lekko

[...] z obciazeniem 5x10-12 na noge 90sek przerwy 35kg 5x12 ostatnie 2 pow w ostatniej serii pomagalam druga noga. trzeba dolozyc 1b. MC romanian 5x8-10 90sek 50kg 10pow - lekko 60kg 10/10pow - nadal malo 70kg 9/8pow - troche duzo, czulam glownie plecy, w ostatnim pow koci grzbiet sie zaczal robic, chyba zmniejsze do 65kg i postaram sie myslec [...]

[...] nastepnym razem 20kg tetno srednie z pierwszej czesci: 156=82%, caly czas zadyszka 2a. MC na prostych romanian (sztanga ok 20kg) x 20 spokojnie rowno bez szarpania bylo lekko, chyba doloze 2b. wypady chodzone kolano do podlogi 20 krokow 2c. wypady z przeskokiem x10 2d. wznosy bioder z nogami na lawce (lub pilce) x20 2e. wznosy z opadu x20 [...]

[...] za maly) 5a. unoszenie nog (proste w kolanach) w podporze 3x10pow., przerwa 40s. po 5b 5b. wznosy z opadu 3x12pow. (minimalny bol pod koniec kazdej serii) mialo byc latwo lekko i przyjemnie, a juz przy MC sie zmachalam. koncowka 2a i 2b tez ciezko. wypady najciezej szly. czulam zmeczenie nog, pewnie po biegach i rowerze przez poprzednie 4 dni. [...]

nie wiem, ja nie czuje ostatnio zrobilam taki ogoelny rozruchowy po przerwie, kucac nie moglam przez tydzien i w tym zaczelam trening dziewczyn i nic szczegolnego nie czuje, owszem jak dotken lekko obolale miesnie, ale nie przeszkadza to nic

nie wiem, ja nie czuje ostatnio zrobilam taki ogoelny rozruchowy po przerwie, kucac nie moglam przez tydzien i w tym zaczelam trening dziewczyn i nic szczegolnego nie czuje, owszem jak dotken lekko obolale miesnie, ale nie przeszkadza to nic Bo Ty jesteś MEGA KOZAK .

[...] popracuja, przy 25x maja prawo odczuc, ale mimo wszytsko uczulam, na ten aspekt. TY sie staraj wypinac klate do przodu dobrze zrobi to twojemu odcinkowi ledzwiowemu jak lekko sie "wklesniesz" Pracuj nogami w PP mocno wybijaj nadajac ped sztandze w pierwszej fazie. Wiesz rob inaczej laduj mniej i idz w gore masz 4x to zrob w [...]

Zyrafko nie bola, lewa noge mam lekko z przodu, ponoc tak lepiej SQN witam i dziekuje przecietna kobiete to mial byc komplement

[...] zrobic 32x5 ; 35x5 ;37x3 ; 40x1 ; 42kg x1... Olej rybny albo w aptece (tran) lub inne Omega3 z ryb, porownuj zawartosc , albo odpowiednio przerobiony ma OLimp (Omega3 Gold lekko podrasowany, dwie tabletki dzinnie sie bierze) Mozesz wedzona, co prawda wedzenie nie jest idelanie zdrowe ale czasami zjesc nie zaszkodzi lepiej olej slonecznikowy, z [...]

Omega3 Gold lekko podrasowany, dwie tabletki dzinnie sie bierze Tak piszą na pudełku, ja biorę 6 . Polecam również migdały i orzechy włoskie - samo zdrowie, a jakie pyszne . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-09-22 09:46:56

[...] o cieplym barze, kawie i szarlotce tych pierwszych godzin nie pamietam, jak slonce zaczelo grzac ze zdumieniem zauwazylam, ze juz 50km za mna do godz. 17, kiedy zaczal lekko padac deszcz nic specjalnie ciekwego sie nie zdazylo. pierwszy raz na rajdzie mi sie nie dluzylo. nie jechalam bardzo szybko, w takich warunkach trudno bylo mi z [...]

