Szczerze to mam pierwszy raz takie "zjazdy" na johimbinie. Nigdy wcześniej tak nie miałem. Co najwyżej lekko gorsza wydolność i czasem zimne poty i to wszystko, doszedłem do 25 mg. No ale bez tragedii. Jak zacznę trening to leci ładnie. Wygląd na pompie przegania zamułę %-)
REDUKCJA Heloł Dzisiaj już wydaje mi się, że lepiej z żołądkiem. Z samego rana jedynie obudziłem się z bólem brzucha i do wc, ale reszte dnia nic się nie dzieje. Brzuch płaski, wody jakby mniej pod skórą. Póki co leci ok. 35-45g babki płesznik. Do tego Przemek użyczył mi do czasu wypłaty paczkę San Probi, więc będzie leciał tabs rano i wieczorem. [...]
[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu + Orbitrek 20 min. Esther, 3 kawy rozpuszczalne więc chyba w sam raz ;-) Viki };-) anister,spróbowałam tych patatów %-) i trochę [...]
[...] nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu + Interwały na orbitreku ( obciążenie 1/5/10) *5 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-18 17:36:38
wiesz... miałaś trochę stresów ostatnio - przeprowadzka, kredyt, spóźniony okres... i wszystkie związane z tym emocje... organizm chyba jest lekko rozhuśtany a i Ty masz charakterek, że już, na teraz, od razu i ma maksa obserwuj siebie, dla spokoju ducha i na wszelki wypadek zrób badania ale spróbuj wrzucić na luz Ziutka ma chyba rację z tym TSH, [...]
[...] przy wyc. sztangielek? Nie widać końcówki ruchu jak ręce są na górze to ciężko ocenić wyciskanie sztangielkami. Wyciskanie sztangi - poza wypięciem klatki ściągnij jeszcze łopatki. Łokcie prowadź trochę dalej od ciała. Wiosło - kontroluj bardziej ruch na dół bo teraz trochę na luzie puszczasz. Wygląda, że lekko idzie - dołóż następnym razem :-))
[...] ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy Dzień 3. 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]
[...] P*6 na gumie / 3*P+3*O/6*0/5*0/4*05*0 Oj ciężko było naprawdę ...zmęczyłąm się i zdenerwowałam strasznie... 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]
[...] się zawzięłam że podciągałam się 30 min ...z przerwami ,dechami, pozycjami horytontalnymi...ale dałam radę 8-) 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]
[...] z mocniejszym zestawem,ale i tak ciężko było tym bardziej że całe ręce mnie bolą od wczorajszych wznosów... 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]
[...] 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Przerw było mniej i pierwsza seria leciała z dwoma gumami... 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]
[...] 1.Ok. starałam się spinać zad 2.Ciężko idzie, nie dokładam bo ostatnie powtórzenia mam wystękane 3a.Matko świata, jak się spociłam ledwo dyszałam 3b.Ło k***a, podniesć było lekko, a opuszczanie masakra jedną nogą ... 4.Starałam się ciągnąć biodrami i rozdarłam spodnie w kroku }:-( +Rolki 30 min + Bonus do zrobienia MISKA: [...]
[...] gory ok. 30 stopni; sciaganie jednoczene nog i tulowia lezac na lawce plecami; brzuszki skretne. na brzuch rob po 20-30 powtorzen (max 40) i okolo 4,5 serii jezeli robisz za lekko to dorzuc sobie obciazenie. III - dobrze by bylo zebys robil jakas ostra ogolnorowojowke przed cwiczeniem (jakies 20 min.). oczywiscie na wiekszosc partii rob po jakies [...]
[...] od czekolady ale tez srednia. co do efektow to muszwe powiedzec ze po zjedzeniu 5kg +7kg w masie laczac gainera z kreatyna z olimpu. Ogolnie gainer nie najgorszy ale raczej szybko do niego nie wroce. aha....mojego brata zalalo lekko fatem, dostal wyrazna oponke, i mial ostre wiarty po nim.... ja nie mialem zadnych z nim problemow. ogolnie polecam
male grudki sie pojawily przy mieszaniu w shajkerze, ale to nic. Smak jak smak wyrazista czekolada lecz lekko przeslodkawa . W porobwnaniu z moim wczesniejszym gainerem ( Megabol 737 ) idealny
[...] było znajomych, był za to testosteron i to w tej złej formie ;( Panowie opanowali ławeczki i dali jasno do zrozumienia, że im się pod nogami pałętam przeszkadzając ;( Toteż lekko zniechęcona żeby nie tracić wyjścia, korzystałam z maszyn. Umówiona jestem na piątek, przyjdę w godzinach przedwieczornych kiedy nie ma tłumów i będzie instruktor... [...]
I wklejam miskę na jutro /to mleko rano, bo kończę opakowanie..../ Do tego lekko podgotowany brokuł, surowa sałata, pomidor, marchewka, ogórek, cebula, czosnek. Do picia woda, herbata czerwona, mięta 2-3 l. 1,5 h treningu krav maga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b108d9d7e3164e2dadc710817a3bde5a.png Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-05 [...]
Wczoraj lekko zabiegany dzień. Basen, goście, spektakl. Także udalo mi sie zrobić zdjęcie potreningowego omleta ;) /SFD/2018/4/15/dcc9bebe8db24500b3f9cc8be96b2760.jpg /SFD/2018/4/15/bade3a6b1b58451b9bac64bb32b8dff0.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-15 15:29:39
Cayek - Road to Sopot 2017
