lekko

Dzieki Kokosiku jak zwykle mogę na Ciebie liczyć :-) Tak podejrzewałam, bo samo wypychanie bez obciążenia cos za lekko szło......

[...] brak. Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że za lekko idzie. Na bieżni zamieniłam interwały na bieg z narastającą prędkością. Jest przy tym mniej kombinowania z ustawieniami a od 15 minuty jest walka dosłownie o każdy [...]

[...] jak i ich wychylenia aby był dla Ciebie optymalny - słabsze mięśnie w jednej nodze (w efekcie wstajesz nierówno - silniesza noga szybciej,mocniej wybija i idziesz do góry lekko krzywo a wtedy obciężenie ciężarem nie rozkłada się równo; może być to różnica nawet nieduża ale przy iluś tam powtórzeniach odczuwalna) Rada na to: pilnować techniki, [...]

Cytat z artykułu podwieszonego w "wyciskaczach": "Jakich butów należy unikać: „lekko" zużyte buty na miękkiej, sprężystej podeszwie które projektowane były z myślą o 60-70 kg biegaczu bądź innym pasjonacie wieczornych joggingów. Takie buty nie oferują niczego z powyżej opisanych cech dobrych butów. Przede wszystkim, brakuje im stabilnej, płaskiej [...]

I super! I w pomiarach. I w przysiadach. Musisz być skupiona na ruchu. Pamiętać o "rozpychaniu" kolan, o spinaniu łopatek, o tym żeby patrzeć przed siebie (lub lekko w górę, nigdy w dół). Z czasem będzie tylko lepiej:-))

Ostatni trenio z poniedziałku. Pokombinowalam trochę z wypychaniem sztangi na brzuchu bo ostatnio podejrzanie lekko poszło. No i doszłam do wniosku, że jak dam sobie ją trochę wyżej tak aby nie wspierała sie na kości łonowej i biodrach to od razu robi się to ćwiczenie bardziej ciężkie. I chyba o to tu chodzi, bo na drugi dzień miałam zakwasy w [...]

[...] więc go zagadnęłam o sprawy techniczne, bo na moje oko to on ten przysiad nieźle technicznie ogarniał. Poprzyglądał się i stwierdził, że przy końcu serii lecą mi kolana lekko do środka i to może być przyczyną bólu. Więc później powtarzałam sobie słowa Kokosika jak mantrę: rozpychać kolana ...... i ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam. A jaki [...]

jak masa nie będzie szła to możesz lekko podwyższyć tłuszcze do 1,2g/kg mc.Obserwuj z dnia na dzień.

Poleciała dziś lekko klatka+barki a na koniec 4 serie tricepsa oraz brzuch. Co jadłem ? http://imageshack.com/a/img855/144/0q89.png Byłem dziś w Lidlu na zakupach. Cięzko się przechodzi obojętnie obok wszystkich słodyczy ... Do soboty na 1600 kcal. Potem duzy cheat i reserved diet ;) Będe stopniowo podbijać WW i T. Mysle ,żeby po weekendzie wejsc [...]

[...] skosie skonczyła się na 70 KG (jak do tej pory rekord). W piątek jade do Warszawy, skocze tam na siłke. Pozniej w sobote KSW a w niedziele wypada cheat day :) Doładuje się lekko i zaczynam podbijać kcal . Chyba w tydzień wejde na 2100 a potem stopniowo 100kcal/week . Forma z czworaj : http://imageshack.com/a/img829/1309/x5a5.jpg Dzisiejsze [...]

[...] na niego z kumplem z którym razem trenuje, a on postanowił zrobic cheat day ... xD! Skonczyło się ze wylądowalismy w MC Doland + opier***ilismy pół carefoura ... Około 6k kcal + http://imageshack.com/a/img31/3687/w3eo.png Tragedia ... Od jutra wracamy do żywych. By the way, zrobiłem dzis lekko nogi. Chyba pachwina się zagoiła. Wracamy do gry !

Ja na Twoim miejscu śmiało zszedlbym stopniowo niżej. Skoro na 3000 kcal nie idzie ani w dół ani góra to lekko do 2500 mozesz schodzic ;P

Plecy lekko ruszone dzisiaj :) 2500 kcal. Czuje się coraz lepiej, jem więcej wiec psychicznie troche odpoczywam :) Od jutra 300g ryżu ! http://imageshack.com/a/img835/2500/0eyw.png

Sprawozdanko z dwuch dni ;) Wczoraj poszły plecy, dziś 16min HIIT na basenie. Wszedłem już na dodatni bilans ;) Czuje ze puchne, podlewa lekko wodą itd. Ale samopoczucie jak najbardziej ok !:) http://imageshack.com/a/img845/5923/ear2.png http://imageshack.com/a/img836/2738/yy36.png Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-04-24 22:13:59

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

[...] ale że jeszcze odczuwam ciągnięcie w odcinku piersiowym, i przyszła @,- zrobilam dziś zapomniane w ostatnim treningu kardio. Bieżni były zajęte, wybrałam orbitrek -45min, lekko zmodyfikowany, bo "bez trzymanki", (z usztywnionymi łokciami przy tulowiu). Żeby się nie nudziło- zaczełam czytać książkę o terapii manualnej. Miska Warzywa: ogórek, [...]

Wtorek / Piatek Klatka piersiowa + Rece (biceps/triceps/przedramie) 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 kg / 24 kg 2. 70 kg / 24 kg 3. 70 kg / 24 kg 4. 80 kg / 24 kg 5. 85(90) kg / 26 kg 2. Wyciskanie - skos ( [...]

[...] to dla mnie teamy z najwiekszym potencjalem w tej grupie jednak to nie musi wiele znaczyć . Mysle że Ruskie mogą namieszać no a Grecja ? Sam nie wiem Jak Grecy awansują to lekko się zdziwie . Nikt nie jest tu bez szans a murowanym faworytem do awansu jest Hiszpania , to napewno . Prawde mowiac dziwnie bedzie mi sie siadało przed TV dzisiaj . [...]

[...] nie musiał robić francuza ciężarem który sprawiał ból. Dziś nie było jakiejś nadzwyczajnej pompy, wszystko w standardzie, denerwuje mnie tylko ten ciagły katar i czasem lekko podniesiona temp. Siła, moc i chęci sa tylko to przeziębienie nie puszcza, może przydałby się jakiś tydzień regeneracji, ale nie chce odpuszczać gdy czuje się na siłach [...]

[...] 150/20-25 x3 +15min steper **************UWAGI************** Dziś troche inna kolejność ćwiczeń, bo maszyny były zajęte. Wyciskanie było dopiero jako 3 ćw dlatego zaczałem lekko od 65kg ale okazało się lekkie jak kij od szczoty więc czym prędzej dodałem 10kg i jazda. Barki myślałem ze pękną po tym wszystkim butelke z woda ledwie podnosiłem żeby [...]