Redukcja - Kobieta (174 cm - 68 kg)

Bardzo wielkie dzięki, jutro w takim razie zamawiam :>

I wklejam miskę na jutro /to mleko rano, bo kończę opakowanie..../

Do tego lekko podgotowany brokuł, surowa sałata, pomidor, marchewka, ogórek, cebula, czosnek.

Do picia woda, herbata czerwona, mięta 2-3 l.

1,5 h treningu krav maga




Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-05 00:34:13

Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-05 00:43:17

I wiecie co? Zupełnie nie ciągnie mnie do słodkiego, miałyście rację :)

Jutro trening z BOSU - 1 h
Białko zamówione.

Miska na jutro:

Między którym posiłkiem trening?
Bo ten twaróg to lepiej zjeść na noc a okołotreningowo węgle wrzucić

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-05 23:39:02

Przed cholera właśnie, chciałam coś półpłynnego, a z tego kombo robię sobie koktajl, bo dziś miałam takie skurcze jelit, że chyba najbardziej właśnie one mnie zmęczyły, a nie same ćwiczenia. Rewolte ze strony układu pokarmowego mam bardzo uciążliwą. To co.. wywalam twaróg i zrobię powtórkę z posiłku nr 3, bo to docelowo ma być zupa kleik i będzie git?

Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-06 00:23:30

a nie możesz zamienić matrixa z twarogiem?

Matrixa dostanę dopiero na siłowni na miejscu, moje białeczko dopiero do mnie idzie :)

no to nie pozostaje nic innego jak kurak, czyli nr 3 powtórka a wiesz, że ten z masowej hodowli to shit? Lepiej indyka pałaszować

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-06 00:32:10

Ech... właściciel siłowni do której chodzę, ma jakieś 'dojścia' do dobrych kuraków to może się do niego podepnę, bo za indykiem nie przepadam, ale w takim razie przy zupo kremach używać będę indyka, bo i tak ma to być tylko źródło białka, a smak pójdzie z warzyw. Fajno bardzo Ci mika dziękuję z korektę, każda wskazówka jest dla mnie w tym temacie ważna :)