gozej jak ultimate, ten zageszczacz taki mączny posmak daje lekko, ale idzie przejeść no jako ostatni posiłek to ja rozumiem, żeby nie ciągnęło na podjadanie przed snem to jak znalazł, bo bardziej jak twaróg syte wieczorem zrobie w kubku budyń i oks ale wiecie, wstaje rano zaspany, a tu mi wpc zakleja caly szejker, to sie zdeczka zdziwiłemdobra [...]
trening 11 double split B I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10 http://www.youtube.com/watch?v=Trl6fQ4_cO4 tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5 http://www.youtube.com/watch?v=OP7OkEGp9xc generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za [...]
[...] wheygenika: zapach prochu nie zapowiadał rewelacji ale... rozpuszczalność taka jak być powinna, pare potrząśnięć, 0 grudek, delikatna, prawie pomijalna piana, ogólnie git: lekko geta konsystencja, zapach po zmieszaniu nieporównywalnie lepszy, dostał aromatu: smak naprawde miło zaskoczył, tak jak trecowej wanilii nie lubiłem kiedyś, tak ta jest [...]
isolite - moja opinia: rozpuszczalność ok, troche farfocli, (jakby kawałków kokosa?) lekko gożkawy posmak, czuć kokosa i ananasa, ale z lekka chemiczny smak, ale mi generalnie wszystkie owocowe chemicznie smakująogólnie idzie wypić po treningu nawet orzeźwiający
[...] po części izilacja, a po części słaba forma nóg niestety, ale przynajmniej plecy odciążone:) II. drążek podchwyt +5x8,+10x6,+15x4 http://www.youtube.com/watch?v=z9Tpjn76inA lekko, bedzie progres tutaj szybki III. wiosło nachwyt 95x8,105x6,115x4,120x4 http://www.youtube.com/watch?v=dUVb8AKZWvM http://www.youtube.com/watch?v=d3g6apRN1_k wziąłem [...]
[...] robie przy mniejszych ciężarach, a >100 od razu z ziemi, jakos tak instynktownie wychodzi, nie zastanawiałem sie nad tym wczesniej ogólnie z każdą serią pochylenie lekko mniejsze było, przez ostatnie kontuzje nie ma siły na 100%, ale mysle że zmieni się to w miare szybko aczkolwiek bardziej w kierunku większej liczby, lepszych [...]
smak super w tej polewie wyszedł na wodzie tez dawał rade (też lekko zagęścił) ogólnie do większość posiłków oliwa jako dodatek 2x dziennie o3, aspargin, po 1 posiłku 5g tcm'u, z racji że ide w strone LC typowe źródła ww tylko do 1posiłku (ponieważ NT dziś) jakieś sugestie/uwagi?
[...] młotki 2serie 25x7 ostatnio: 2serie 25x6+2 ciężko szło przy mocno zmęczonych łapach V. uginanie siedząc 2serie 30x12, 30x10+2 ostatnio: 30x10,30x6+2+2 tu co ciekawe dosyć lekko, nie jest to mega ciężkie ćwiczenie z pewnością VI. uginanie na przedramie 2serie 30x22, 30x12 ostatnio: 30x20,30x12 straszna pompa, przy drugiej serii to już ledwo [...]
[...] jw, juz pierwsza seria ciężka, druga z pauzą VI. uginanie na przedramie 2serie 35x22, 30x10 ostatnio: 2serie 30x22, 30x12 pierwsza lekko, druga za duża pompa i brak sił na więcej powt VII. afterburning 25min tu już nie zwiększałem link do poprzedniego takiego treningu: [...]
trening 20 double split A po dobrej rozgrzewce bark nie dokuczał więc zacząłem WL normalnie,nadrobiłem na 112.5, ostatnio nie poszło, tym razem lekko dla 5powt, dodatkowo na 117.5 wszedłem I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 ostatnio:92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 http://www.youtube.com/watch?v=gyBHc77BvDc [...]
[...] sztangielki na dodatniej, z supinacją: 25x12, 25x12 http://www.youtube.com/watch?v=uS0mXGKg0YI na 35 miało być 12, ale przerwa między seriami za krótka widać, zacząłem lekko i w pewnym momencie sił zabrakło, ale za to potyrało niemiłosiernie III. unoszenie bokiem w łączonych z HP ze zwisu: 17x8+65x7; 15x14+60x7 ostatnio: unoszenie bokiem [...]
[...] III. drążek sredni podchwyt,podobnie jak tydz temu: 2 serie bez obciążenia: x15+3, x12+3 http://www.youtube.com/watch?v=yFZ5g1ZaGa0 tu już lekko, bez obciążenia, asekurant nie został przy pierwszej dobrze poinstuowany, wiec wyglądało to jak na filmie widać IV. młotki, jedna taka seria: [...]
zainspirowany metodą Knife, zrobiłem dziś aero na zasadzie: 1-bieg ok15min tutaj poszło lekko 2-podciąganie na drabinkach tylko 1seria, pierwszy raz robiłem w ten sposób 3-powrót tutaj b ciężko było, najpierw pare min biegu, później pare przeszedłem, koncówka tylko dobrym tempem przed treningiem lipo pack: *któraś tabletka ma zapach karmy dla [...]
wybrana szama z dziś+pobliskie jeziorko jako uzupełniacz wolnego pola, bo 3 foty na komie miałem pogoda tragiczna cały czas, samopoczucie też jakoś niezbyt, apetyt dalej lekko słabszy, ale lepiej jak wczoraj, jakoś pojutrze myśle hard workout znowu zacząć by sie przydałopozdro
dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]
Tricu bo po przerwie to 1 - sie lekko robi 2 - nie po jednym posilku 3 - musli+biało najlepsze sniadanie jak ci nie podchodzi toć tylko dlatego ze dziwnyś%) btw ide zalac musli wrzatkiem%)pozdro
dzień 85 trening A przedtreningowy: miało być lekko, aczkolwiek przy WL nie zszedłem z ciężarów, ostatnie dni bloga, nie ma właściwie co kalkulować, trzeba charakter pokazać, że tak to określe I. WL 130x1+2; 120x5; 110x7 http://www.youtube.com/watch?v=TGPjrnrRiWg http://www.youtube.com/watch?v=QnXxo01A3ls pierwsza seria bardzo niepewnie, pierwszy [...]
[...] sie nie przytrafila, bo to czas kiedy organizm jest wybitnie na to podatny jeszcze taka kwestia, roztrenowanie zacząć od okresu pewnego wyciszenia, ze 2 coraz lżejsze treningi, czy od razu off? chyba rozsądniej od razu konkretniejszy odpoczynek, a później lekko wejść w drugim tygodniu, od mocniej zanizonych, niz zwykle przy poczatku cyklu?
[...] jest zadowalająca, z drugiej strony nie mam uczucia zanikania w tłumie, jest to pewne optimum na ta chwilę bf: generalnie cały czas powali, ale w dół ostatnie pare dni lekko podlało - zmniejszyłem aero, żeby wytrzymać z siłowymi, dało się we znaki zmęczenie.. aczkolwiek czuje sie ok (mimo, że paru znajomych hardoków, zaraz się tego czepi) [...]
progres widać szczególnie w klacie ręce lekko do przodu. Gratulacje bo prowadziłeś najlepiej z naszej trójki dziennik . Nie chce nic ujmować remikowi bo również włożył sporo pracy ale twój dziennik przemawia do mnie bardziej
