lekko

[...] egzamin się spieszyłam po treningu; akurat aeroboks był to dużo skakania, truchtania i innych cudów 2 a.b.c niedobór sztangielek sprzyja progresom; w wyciskaniu pod koniec lekko uciekała mi lewa ręka, poza tym okej 3 a, b przyznać muszę, że to akurat przez pomyłkę, a się dziwiłam, że tak ciężko idzie %-) przy uginaniu żyły powychodziły i się [...]

[...] *przyciaganie kolan w zwisie x15 +aero 40 min Komentarz 70kg w przysiadzie było w dwóch próbach - przy pierwszej pan, który mnie asekurował, zdjął ze mnie sztangę zamiast lekko pomóc wstać %-) przy drugiej już było gut :-)) podniosłam ciężar swojego ciała 8-) Przy suwnicy miałam wrażenie, że mnie w końcu przytrzaśnie, ale poszłooo ;-) Miska [...]

[...] 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/30/32,5/32,5kg 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8/8/8/4+2x9kg 8x 8/8/8/8kg Aero ok 40min Komentarz Coś lekko mi było na ławie przy 40, dołożyłam i poszło 8-) (już się nie boję, tak jak dawniej było, prosić o asekurację :-) ) Miska [...]

Super tak sie robi jak lekko to sie przeskakuje :-))

Dzień 16 (103) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/40/42,5/42,5kg 30/35/35/37,5/40/42,5kg 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 25/30/30/35/40/42,5kg 30/35/35/40/45/45kg 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x8/7/7/7 x8/6/8/8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 34/36,5/43/43kg 34/43/43/6x52 [...]

[...] - nie ma to jak mięso %-) Co będzie dalej? Chcę mieć ładną, estetyczną sylwetkę i będę na nią pracować :-)) Lubię dobrze i zdrowo zjeść, porządnie się wyspać, różowe, lekko schłodzone wino też lubię i trenować z ciężarami też (no, może w trochę innej kolejności jednak :-D) - to są moje wybory, to jest moje życie, a jeśli ktoś pyta po co to [...]

Ja ostatnio robiłem nogi, to drugie kolano mnie boleć zaczęło %-). Ciężar zmniejszam o wiele, i perdolne se bandażem całe prawe kolano. A dziś plecki, przedramie i dodam lekko biceps i kaptury

chociaz plan jest, legs day eheheeheh i moze pobiegam, bo dzis zapiehdalalem lekko jak sarenka a wygladam na knura ehehehhe

Dobra dietka lekko zmodyfikowana i tera go go 100 kg, daje 13 dni na te 2-3 kg %-). Kuhwa mam wrażenie, że jestem cały czas malutki, i po redukcji nic nie zostanie :-(

[...] wykonywania 5x5: - tu "nie ma" serii rozgrzewkowych, po prostu sam trening juz ma w sobie rozgrzewke wiec nie mecz sie dodatkowo to ma byc czysta sila i czasu nie licz tu lekko liczac 18min to odpoczynek a ty caly trening robisz w 22min ;-) wniosek?? lipa w paczkach %-) - do pierwszej serii bierzesz 50% zakładanego ciazaru roboczego i robisz [...]

[...] w powietrzu ad5. bardzo ciężko. Pierwsze 15 na prostyh nogach, później nie mogłam drgnąć do góry, więc ugięłam nogi i tak już do końca. Przerwy co 4-5ruchów. ad6. swing dość lekko szedł, mógłby być cięższy kettel, ale następny miał dopiero 16kg. Ciężko mi się wkręcić w ideę wytrzymałości siłowej. Nie jestem w stanie robić szybko i zarazem duży [...]

[...] ostatnio: 23min Situpy duży progres - lepiej mi to szło, 30 zrobiłam praktycznie za jednym zapachem, później gorzej co 10x przerwa, później co 5, ale nie było źle. Wznosy lekko. Starałam się nie spieszyć, żeby jednak akcentować spięcie, a nie machać - bez przerw. Unoszenie nóg - ciężko. Początkowo starałam się zawijać dupę trochę do góry, ale [...]

[...] nóg w podporze Czas: 18:55 ostatnio: 23min (hmmm, coś szybkawo. Mam nadzieję, że nic nie pominęłam) Situpy na początku z dużą mocą, w kolejnych obwodach przerwy co 5. Wznosy lekko, jakoś pomimo kontroli i spięć, jestem w stanie zrobić ja jednym zamachem. Unoszenie nóg - ciężko nadal. O ile nie wyrywa mi już barków, to te nogi jakieś kuźwa [...]

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0551d3569bf04daf85a5af15d1471cd9.jpg WL: było dobrze, chociaż ostatnia seria już lekko niedociągnięta do klaty. Następnym razem atakuję 40kg, czyli mojego Maxa:-D Inverted rows: zamieniłam póki co opuszczanie na inverted rowsy z powodu bóli w bicepsach. [...]

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0d7fddc52a49ec80cca3c23ae17d8a.jpg 1) PP - pierwsze serie nadzwyczaj lekko, miałam nawet wrażenie, że wzięłam sztangę 12kg, zamiast 20:-D. Sprawdziłam, a tu jednak 20. Ostatnie powtórzenie w 5serii - walka zacięta - zwyciężona. 2) zarzut - [...]

Wczoraj DT 1700kcal BWT 130/130/r Poza bólem kolan (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co [...]

[...] diety,którą zamieściłeś w temacie brak w niej dużych ilości makroskładników,które odpowiedzialne są za ochronę naszych mięśni w trakcie planu redukcyjnego. Postaram się lekko zmodyfikować błędy,które popełniasz: Trening:zdecydowanie za dużo wszystkiego,proponuje zrobić tak: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie hantlek, skos do góry:4 serie [...]

Czy od hcg mogą boleć jajka? Żeby zrozumieć mój ból musicie złapac jedno jajo i lekko scisnac wtedy poczujecie lekki dyskomfort/bol który promieniuje do podbrzusza. Zauważyłem, że czasami takie coś mnie spotyka (oczywiście bez ściskania torby), powiedzmy raz czy dwa w tygodniu odczuwalem taki dyskomfort, jest to minuta lub dwie i przechodzi. [...]

[...] chodzi o treningi czy ciało to jestem naprawdę zadowolony , myślę że podjalem słuszna decyzję by wejść na cykl, jeśli chodzi o cyferki to waga +/- 4kg do przodu , lapka lekko +1cm , noga +2cm, pas +1cm(porównuje do tego co napisałem w ankiecie w pierwszym poście), ale konkretniejsze pomiary zrobię końcem stycznia wtedy podejmę decyzję czy [...]

Ja bym wbił hcg po badaniaxh Będziesz wiedział jak to się przedstawia przez większość czasu . Hcg napewno lekko podbije hormony na badaniach wyjdzie , a dobierając później ari będziesz się sugerował wynikiem badań . Wiec lepiej wiedzieć co i jak jest większość czasu . Do 6 już nie daleko . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-02-01 17:04:49