby było najlepiej zacząć? 5. Brzuch - drążek przyciaganie ugietych nóg do brzucha. 3x15 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SimonMol PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, z dluzszymi i krotszymi przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35-36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD [...]

[...] wagą i cm teraz się nie przejmuje. /SFD/2017/9/3/d92beff6f7de45f8997e86186d00e2e1.jpg 3.02 niedziela Bieganie Dziś wyszło 8km :-D W sumie nawet tego nie poczułam, biegło się lekko i przyjemnie. Pogoda niezła, choć szkoda że nie padało }:-( Na szczęście w nocy i do południa lało porządnie, więc na brak błota nie mogłam narzekać |-) Tempo nie [...]

nie wiem jak dokładnie idzie Cito podciąganie na drążku, ale jeśli nie idzie jakoś lekko super technicznie to narazi enie bawiłabym się w dokłądanie obciążenia, a robienie podciągania często, przynajmniej 3 razy w tygodniu nie pracując na max effort w serii

[...] robiłam rdl w zakresie 8-12 powtórzeń i najwyraźniej mięśnie się przyzwyczaiły. Po sezonie startowym planuje troche pobawic sie cieżarami :-) 3. wyc siedziąc 3x10 6kg Tutaj lekko, żeby poruszać barki, ale bez szaleństwa. Miało być PP, jednak nie chcę ryzykować. 4. wejścia na skrzynię 20kgx5 na nogę /20kgx5 /2x 8kg x5 /2x 4kg x10 Pierwsze dwie [...]

[...] dziś się zastanawiam skąd mam tyle siniaków i ran. Ogromy siniak po wewnętrznej stronie uda z pięknym rozcięciem przez środek... jak, gdzie i kiedy?! Niestety trasą jestem lekko rozczarowana. Jak dla mnie było za dużo biegania i wchodzenia pod górę a za mało przeszkód. Mam wrażenie, że wszystko co najlepsze rozstawili na trasie Hardcore a [...]

[...] w życiu (nie biegłam hardcora w szczyrku ;-)). Po wyjściu z wody na trasie czekały kolejne dość proste przeszkody, dwie siatki, z których jedna sprawiła mi problem, bo była lekko pod skosem. Spacer z ciężkim kamieniem, kilka stromych podejść, kolejne beczki. Były też dość ciekawe ?krzaki i ?gałęzie, a także czołganie pod oponami. W tej drugiej [...]

[...] Mam ogromne zakwasy po poprzednim treningu. Jutro planuje wolne, a dzis zapowiada sie jeszcze bieganie z sankami %-) Jeśli chodzi o rękę, to czuje jedynie biceps i lekko bark. W sobote idę do fizjo i zobaczymy co powie. Na razie próbuje to rolowac i rozciągać wg zaleceń. Na koniec jeszcze zdjęcie jednej, ciekawej przeszkody, o której [...]

[...] na początku, ale nie czuje bólu przy podnoszeniu cięższych rzeczy lewą ręką :-D W tym tygodniu robię nadal ćwiczenia rehabilitacyjne, a w przyszłym planuje 2 treningi góry, lekko z małym ciężarem na dużo powtórzeń. Jeśli chodzi o chwyt, na razie robie to co mogę, ale głównym celem będzie wzmocnienie chwytu na ściance (to mój słaby punkt a takie [...]

[...] 2b. rozpiętki 3x12 2kg 3a. wyciskanie siedząc na piłce 3x15 3,5kg 3. odwrotne rozpiętki 3x12 0,5kg 4. brzuch W pierwszej serii przy ściaganiu gumy i przy ropiętkach czułam lekko bark, ale przeszło. Tym razem nie miałąm juz takich probemów z pilnowaniem łopatek. Oprócz treningu było jeszcze sprzątanie, wieszanie firanek, ubieranie choinki. Ledow [...]

[...] jest przygodą, fantastycznym wyzwaniem i pułapką, tak o tym myślę obecnie. Jeśli kiedykolwiek zechcesz z braku czasu skompresować sobie trening i spać spokojnie że nie było lekko, wtedy właśnie pod górkę, z obciążeniem, szybciej i krócej, interwałami i da się żyć :-) Jak już w bieganiu osiągniesz wszystko nie oglądaj takich filmików: [...]

[...] w weekend chcę pobiegać. Dobrze tez wrócić do "normalnego" jedzenia. Od niedawna moim podstawowym pożywieniem sa koktajle robione na zasadzie - wszystko co mam w lodówce i pod ręką. Czuje się po nich lekko. Nie mam ochoty na zwykle jedzenie. Jeszcze tylko jakieś ciastka mocy muszę ogarnąć %-) /SFD/2017/12/28/10cba9e03a774899a8cf442d35c2d86e.jpg

[...] było już częściowo zjedzone (wypite ;-) ). Odkąd zaczęłam regularnie biegać przerzuciłam się na płynne koktajle rano. Dzięki temu mam dużo energii ale jednocześnie czuje się lekko :-) Nie zapomnę jak pojadłam "normalnie" przez święta a później poszłam pobiegać... czułam się ciężka jak słoń i było mi niedobrze #-P Wrzucam do tych koktajli mnóstwo [...]

[...] nauczyć się stania na rękach i pompek w staniu :-D 19.01 piątek DNT Powinien być trening góry, ale znowu mi przepadł, tym razem ze względu na poranną wizytę u fizjo. Mięśnie lekko spięte, ale nie na tyle żeby powodować problemy z barkiem, ścięgna też wyglądają w porządku. Możliwe, że jeszcze coś w obrębie torebki stawowej trzyma, więc dziś była [...]

Tea, Masti, Paula, Ajazy, Ilona - bardzo dziękuje :-) Masti wow, ale wyróżnienie 88-O Super, bardzo się cieszę, dziękuje 8-) Normalnie +100 do motywacji :-D 5.02 poniedziałek Trening - siłownia rozgrzewka - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc 25kgx12 /30kgx8 /jednorącz 10kgx10 Lekko w ramach rozgrzewki. 2. zabawa na przeszkodach: - [...]