lekko

ever- ja nie narzekam taka prawda brak genu do tego sportu i tyle zresztą widać..... dziś trening nóg sobie pyknę Krew oddana 0,5 litra w lekko ponad 5 minut

[...] pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo ostatnio poszło za lekko. Dziś tak samo jeszcze był zapas. Pompy jakiejś wielkiej nie było, ale za to to ćwiczenie bardzo dobrze rozgrzewa nogi przed siadami. 2. przysiady dziś poszły bez [...]

[...] dużo krwi do mięśnia i następuje na koniec porządną pompa na udach 6. ośle wspięca dziś zrobiłem z mały progresem kilogramów. Mimo dodania paru kilo wraz było za lekko, ale już o wiele lepiej było czuć łydeczki niż ostatnio. W tych spięciach starałem się jak najmocniej ułożyć stopy do wewnętrznej strony ud. Tak by poczuć zewnętrzną [...]

[...] i nic nie odczuwałem. Wcześniej przeprowadziłem porządną rozgrzewkę z rozciąganiem statecznym . Powiem jedno dodałem kg i musiałem dodać również powtórzeń bo było o wiele za lekko. Na następny trening progres. Pod koniec ładnie było już czuć trice 2. uginania z sztangą jak widać dałem parę kilo i dobrze że dałem tylko szkoda że tak mało dałem [...]

[...] już dopompowały uda niemiłosiernie. Widok piękny dawno czegoś takiego nie widziałem na mich nogach hehe 6. osle wspięcia jak widać jak wcześniej poszły znowu o wiele za lekko. Starałem się maksymalnie palce skierować do środka i w górnej fazie ruchy przytrzymać mięśnie w pełnym napięciu około 1 sekundy. Pod koniec tego ćwiczenia pompa na [...]

widze że mc na prostych nogach trzeb będzie zrobić teraz na lekko ugiętych kolanach. Bo tylko w tym ćwiczeniu miałem wątpliwości czy zablokowane czy ugięte. Dzięki obli za linka dzień dobry też się przyda Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-09 22:27:03

[...] popalić a tu lajt hmm widać jest moc . Łapy były już konkretnie spompowane. Ładny widok SS "C" Franzucik siedząc dziś minął idealnie nie za ciężko nie za lekko. akurat dopompował trice konkretnie. Młotki dziś w sumie tez idealnie minęły dopompowały bice na maksa już. Ogólnie na koniec łapska były już ładnie dobite. Wyglądy już [...]

co do rozpiętek to ja robię troszeczkę inaczej. Łokcie dobrze przez cały czas lekko ugięte i bardzo dobrze. Ja podczas opuszczania trzymam sztangielki skierowane wewnętrzną częścią dłoni dośrodka przez cały ruch - lepiej klatkę czuję. Być może Tobie lepiej pracuje mięsień podczas ruchu jaki prezentujesz. Ja robię troszeczkę inaczej spróbuj może i [...]

[...] cała góra jest ładnie spompowana. Co prawda takie połączenie grup mięśniowych i poszczególnych ćwiczeń w SS potrafi wylać wiadra potu na treningu, ale kto mówił że ma być lekko.... Zapraszam jutro na wpis z treningów bareczek i brzucha. pozdrawiam --------------------------------------------------------------- ag3nt47- nakręcaj brata niech [...]

[...] Gryfy najlepiej jest kupować tak 28mm łatwiej jest o krążki bo pasują i 29mm i 30. Spokojnie nabierzesz sił i wraz z stopniem wytrenowania będzie coraz lepiej. Jak siady idą lekko to zwolnij ruch, rób głębokie siady i staraj się trzymać mięśnie w ciągłym napięciu. Mój plan ACT był zbliżony do tego jak dobrze pamiętam: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] Koncetracja, Cisza---->tylko ja i żelastwo Tak wygląda dzisiejszy trening Konkrety 1-1. SS "A" Wyciskanie skos góra/podciąganie na drążku- Dziś poszło nawet lekko i w ostatniej serii dałem trochę kg na gryf. klatką wypchnięte do przodu łopatki ściągnięte pełne napięcie mięśnia i powolny w pełni kontrolowany ruch. Efekt był taki [...]

[...] czułem w pierwszej serii bólu i dodałem kg które ładnie spompowały bice na koniec. Przedramiona 4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt Tutaj pierwsza seria szła jakoś lekko to dodałem kg które konkretnie pod pompowały przedramiona. Na koniec ładnie opuchły i były konkretnie zbite. Triceps 5. francuz leżąc Pierwsza seria bez żadnego bólu za [...]

obliques ok coś wstawię ale obecnie szału nie ma ag3nt47- u mnie podobne są objawy po zmianie planu. Zakwasy są długo i bardzo mocno męczą. Staraj je się rozchodzić. Lekko porozciągać. Wtedy szybciej miną. Sytuacja z takim i zakwasami zawsze ustępuje po 2 tygodniach maks. Jeszcze może być taka opcja że w nowy plan wzeszedłeś od razu brawurowo [...]

[...] dodać parę kg. Bicki były podpompowane, ale czuje że był pewien niedosyt i nie wykorzystałem ich w tym ćwiczeniu maksymalnie dobrze. Uginanie za głową również za dziś za lekko poszło. Na nasteny trening progres obowiązkowy. 3. SS "C" wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+uginanie ramion sztangielkami stojąc- Zacznę od wyciskania które [...]

Witam w ten piekny i sloneczny jeszcze wieczor. Lekko jestem wykonczona ta pogoda +30 stopni ale jest super. Uzywam domowego kompa wiec zrzut miski powinien sie udac mam tez zdjecia i zaraz wpisze dzisiejszy trening :)

Dzien Dobry Ze wzgledu na lekko przeciazone kolano - czoraj nie bylo biegania tylko pump, dzis bedzie dzien wolny a jutro zobaczymy - powinnien byc bieg.

[...] sie za malym, z reszta i tak mial byf day off- wiec byl:) Dzisiejszy trenig to bieganie - rowna DYCHA w godzine :) MIske za chwile wrzuce, ale obawiam sie ze bedzie lekko rozjechana, bo nic zaplanowane nie mialam i czasu na jedzenie tez nie bylo. Teraz nocka w pracy, wiec czas sie znajdzie :) Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-04 [...]

[...] bez ladu i skladu. Plan na dzis - NIE ZASNAC W PRACY !!! A potem bieganie - proba generalna przed polmaratonem - jak sie uda to cale 21km a jak nie to przynajmniej 17km. Choc mam obawy, ze i to 17km moze byc wyzwaniem, bo kolano jeszcze lekko boli, ale juz jest lepiej niz bylo. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1861eb3036494bef9891e7e2a04e3fe4.gif

Zdaję sobie sprawę, że nie będzie lekko. Ciesze się jednak, że w tym całym pogubieniu jest światełko w tunelu, gdzieś tam na końcu ;D Ruda_29 dziękuję serdecznie za zainteresowanie tematem. Biorę się za układanie michy na jutro.

[...] czasie syfiastej miski. Dzisiejszy trening w warunkach domowych - trening z piłką dla początkujących z obciążeniami 1kg w pierwszej serii i 2 kg w drugiej serii. Nie było lekko i kolano troszkę doskwierało, ale dałam radę. Pilnowała mnie Massmarols. :D Czyli tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)15 x 2 2.francuskie uginanie rąk siedząc [...]