meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

do 4 możesz dać orzechy włoskie jak masz

reszta OK

Mam, ale nie dodam, bo kcal wyjdzie za dużo

aj...

nie możesz aż tak restrykcyjnie podchodzić
ile wyjdzie ci kcal z 20g orzechów?
Więcej będzie pożytku niż szkody

King, ja mam wszystko odmierzone, odważone do co grama i wliczam WSZYSTKO do bilansu

Wyszło mi dziś 1595kcal, a 20g orzechów włoskich to jakieś 120kcal, więc o 115kcal za dużo

A poza tym to juz i tak za późno, bo dawno po omlecie

Edit:

Przed snem pójdzie odzywka.

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-19 21:15:48

Mera kapuchę kiszoną też wliczasz?

A po kiego grzyba ma ją wliczać ?

No to się właśnie pytam

ja warzyw dziennie to z 500-600g wcinam i nie wliczam do bilansu

No to tak jak ja

Madu, wliczam dla komfortu psychicznego

Korzystając z cennych rad Obliques zafundowałam sobie wczoraj kapiel z hydromasażem z dodatkiem olejku z kwiatów pomarańczy, a nastepnie potraktowałam nogi rozgrzewającym kremem z kamforą.
Przed snem wypiłam 'wapniowego drina', a rano obudziłam się pełna energii

Poranny trening poszedł wyjątkowo gładko
Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień III i stwierdziłam, że jeszcze mi mało (choć zwiększyłam obciążenie na suwnicy ) i postanowiłam zrobić sobie dodatkowo kilka innych ćwiczeń...
I tak oto zrobiłam jeszcze 30 przysiadów, 20 martwych ciągów na prostych nogach, 20 podrzutów i martwych ciągów, po 15 wypadów na każdą nogę i dopiero uznałam, że czas na 20minut aerobów.
Dobic się postanowiłam na bieżni

Znowu wracając do domu chciało mi się krzyczeć "jakie to piękne, jak wspaniałe!".

Czas chyba pomyśleć nad dodaniem ciężaru do przysiadów, bo jakoś tak za lekko mi to idzie...

A teraz foty:

posiłek potreningowy - kurzy cyc, brązowy ryż, fasolka szparagowa, zioła prowansalskie




i kolejny - sałatka (sałata lodowa, cykoria, jajca, plasterek zołtego sera w ramach odskoków od diety, oliwa, balsamico, zioła prowansalskie) - do sałatki dodałam jeszcze fasolkę szparagową, ale zrobiłam to juz po wykonaniu zdjęcia, bom wcześniej zapomniała o jej obecności w lodówce