lekko

[...] podobno mam mieć krioterapię ewentualnie kriokinetykę (aby zredukować ewentualny obrzęk i blizny, które mogą się pojawić). Micha trzymana na 110% :). Nie chce mi się jeść - lekko w siebie wmuszam jedzonko. Zagryzam orzechy (powoli mi brzydną). 1 posiłek placek 2 posiłek ogórek, sałata, kura, pomidor, kukurydza, papryka 3 posiłek 50 kasza + kura [...]

[...] 8X14kg 8X14 8x14 10X14kg 10X14 10X14 10X12kg 8X14 8X14 10X12 kg 10x12kg 10X12kg 5. wznosy tułowia z opadu 3X15 6.plank maks czas nieliczony-krótko, krócej progres w przysiadzie cieszy tym bardziej ze lekko przeziębiona jestem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d371bb31b476a8db52e65c1c44970.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-09-10 20:34:38

[...] ok.20s) ponieważ to koniec mojego cyklu przed 40-tką pokuszę się o podsumowanie: trening: Ćwiczę od lutego , na początku trening dla zielonych, potem trening nr 1 i taki lekko zmodyfikowany ciągnęłam do teraz(październik) początkowo dodawałam aeroby po treningu (ok15-30 min) ,od lipca juz nie robię dieta: luty-lipiec ok 1800 (BWT 130/180/70) [...]

[...] 10x20/25/20 + obwodówka wytrzymałościowa 5 razy 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch sztangielka-nowe ćwiczenie 8 kg lekko, 10 juz ciężej 2.MC-mój ulubiony--będę dążyć do 10 powtórzeń z 60kg 3 pile--nowe ćwiczenie--z 16kg ok 4 guma szeroka.ok 5 wyciskanie skos ok. 6.brzuch--wszystkie nowe [...]

[...] 8kgx10 10x10 10x10 8kgx10 10x10 10x9 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1mcsumo--55 poszło w miarę lekko, wiec dorzuciłam i tez nie było zle, następnym razem mam juz nadzieje ze spróbuje z paskami 2.wyciskanie ok, ale tu o progres będzie ciężko podciąganie z guma--ok [...]

jestem lekko przeziębiona ale na trening miałam ochotę DT Tydzień 6 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8 58x7 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 [...]

[...] 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami. dzis z 70 bardzo ciężko, 2.wyciskanie ok, w końcu cała seria z 28 kg--bede zwiększać 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok -dzis ostsnia seria bardzo cięzko 4.brzuchy--ok--ale to juz tradycyjne- maskara na koniec [...]

[...] z 70 poszła cała seria!!(a ostatnio było bardzo ciężko)!-spróbuję dołożyć 2.wyciskanie ok,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok -dzis ostania seria bardzo ciężko , na raty 4.brzuchy--ok--ale to juz tradycyjne- maskara na koniec miska niestety nieogarnięta, tzn, do wieczora wszystko [...]

[...] 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami. dołożyłam, było ok 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok -ostatnio ciezko i na raty-dzis cała seria na raz(zle ciezko) 4.brzuchy--ok--ale to juz tradycyjne- maskara na koniec [...]

[...] 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, dobijam do pełnej serii z 75kg 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok -ostania seria cięzko 4.brzuchy--ok--ale to juz tradycyjne- maskara na koniec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d3fecc2c10640229320d8b2dfa31fec.png Zmieniony [...]

[...] boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok -ostania seria cięzko 4.brzuchy--ok-- trening bardzo przyjemny--cięzki ale nie masakrował jak zwykle--chyba po tym cukrze zjedzonym w czasie świąt}:-( ... [...]

[...] brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2599e6a58dd740a3baa08ac546bc0df5.png

[...] 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40f94b88cd3641a5a61d78a61de0763a.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-01-06 22:49:30

[...] brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok--

[...] ze to 40 kg mnie "przygniata" 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło --lepiej, ostatnio ledwo skończyłam serie z 25, ale dzis szło lepiej wiec lekko dołożyłam dołożyłam 5.dzień dobry ok 6.brzuch ok Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-21 16:13:38 [...]

Witam, od okolo poltora miesiaca tez mam podobne objawy do twoich plus bol w okolicy nadklykcia przysrodkoego a przy prostowaniu opartej reki lekko dopychajac do srodka uczucie jakby staw nie byl stabilny i chcial by sie rozejsc :/ , niestety nie mam kiedy nawet isc do lekarza. Narazie odpuscilem trningi z obciazeniem na gorne partie niestety [...]

[...] 22 min +10 szybki marsz Dzień 74/1 niski/ DNT Kombucha strasznie długo mi się robi tym razem, normalnie po 7 dniach była już dobra a teraz siedzi 10 i dalej jakaś taka lekko słodkawa.:-? Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-07 Dzień 75/2 niski/ DNT Godzinny marsz po parku, w żwawym tempie. Bardziej relaks niż [...]

I`m back;-) Powoli mój trening ewoluował w kierunku jeszcze większego uproszczenia Układ treningów bez zmian Góra Wolne Dół Wolne Góra Wolne Dół Wolne itd Zmienił się tylko układ ćwiczeń intensywność, właściwie został tylko podział na górę i dół Przestałem dzielić na siłę i hipertrofię, gdyż zacząłem odczuwać lekkie przemęczenie, które z koli [...]

Kiedy jest za lekko to mozna wykonac jednoracz

zlikwidowanie LEKKO odstających łopatek rzecz jasna :D