lekko

[...] Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. No i pomiary.. Dziwne - waga lekko skoczyła do góry ale centymetr swoje.. Szkoda tylko że te udziska oporne takie... Przypuchłam trochę bo miałam latane parę dni i nie dopijałam wody. Kupiłam nowy [...]

[...] ramion na wyciągu górnym: ręce już zmęczone. Pull through: Nie ma co dokładać zbytnio bo już do tyłu mnie za bardzo ciągnie. Dziś sobie wungli pojadłam i chodziłam lekko śpiąca. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina [...]

[...] 3x8-10: 1x8x4, 1x8x5, 1x8x6kg. 4. Wznosy bioder 3x10: 1x10x60, 1x8x65, 1x7x67,5kg. 5. Serratus crunch 3x10: 2x10x5, 1x8x6kg (waga jednej hantli). Komentarz: nie było lekko. Słuszne jest stwierdzenie że ciało nie zapomina.. Najbardziej nie zapomina byczenia się %-). Jutro pewnie będę kwiczeć. Miska wg założeń. Picie: imbir, woda, kawa. [...]

[...] nie cytować. Pytanie w kwestii wyciskania na maszynie: Iza, jak rzucisz okiem na to zdjęcie z ta maszyną - tam są dwie pary uchwytów. Te mocno wygięte sprawiają że ręce masz lekko z przodu, te bardziej proste - już ręce są dość mocno cofnięte (i jest znacznie trudniej). Z których korzystać?? Miska: ładowanie węglami. Picie: woda, kawa. Farmacja: [...]

[...] Wystawiłam na parapet żeby przestygło, wyleciałam z domu i zapomniałam.. Aaaa Iza... siemię w bilans? Dziś DNT ale za to pomiary wpadają. Coś mię się wczoraj pochrzaniło że to wtorek był. Góra lekko w dół, a dół trochę w górę. Ale @ się zbliża i chyba mnie wydęło już trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca6c1ed4b67419d8a62fd6e22c32590.png

[...] kawa, zielona herbata (jak wejdzie). Suple: wg potrzeby. Chciałam wrzucić zdjęcie z kursu ale muszę poszukać kogoś kto mi zdjęcia poprawi.. Nie wyraz twarzy oczywiście - są lekko poruszone. Ale mogę spokojnie zachęcić do skorzystania z kursu. I myślę że nie będzie to kryptoreklama - bo osoba kryjąca się pod nickiem Futurebody to długoletni [...]

[...] Tak jak mi Kokosik napisała - mały ciężar - więcej ruchów, im większy tym zmniejszać liczbę powtórzeń i skoki z kilogramami też mniejsze. Potem dość prosto: 1. Siady + klata lekko + plecy dla równowagi + brzuch siłowo (przysiad, ława szeroko, wiosło na plecy, brzuch). 2. Siady + MC + barki + brzuch siłowo (siady, martwy klasyczny, barki siedząc - [...]

[...] jednonóż w oparciu o ławkę. 5. Serratus crunch 3x10: 7/8/8. Robione z hantlami - podana waga jednej. Bez aero. Komentarz: MC ładnie, od 80 chwyt mieszany, 90 poszło całkiem lekko i musiałam zwalczać chęć ciągnięcia dalej. W końcu to rozruch miał być :-P. Reszta poszła względnie łatwo nie szarpałam się na ciężary. Czekam już na wrzesień. Nie [...]

Zakwasyyyyy... Co ja tam wczoraj nadziergałam. Komentarz: MC ładnie, od 80 chwyt mieszany, 90 poszło całkiem lekko i musiałam zwalczać chęć ciągnięcia dalej. No i nerwowo zaczyna się robić bo to już rok szkolny nadciąga. Każda matka która ma dziecko w szkole wie co to znaczy. #-P Jeśli cie to pocieszy to ja też cierpię z tego powodu :-) Ty nie [...]

Liczba powtórzeń sugeruje ze powinieneś machać w zakresie +80% ciężaru maksymalnego a nie lekko. Sam układałes ten program? Uczciwie to ja bym chyba jednak masę z głowa zalecał bo przy 184 ważyć 74 to juz jest Oświęcim;-( nie ma z czego ciąć. Brzuch sam zejdzie.

Na starcie może Ci wyjść rekomp. Kalorie lekko powyżej zapotrzebowania i ogień ;-)

Masz 1 miesiąc stażu na siłowni, dobrze przeczytałam? Trochę szybko na zmianę planu, albo kontynuuj to co masz, albo ułóż jakieś sensowne FBW. Te splity są przeładowane, a Góra 2 lekko smieszna - same izolacje, z wyj. podciągania - którego przecież póki co nie umiesz zrobić dobrze. Wykroki ze sztangą? Masz na siłce jakieś lekkie sztangi?

Dużo do redukcji to Ty nie masz bo już jest świetnie Lekko mięśnie ukształtować i będzie seksbomba

jak na początek moim zdaniem na początkową rozbudowę ciała najlepsze będzie FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tu masz plan traktora no i żeby zrzucić trochę kg to dieta z ujemnym bilansem, w początkowych miesiącach mięśnie powinny się lekko rozwijać na ujemnym bilansie

Ibrahim jak dla mnie to lipton. Musi nabrać doświadczenia, szkoda że pampersik nie dostał tych piłek. Fatalne strzelał. Ale mimo wszystko Sneijder też lekko nie strzelił, bramkarz miał wężej rączki ułożone co zaważyło na wyniku. A po drugie przesadzacie, że Holandia gra słabo. W obronie gra znakomicie, a ta formacja była zawsze najgorsza u [...]

Oparcie ustawione poniżej kolców biodrowych, plecy lekko zaokrąglone i ciągnę pośladkami. Nie czuję bólu w lędźwiach więc chyba jest okej...

pierwsze 3 powtórzenia bardzo dobre, reszta wspomagane lekko biodrami, ale na takim poziomie trzeba sobie pomagać, by chociaż robić te serie po 8 - 10 powtórzeń

pierwsze 3 powtórzenia bardzo dobre, reszta wspomagane lekko biodrami, ale na takim poziomie trzeba sobie pomagać, by chociaż robić te serie po 8 - 10 powtórzeń dzięki, jak wyjdę z redukcji to będę chciał ten wynik mocno poprawić, bo na razie utknąłem na 12-13 powtórzeniach i to do tego nie do końca czystych technicznie

Mariusz-mi się podoba,ale z obciążeniem,to lekko ugięte i skrzyżowane nogi byłyby moim zdaniem do zaakceptowania :)

Mariusz-mi się podoba,ale z obciążeniem,to lekko ugięte i skrzyżowane nogi byłyby moim zdaniem do zaakceptowania :) Rozumię - piszcie tam na forum, najwyżej poprawię ten film.