lekko

na bica wiecej serii niz ja to dokladaj bo za lekko byc nie moze

[...] jest niesamowita! U mnie problem raczej nie w rozmiarze (choć tu właściwie też, hehe), tylko raczej w "jakości" - wygląd moich nóg jest, delikatnie mówiąc - lekko "niesmaczny" Ale jutro pobawię się aparatem, więc może cosik wkleję, kto wie... Dokonam też pomiarów obwodów i zapodam na pewno:) Dziś zjadłam wszystkie [...]

[...] cwiczace go klasycznie niz te cwiczace na urzadzeniach, gdzie panuje ogolna tendencja do "wymachiwania" cos jak przy cwiczeniu przywodzicieli. Dotyczy to szczegolnie kobiet , ktore boja sie ze doloza sobie za duzo i wola robic lekko, a przynajmniej cwiczac normalnie brzuszki nie ma z tym problemu, bo robia poki sie da (jak na aerobiku)

[...] wracam do blogowania i spamowania Michę oczywiście trzymam, jakże mogłoby być inaczej Wcinam dziennie 1600-1700kcal zachowując przyjęte przeze mnie proporcje. Czuję się lekko i z przyjemnością muszę stwierdzić, że nie czuję, iż jestem na diecie. Nie czuję głodu między posiłkami i nie ciągnie mnie do "złego" Mykam niedługo na [...]

meraviglia to się pochwalę sosikiem zrobiłem jak kazałaś! lekko cebulkę, potem kurczak, trochę wody, pomidory, dałem przyprawy (ja lubię na ostro więc papryka i sos tabasko) no i 3min poczekałem aż woda odparowała i szamałem pycha

[...] bieżni Znowu wracając do domu chciało mi się krzyczeć "jakie to piękne, jak wspaniałe!". Czas chyba pomyśleć nad dodaniem ciężaru do przysiadów, bo jakoś tak za lekko mi to idzie... A teraz foty: posiłek potreningowy - kurzy cyc, brązowy ryż, fasolka szparagowa, zioła prowansalskie i kolejny - sałatka (sałata lodowa, cykoria, jajca, [...]

Obli, być może masz rację Dobrze się składa, bo zaplanowałam na dziś wołowinę zamiast drobiu. Chyba zrobię sobie lekko krwistą na grillu, ale obawiam się, że bez dodatku tłuszczu wyjdzie podeszwa Dziś już czuję się lepiej, choć mam zakwasy, ale czym byłby dobry trening bez zakwasów dzień po... A jeśli chodzi o brak @, to jutro mam wizytę u [...]

Jeden z dzisiejszych posiłków w ramach uzupełniania żelaza: polędwica wołowa z grilla doprawiona pieprzem ziołowym, lekko krwista (pyyyyyyyyyycha!!!), mieszanka warzyw, oliwa z oliwek i cytrynka na zwiększenie wchłonięcia żelaza Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-08 17:38:06

[...] całe życie, zawsze to było kilkadziesiąt godzin w miesiącu, a "widoczne" mięśnie pojawiły mi się dopiero po tym, jak przejeździłam ~750h w sezonie), tak że no. Nie jest lekko. XD W każdym razie będę obserwować, teraz jeszcze ze względu na narty właśnie będą dłuższe przerwy, więc porównam sobie z tym, co się będzie działo, jak zacznę [...]

no to wielki jesteś. 43 w łapie... tylko dlaczego na klatke lekko powyżej 100 ? po 3,5 latach treningu? dla rozładowania emocji masz soga

[...] W DOL 11,13,15,16, 17szt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 5,6,7,8, 9szt 6 UGINANIE NOG 4,4,5,6, 7szt 7 LYDKI A (w siadzie) 65kg 75kg 85kg 95kg 105kg 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 9 BRZUCH 1 2 5 6 7 lekko reszta z lekkim zapasem tylko wznosy boczne ciężko, nie dokładałem Miska High Carb około 3500kcal, idealna

adzik aż mi wstyd że zapomniałem jak się martwy robi. Sene by mnie pojechał ale chyba nie zagląda. Dziś dieta lekko zaburzona bo cały dzień na spacerze i 3 piwa weszły. Mniej więcej tak: - 100g owsianych, 3 jaja, 30g oliwy, jogurt, dżem - 40g ostrowi - 2 bułki pseudorazowe, 120g sera camembert, kefir - bułka pizzowa z kurczakiem i kapustą - 200g [...]

[...] x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 6. Wyciskanie francuskie – rampa 8 (3s) 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 35 1 – na razie bez ciężaru, nauka techniki 2 – dość lekko 3 - ciężko 4 – pompa niesamowita, palenie w barkach pod koniec każdej serii 5 – ostatnia seria ciężkawo 6 – ciężko Barki czułem bardzo [...]

[...] Prostowanie siedząc + Uginanie leżąc – rampa 10 (3s) 3 serie z progresją ciężaru 5. Wspięcia siedząc – rampa 20 (4s) 20 x 70 x 4s 1 – spoko 2 – lekko 3 – ciężkawo Pierwsze cięcia w diecie padną na potreningowy po SW, na razie zostanie jak jest. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-05-07 14:37:58

Ja osobiscie dalbym drażek po ciagach, przed wiosłem, zeby lekko prostowniki odpoczęły I nienawidzę sztangi do wiosła zabierać z jakiegoś podstawka - z gleby jak do ciągów

[...] Huberta za co dziękuję. Sekcja boksu ma przerwę wakacyjną więc trzeba będzie pobiegać i nasmarować rower. Może do tego jakiś afterburnig na worku pójdzie. PUSH A: Przysiad lekko rampa 6 Wyciskanie leżąc rampa 6 MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max Francuz [...]

[...] Activlabów i przenoszę dziennik do tematu testowego. Acha suplementacja kreatyną oczywiście przerwana od razu po wynikach naboru. Trening 8 - 11.07.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 85 kg 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / [...]

[...] na płaskiej 65 Wyciskanie hantli w skosie 14 Push Press 40 High Pull 45 Wiosłowanie nachwytem 65 Ściąganie podchwytem 7 Dipsy 10 Uginanie ramion ze sztangą 30 Trening lekko zmodyfikowany. Mimo że pierwszy trening ale po przerwie dość ciężko. Z suplementacji na razie tylko sojowe carbo, 40g po treningu. W misce w trakcie SD były braki ale w [...]

[...] Uginanie z łamanym gryfem 6 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 7. Szrugsy 10 Legs 1. Przysiad tylny 6 2. Wykroki z hantlami \ przysiad przedni wąsko 6 3. MC na prostych nogach 6 (lekko) 4. Prostowanie 8 5. Uginanie 8 6. Wspięcia siedząc 10-15 Wszystko w rampach, progresja ciężaru. W głównych ćwiczeniach 5-6 serii, w pozostałych po 3-4 serie.

[...] 10 / 11 / 12 / 12 7. Szrugsy 10 80 / 100 / 100 / 100 1. Może trochę za ciężko poszedłem jak na początek ale będę dokładał 2. Czuć że dawno nie robiłem, ciężko jak cholera 3. lekko, poprawiam technikę 4. spoko, uczę się ;-) 5. spoko, wolny ruch negatywny 6. spoko 7. spoko, same wznosy ramion, beż żadnych ruchów kulistych itp. Ostatnio trochę [...]