SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hubert/A.D. 2014

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 137586

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Z proporcjami różnie bywa, ale jak nie mam tłustej ryby to wielonienasycone uzupełniam orzechami, poza tym codziennie łykam 6 kaps omega-3.

Po treningu węgle proste nie powinny zalać.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-21 11:13:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Hubert czemu ponad 2,5g białka na kg masy nie ma sensu w Twoim przypadku, mógłbyś rozwinąć ?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Napisałem przecież tępa dzido

Poza tym na pewno taka podaż ze względu na amoniak obciąża nerki i wątrobę, a dodatkowo nie służy mojej cerze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
21.02. czwartek
nogi lekko


Przysiad rampa 4 do 170 kg i 2 regresy frontami 100 i 80 kg do upadku. Łamało mnie juz pod tymi 170, patologia.

5 serii wyprostów to in 12 powt
4 serie uginania leżąc stałym

To wszystko, wciąż nie mogę się ogarnąć i ruszyć z pełną mocą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671
http://www.sadistic.pl/silownia-vt178423.htm wszystko jasne

a great flame follows a little spark

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Z masy g**** wyszło, więc z racji zbliżania sie wiosny wkraczam w etap budowania jakości sylwetki i odtworzenia sprawności motorycznej. Przejechałem sie po klubach SW, podejmę decyzję, w którym rozpocznę niedługo treningi.
Cel - waga ok 95 kg, BF w granicach 8%, powrót do sprawności po zimowym lenistwie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Pamietasz co pisałes w spamie?

Hubert81
98 kg i żyły na barkach. 103 kg na dobrej jakości pod koniec cyklu albo wnoszę do Banana o podpis Pipka koło nicku.


takze zaczynaj pisac do Banana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Pamietam, 9 dniowej anginy nie przewidziałem łajzo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
oooj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Hubert jaka sprawność motoryczna, masuj

Zgodny z regulaminem.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan na mase!

Następny temat

spalenie tluszczu

Wiecej