lekko

[...] faktem doskwiera na treningu i tutaj to już nawet mega dawka Kofeiny i SAW'a nie jest w stanie nic zdziałać Podsumowanie Wczorajszego dnia: -Głody jakiś chodziłem , czas lekko podwyższyć kaloryczność. Zacznę od 10g WW do każdego posiłku -Dorzucam 1 Kaps Caffeine Plus do suplementacji przed treningowe, czas zrezygnować z kawy. -Znowu śpiący [...]

[...] meala. Po powrocie do Galway Zajechaliśmy jeszcze na Doner Kebaba Bo głód dopadł znowu a lepsze jest zjeść coś gorszego niż żeby ten katabolizm mięśnie katował. Wyprawa mega , na pewno nie żałuje Jeszcze raz dzięki Dawid! A tutaj zdjęcie z uczty Już lekko zmęczeni. Pozdrawiam panowie! Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-03 16:44:03

[...] linek w bramie 1 seria - 32kg x 12 2 seria - 36kg x 12 3 seria - 42kg x 11 4 seria - 32kg x 15 -Wyciskanie na maszynie (chcę poprawić nieco dolny środek klatki bo czuje żę lekko zaniedbałem go) 1 seria - 100kg x 6 2 seria - 120kg x 5 3 seria - 130kg x 3 4 seria - 60kg x 13 -Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 12 2 seria - 110kg x 10 [...]

[...] zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / Łydek -Wyciskanie hantli siedzac 30kg x 10 36kg x 8 40kg x 6 -Unoszenie hantli w przód 18kg x 7 18kg x 7 14kg x 8 [...]

[...] obiecałem koledze że pokaże mu jak ma cwiczyć ale wątpie żeby przyswoił zbyt wiele }:-( nie wydawał się zbytnio zainteresowany ani skupiony. Trening barków/kapturów/Tricepsa(lekko) Wyciskanie na maszynie smitha 55kg x 12 75kg x 10 95kg x 7 85kg x 8 Unoszenie hantli w przód 10kg x 10 12,5kg x 8 12,5kg x 6 Unoszenie hantli w bok 12,5kg x 11 17,5kg [...]

Micha i suplementacja na niskim poziomie , dopiero za tydzien dostaje "Doładowanie" i bedzie leciec pozadna suplementacja , teraz ani motywacji nie ma do tego choroba wiec se odpuszczam lekko , beda pieniadze to beda postepy :-)

[...] czym zasiadłem na rowerek stacjonarny i przejechałem na nim 30 min.Mam zamiar rozkręcić metabolizm na tyle żeby za 2 tygodnie pochłaniać niesamowite ilości jedzenia bo forma lekko spadła , ale motywacji jest jeszcze więcej :-). Suplementacja jest zakupiona na następne parę dobrych miesięcy , debiut możliwe że będę musiał przełożyć na kwiecień ze [...]

[...] Z dietą startuję w niedzielę czyli 1 Kwietnia :-) Dieta będzie wyglądać tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3cc4d4e7a74e159334e1f4af748edf.jpg Po dwóch tygodniach diety zacznę lekko kręcić cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut po przebudzeniu. Trening pozostanie typowo na masę czyli nie będę zmieniał intensywności gdyż i tak robię intensywne [...]

[...] , na pewno będę w październiku celował w podium ale jak będzie to zobaczymy. Co do kategorii Dawida to myślę że się wypowiem bo każdy ma prawo do swojej opinii , lecz byłem lekko zawiedziony szczerze mówiąc.Pojęcie kulturystyka zmienia się z chwili na chwile i dla mnie jak i myślę dla wielu osób które kulturystykę kojarzą z estetyką i [...]

[...] i to był powód jego rozstania z Glassem jak dobrze pamiętam, bo glass chciał aby na Arnold Classic mocniej przyciął fat a Kai w obawie o strate masy nie chciał. Wtedy zmienił trenera. Wydaje mi się że to już lekko podchodzi pod chorobę psychiczną. Stracił by tam dodatkowe 5kg a dał niesamowity efekt. Nie wiem czy ta masa jest tego warta. Pozdr.

No z tymi udami to tez Sajks chyba nie trafiles. BYc moze i rozmiarem lekko odstaja wg Ciebie, ja roznicy nie widze za duzej, przy tym ze kawalek prawej nogi Cutlera zanikl gdzies po drodze, a Phil ma symetryczne. Jaki zanik klatki? Cutler ma klatke szersza przez taki kosciec, gruboscia klatki Phil przegonil wszystkich tam na scenie.

[...] shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 5kg na reke 12, 10 kg 12,10 kg 12.Tutaj w nastepnym treningu dodam obciazenie ,bo nawet lekko mi szlo. 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4kg na reke 3x12 w nastepnym treningu rowniez zwieksze,choc ostatnia seria byla odzczuwalna. 2a. wznosy bioder z [...]

[...] wznosy łydek (bez piłki) 8 kg na reke 12,12,12 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil;-) A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

Dzien 3 Tydzien 3 A jednak wykonalam trening:-)Nie bylo lekko,przyszlam do domu tu gotowanie,tu kolacja dla malego,tu pransko,ale wszystko jest mozliwe.Do rzeczy:-): Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,9 tutaj [...]

[...] brzuszki. 3x25 3.brzuszki na pilce 3x25 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

[...] 3.brzuszki na pilce 3x25 do tego treningu: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

[...] robilem 15 przez 4 tygodnie teraz robilem 10 przez 4 tygodnie i dzis byl ostatni trening wiec od poniedzialku pasowalo by cos nowego wrzucic :D doradzcie ile powtorzen teraz robic , zastanawialem sie nad 5 co wy na to ? tylko odrazu mowie ze nie dam rady robic 5 w mc i przysiadzie bo mam lekko zryte kolano lewe i musze robic ostroznie pzdr :D

[...] pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, czy jest jakis postęp, ewentualnie zastój lub regres. W sankach jak widać taki cykl zaczynam lekko koło 100 kg i dodaje obciążenie co trening, obecnie jestem przy 200 kg. Zwiększam stopniowo przerwy miedzy seriami. Mój rekord póki co na tym podłożu to 290 kg (a sled [...]

[...] na klatke, na barki i wiosła, między każdą serią zamiast odpoczynku na schodki. Codziennie. Parę tygodni i przeskoczyłem na bieżnię zamiast tych schodków. Najpierw lekko potem sprinty na tej samej zasadzie jako przerwa wypoczynkowa między seriami górnej połowy ciała. Mineło trochę czasu spróbowałem przysiadów na hack maszynie. Kręgosłup [...]

Co Wy, chcecie ćwiczyć jak baby?? A nie bicka w oparciu o udo, z supinacją, przed ogromnym lustrem? :-) Córka ma zacięcie i widać, że lekko jej idzie!