[...] sie dalej, mam trche nadwyrezony dolny odcinek kregoslupa i nie czulam sie komfortowo) 60kg x6pow 60kg x6pow 1b. Wypady (tylko prawa noga z przodu)x12 2x14kg x15pow (za lekko) 2x17kg x15pow (tez nieduzo) 2x17kg x15pow (trudniej, ale z zapasem) 1c. Wyprosty x25 20kg x25pow z przerwami 20kg x15pow z przerwami 15kg x25pow z przerwami miesien [...]

no mnie dziś po wczorajszym treningu lekko w krzyżu łupie. tak trochu na prawo. nie wiem ocb. mówisz obli pajacyki? Ja z rybami na szczęście mam łatwiej, codziennie mijam taką knajpkę rybną przy drodze z pracy i tam jest sklep rybny obok. Można świeże wyhaczyć, a i zamówić sobie na przyszłość w dniu dostawy. Choć obecnie operuję głównie na [...]

ja pilam ale z przelknieciem problem byl kurcze o co chodzi z ta waga, co rosnie skoro chudniesz, lekko ale chudniesz... A barki wygladaja na szersze? Plecy rosna troche? pewnie ze orzechy mozesz, zawsze mozesz

[...] 2 gorace kubki 4: bialko, migdaly 5: losos, pomarancz 6: udko kury bez skory 29 grudnia: trening: rozgrzewka 10min (rowerek i marsz) aero 30min bieznia 8km/h wolno, lekko i przyjemnie, pod koniec tetno chwilowe 142=74% cool down i rozciaganie (jak zawsze) delikatne zakwasy ud (po poniedzialkowych przysiadach) i zmeczenie dwuglowych (po [...]

[...] , urozmaicone trasy, schroniskowe jadlo i napitki 15 sycznia: narty biegowe ok. 3-4h, suma wzniesien ok. 400m tu jeszcze z plecakiem w drodze do schroniska: i dalej na lekko, w tej gospodzie smazony ser i lany Koziol : 16 stycznia: narty biegowe ok. 5-6h, ok. 25km, suma wzniesien ok. 900m bardzo ciekawa trasa, mniej uczeszczanymi [...]

[...] x35 (zaskakujaco latwo) 7. wznosy z opadu 3x15 (wypinam tylek i plecy mnie nie bola) 8. aero 30min bieznia 8,5km/h tetno chwilowe tuz po 162=85% +rozgrzewka, cooldown i rozciaganie jak zawsze teraz jeszcze sie tydzien pobawie na silowni, a za tydzien zaczne lekko zmodyfikowany obecny plan Akneraj Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-23 16:58:28

[...] pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg ) 9x push up (damskie) 8x swing (1 zgrzewka 9,5kg - troche za lekko) 7x sit up (brzuszki nogi zgiete, nogi zaparte o lozko, rece na piersiach) 6x burpee (padnij - powstan - wyskok (bez pompek) ) zrobilam 14 obwodow w 29min balam sie, ze [...]

[...] marca: squash 90min intensywnie dieta: 1. 4 jajka 2. karkowka pieczona 3. kanapka z makrela 4. kanapka z makrela, salata, oliwa 5. rozne sery 6. salatka majonezowa 14 marca: lekko czuje brzuch, mocno kark (moze po mc hi pull), barki dobilam jeszcze kolejnym squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich okolicznosciach [...]

Kolejna kontuzja pleców, 37 niedługo stuknie, lata bluźnierczej iście masy na boldenonie... Nie ma lekko. Szkoda, bo dobry gość. Apropo starawych zawodników, to Kid został niestety pojechany straszliwie. Ale ten Darren ma bardzo dobry grappling, może coś jeszcze zwojuje, w BW wszystkie drzrwi otwarte.

Po prostu nie takiego nokautu spodziewałem się po takim zawodniku, wszystko. BTW W LW chyba szykuje się nowy mistrz. Benson wydaje się k****sko wielki jak na 155. Ciekawe, jak poradzi sobie z kombinacjami stójkowymi Edgara, bo ze sprowadzaniem lekko nie będzie, skoro ten bronił obaleń Maynarda.