lekko

21.02. czwartek nogi lekko Przysiad rampa 4 do 170 kg i 2 regresy frontami 100 i 80 kg do upadku. Łamało mnie juz pod tymi 170, patologia. 5 serii wyprostów to in 12 powt 4 serie uginania leżąc stałym To wszystko, wciąż nie mogę się ogarnąć i ruszyć z pełną mocą.

nie dopisałem że mam na myśli mase, a więc tych kalori jest duuuuzo... póki co, zauważyłem po sobie ze odkad obcialem lekko fat, z posiłków z weglami go wywaliłem (bylo go ok 2g a wegli 4-4.5)to chodze praktycznie caly czas glodny, 15-20min minie po jedzeniu i moge znow jesc

[...] nóg w p[odporze 3-4 x 15 4 s Przed treningiem arginina w płynie sciteca, stack kreatynowy, BA i gliceryna - pompa tak że nie mogłem koszulki w szatni zdjąć %-) Coś sobie lekko naciągnąłem w lewym przedramieniu na ostatnim treningu grzbietu i pobolewa. Micha chyba mniej niż wczoraj. Od przyszłego tygodnia zacznę jeść na poziomie 6-7 k kcal [...]

Ja chorobliwie boje sie zalania i lekko podbijam kcal a ty 6-7k kca szamiesz. Ile z tego to czysta zarcie?

jak masz niski bf to duza ilosc zarcia wchodzi lekko i nawet nie czujesz %)

[...] obiadek z dziewczyną, po południu może gyros jakiś. Co do brzucha - nie jest specjalnie wypchany czyli póki co trawienie przebiega bez komplikacji. Zaczną się problemy gastryczne to dam flakom odpocząć zmniejszając podaż kcal. Po wczorajszym KFC lekko mnie zablokowało ale teraz już jest luz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-22 13:59:03

Trenuję na Spiskiej od dłuższego czasu. Dzisiaj nie znalazłem czasu na trening, natomiast waga pokazała 99 kg, ale widzę że lekko mnie woda podlewa.

Wiadomo, że coś tam p[odlało ale nie za dużo. Na filmie nie widać księżycowej twarzy %-) Dzisiaj lekko nogi poszły. Fronty rampa 8 do 100 kg sseria suwnica stopy wąsko i uginanie leżąc sseria mc na prostych i prostowanie siedząc łydki Filma mam http://www.youtube.com/watch?v=AC1R702mDq4&feature=youtu.be

[...] x 12/24 x 12/30 x 12/30 x 12 3. Brama 12,5 x 12/15 x 12/15 x 12 4. Modlitewnik 5 x 10 20 kg 5. Uginanie z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10 6. Młotki 15 x 12/18 x 12 Łapy lekko bo przedramiona i nadgarstki dalej cierpią po trzech nocach wyburzania ścian w biurowcu. Klata dostała niemiłosiernie. W wl przerwy 90 sek. Pt 18.10 grzbiet 1. [...]

[...] 3 x 15 9 kg późno przyjechałem na siłownię stąd skrócony trening. W wl w 6 serii zahaczyłem o stojak co wytrąciło mnie z koncentracji i zabrało nieco sił. Tak to dość lekko, jest MOC. Na kolejnym treningu postaram się zrobić 8 x 6 145 kg. Michą nie ma się co chwalić bo ledwo ~6 tys kcal wyszło. Powoli dokładam. Albo dobra [...]

Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje. Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10% %-) 05.01. push lekko 1. Wyc szt-k skos 21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18 2. Zakroki ze sztangielkami 12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Wymach boczny 9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 4. Prostowanie ramion nachw. [...]

pewnie, że tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Moim zdaniem lepiej robić np. 3 serie aż do upadku bez obciążenia, ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył.

[...] tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Moim zdaniem lepiej robić np. 3 serie aż do upadku bez obciążenia, ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył. wujek dobra rada %-) Tylko co konkretnego tym swoim ciężarem ciała zbudujesz???

[...] Progresji wyjaśniać nie będę bo to może być za ciężki orzech do zgryzienia dla Ciebie, po kolei. ale za to z solidnym wychyleniem tułowia w przód i z nogami z wyciągniętymi lekko w tył. W przypadku wykonania pompek w sposób sugerowany przez Ciebie wychylenie nóg spowoduje mimowolny wyprost tułowia przy fazie koncentrycznej i kompensowanie całego [...]

Poszło lekko a gdybym nie pochlał pewnie 230 x 6 bez zająknięcia by było. 300 byłoby fajnie szarpnąć przy wadze poniżej 100.

[...] 20 x 12/25 x 12/25 x 12/25 x 12 6A. Wjazdy 3 x max 6B. Uginanie z supinacją 9 x 14/12 x 14/15 x 14 7A. Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem 3 x 14 7B. Młotki 12 x 14/12 x 14/12 x 14 Taka tam pompka, lekko, miło i przyjemnie. Oszczędzam łokcie i ciężary w treningu ramion pozostaną fitnessowe. Wolne opuszczanie i krótkie przerwy załatwiły je i tak.

[...] posiłek. Znam ludzi którzy chodzą do pracy i wykonują tam bardzo dużo ruchu jednak mimo to zawsze znajdą czas za zjedzenie pełnowartościowego posiłku co jakies 2 godziny ( podczas ruchu czas między posiłkami powienien być lekko skrócony ) Pomyśl sobie nad jakimś ryżem z mięsem bądz innymi produktami które dasz rade zjesc na " zimno "

Dziwne pytanie. Skoro były robione badania to lekko tendencyjne jest wybiórcze pokazywanie produktów niezgodnych, skoro rozmawiamy o jakości białka to chyba normalne ze trzeba pokazać te które wypadają źle i te które wypadają dobrze. Bardzo mnie cieszą takie badania jednak w wypadku kiedy pokazywane są tylko te wypadające zle to odbieram to jako [...]

[...] , proszę również nie nie wywoływać dyskusji porównawczych firm ( która lepsza Ostrowit , sfd ) gdyż może zostać to odebrane jako działanie marketingowe . Osobiście spożywam najtańsze białko na rynku forumowe SFD i nie widzę znaczącej różnicy na przestrzeni czasu do białek droższych na rynku , oprócz smaku i lekko gorszej rozpuszczalności .

Koślawisz lekko kolana i prawą stopę, ale większy problem to Twoje nierówna miednica.