He he obojczyki ci stercza, juz teraz mozesz spokojnie wieksze ciezary na klatke dac, bo masz figure gruszki i trzeba dolozyc miesnia u gory .
...
Napisał(a)
Tak jak juz po wymiarach myslalam, jest calkiem w porzadku, pocwiczysz i bardzo szybko osiagniesz swoj cel
He he obojczyki ci stercza, juz teraz mozesz spokojnie wieksze ciezary na klatke dac, bo masz figure gruszki i trzeba dolozyc miesnia u gory .
He he obojczyki ci stercza, juz teraz mozesz spokojnie wieksze ciezary na klatke dac, bo masz figure gruszki i trzeba dolozyc miesnia u gory .
...
Napisał(a)
Co do zdjęć ;p Wygląda lepiej ode mnie i jeszcze marudzi ;-P
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszek jak by sie nie wygladalo, to i tak zawsze jest cos nie tak. Za duzy wplyw tych zmienionych komputerowo zdjec modelek, niestety
http://pl.
http://pl.
...
Napisał(a)
nie ma tragedii
Jest bardzo sympatycznie...
Wiadomo kazdy ma swój cel, i życzę powodzenia w jego dążeniu
i nie ciesz miseczki bo nadal będę zaglądał
Jest bardzo sympatycznie...
Wiadomo kazdy ma swój cel, i życzę powodzenia w jego dążeniu
i nie ciesz miseczki bo nadal będę zaglądał
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Fajnie, ze dalas sie przekonac i wkleilas zdjecia
Nie uwazam, zeby bylo zle Ale wiadomo: cokolwiek baba nie zobaczy w lustrze i tak znajdzie cos do zmiany
Szczerze powiedziawszy zapowiada sie ciekawa "walka". Na pewno bede zagladac I kibicowac ile sie da
BTW, obliques (jak zawsze) ma racje z cwiczeniami brzucha. W przypadku wielu dziewczyn konczy sie na tym, ze to maszyna cwiczy, a nie one
Brzuch obliques juz pewnie widzialas, ale popatrz tez np. tutaj, na zdjecia Inki:
https://www.sfd.pl/Jestem_kobietą_:-PP-t144074.html
Brzuszek ma ladny, a z tego co pamietam cwiczy na macie, 20 powtorzen na kazda partie w 3 seriach. Poza tym, kiedy juz zaczniesz trening z wolnymi ciezarami (przysiad, wykroki, MC) tez dasz brzuszkowi ostro popalic
Nie uwazam, zeby bylo zle Ale wiadomo: cokolwiek baba nie zobaczy w lustrze i tak znajdzie cos do zmiany
Szczerze powiedziawszy zapowiada sie ciekawa "walka". Na pewno bede zagladac I kibicowac ile sie da
BTW, obliques (jak zawsze) ma racje z cwiczeniami brzucha. W przypadku wielu dziewczyn konczy sie na tym, ze to maszyna cwiczy, a nie one
Brzuch obliques juz pewnie widzialas, ale popatrz tez np. tutaj, na zdjecia Inki:
https://www.sfd.pl/Jestem_kobietą_:-PP-t144074.html
Brzuszek ma ladny, a z tego co pamietam cwiczy na macie, 20 powtorzen na kazda partie w 3 seriach. Poza tym, kiedy juz zaczniesz trening z wolnymi ciezarami (przysiad, wykroki, MC) tez dasz brzuszkowi ostro popalic
...
Napisał(a)
Serdeczne dzięki za wszystkie opinie.
Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie
Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques.
Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd...
Nie mam więc teraz już zadnych pretekstów, aby robić jakiekolwiek wymówki.
Siłownia oczywiście też zaliczona - dziś wykonałam jeszcze mój "stary" trening - nr 3 + 30 minut wiosła.
Muszę popracować sobie jeszcze trochę nad moją dietą, bo wg dziennika posiłków nadal zjadam za dużo białka, a za mało tłuszczy...
Zresztą, człowiek uczy się całe życie
A ja już czuję, że spodnie odrobinę luźniejsze, choć to zdecydowanie za wcześnie na jakiekolwiek pomiary
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 19:33:38
Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie
Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques.
Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd...
Nie mam więc teraz już zadnych pretekstów, aby robić jakiekolwiek wymówki.
Siłownia oczywiście też zaliczona - dziś wykonałam jeszcze mój "stary" trening - nr 3 + 30 minut wiosła.
Muszę popracować sobie jeszcze trochę nad moją dietą, bo wg dziennika posiłków nadal zjadam za dużo białka, a za mało tłuszczy...
Zresztą, człowiek uczy się całe życie
A ja już czuję, że spodnie odrobinę luźniejsze, choć to zdecydowanie za wcześnie na jakiekolwiek pomiary
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 19:33:38
Meraviglia!
...
Napisał(a)
białko liczysz zwierzęce + roślinne czy samo zwierzęce?
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
King, liczę całość, tzn. tak liczy mi dziennik posiłków Vitalmax
Trochę sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis:
1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem
TRENING!!!
2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe
3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek
4 - pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek
5 - biały chudy ser, słonecznik
Razem 1609 kcal
białko 130g
tłuszcz 59g
węglowodany 125g
na kg masy ciała:
b. 2g
tł. 0,9g
w. 1,9g
Co o tym sądzicie?
Pozdrawiam
Trochę sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis:
1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem
TRENING!!!
2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe
3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek
4 - pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek
5 - biały chudy ser, słonecznik
Razem 1609 kcal
białko 130g
tłuszcz 59g
węglowodany 125g
na kg masy ciała:
b. 2g
tł. 0,9g
w. 1,9g
Co o tym sądzicie?
Pozdrawiam
Meraviglia!
...
Napisał(a)
co do liczenia specjaliści radzą by liczyć tylko białko zwierzęce (Pan Jacek R. z Kaizein TEAM) no i ja osobiście tak robię.
co do diety to
1 - płatki owsiane, kurczak, grejfrut, kawa (tylko jakieś 25 min po śniadaniu)
TRENING
2 - tuńczyk z wody, ryż brązowy, papryka
3- pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek (może daj tutaj jakieś ww)
4 - jajka i ser biały, trochę słonecznika
lub rozbij posiłek na jajka (jajecznica + warzywa)
i ser biały + słonecznik
Ja bym tak zrobił
co do diety to
1 - płatki owsiane, kurczak, grejfrut, kawa (tylko jakieś 25 min po śniadaniu)
TRENING
2 - tuńczyk z wody, ryż brązowy, papryka
3- pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek (może daj tutaj jakieś ww)
4 - jajka i ser biały, trochę słonecznika
lub rozbij posiłek na jajka (jajecznica + warzywa)
i ser biały + słonecznik
Ja bym tak zrobił
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Poprzedni temat
ACT i co potem?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
Następny temat
Powrót do treningu po chorobie
Polecane artykuły