DT Peek-a-boo

Oparcie ustawione poniżej kolców biodrowych, plecy lekko zaokrąglone i ciągnę pośladkami. Nie czuję bólu w lędźwiach więc chyba jest okej...

jest ok w takim razie.

Kolejny dzień za mną.
Pilates & stretching, poranny truchcik i czysta miska.

07.02.2020
Przysiad
12×50/12×60/7×70/6×70/4×75/4×75
Wyciskanie skos
12×25/10×30/7×35/6×35/4×37.5
Przyciąganie drążka do klatki
12×18/12×23/12×27/10×32/6×36
Zakroki
12×35/12×40/10×45/6×47,5
Martwy ciąg na prostych nogach
12×55/12×60/10×65/10×67,5/10×70/8×75/8×80

...ale fajne ciężary

08.02.2020
Bez treningu. Musiałam wyspać się i odpocząć. Miska czyściutka.

09.02.2020

1. Martwy ciąg klasycznie
12x55/12x60/10x70/10x75/6x80/5x80
2. Wyciskanie na płaskiej
12x20/12x25/12x27,5/9x35/6x37,5/4x37,5
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie
12x23/12x27/12x32/8x39
4. Wykroki chodzone
12x32,5/12x37,5/12x40/10x42,5 na nogę
5. Prostowanie tułowia na ławce
3 serie po 12x15kg + 12 bez obciążenia

+ 20 min bieżnia

Baardzo, baaardzo marzy mi się 40 kg w wyciskaniu ale te 2,5 różnicy wydaje mi się kurdę nie do przeskoczenia...

Następnym razem zanim zrobisz serię z 37,5 kg do załóż 40 kg, zdejmij ze stojaków, potrzymaj trochę - ze 20-30 sekund. Odpocznij trochę i dopiero zrób 37,5 kg serię. Trzeba się oswajać z takim ciężarem który jest wyzwaniem. Później łatwiej go zaliczyć.

10.02.2020
Pilates & stretching. Wiatr pokrzyżował mi plany i nie było porannego dreptania...
Czy ktoś coś mówił, że na redukcji to się głoduje?
Kolacja, czyli całe 550 kcal