meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

aj nie robiłem fotek żarcia, po prostu zjadłem, ale jutro zrobię bo sos mi badzo smakuje a zakupiłem większą ilość tych pomidorów

Buby, już przeszło.
Na pewno dzięki zyczeniom

Obli, twadrym trza być

King, cieszę się, że smakowało...
Jeżeli następnym razem zrobisz fotki, możesz wrzucić je tu u mnie, znaj mą gościnność

Donoszę, że trening wykonany zgodnie z planem.
Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień IV + martwe ciągi na prostych nogach (które wrzucam na stałe do rozpiski) i 20minut na wiosłach.

Jak zwykle wyszłam zmasakrowana, ale w rewelacyjnym nastroju
Ludzie, jak ja to uwielbiam!!!

Nie wypisywałam dawno dziennego menu, oto więc dzisiejszy jadłospis, może King będzie miał się czego czepnąć

1 - omlet z jajek, otrebów owsianych, szynki + pomidor, grejpfrut, kawa z mlekiem

2 - indyczy biust, kalafior, brukselka, brązowy ryż

TRENING!!!

3 - mintaj, kapusta kiszona z odrobiną marchewki, brązowy ryż

4 - brokuły z serem tofu, oliwa z oliwek

5 - chudy biały ser

Między posiłkiem 3 i 4 zjadłam nieplanowane wcześniej 3 suszone śliwki... - bardzo niedobrze???

warzywa przed treningiem... Isuszone śliwki... ło matko
Mara, strasznie Ci zazdroszczę.... bo ja też to lubiłam i teraz tęsknię. To jednak nie to samo co ćwiczyć w domu

ogólnie jedzenie ok

suszone śliwki jak lubisz daj do śniadania, przed/po treningu warzywa w mniejszej ilości (zawierają błonnik który utrudnia wchłaniane białka i ww)

tofu a ser biały w tym 4 posiłku lepsza była by rybka
cenowo wychodzi tak samo (mintaj mrożony ok 7zł/kg)

Zakładam fan club Kinga!
On się zna na WSZYSTKIM, a już zakupy i znajomość cen jest powalająca...

przestań

moja wiedza jest 0 powielam informacje z forum/gazet/portali

ja nie jestem dietetykiem jeszcze...

No ale z twoim zacieciem.... to masz juz pomysl na studia

King zdaję sobie sprawę, że wszystkiego można się nauczyć, poszukać, przeczytać itd. Ale nie powiesz mi, że:
1. każdy tak ma
2. każdemu się chce
3. 19-latek standardowy wie jak kupować i za ile
To było poważnie. Fan club był żartem

z JAKICH gazet?



Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 21:24:42

"Pani domu" "claudia" "dobre rady"


głównie to "KIF" i "fitness authority"

kifa dawno nie kupowałem a FA dają do zakupów więc mam za free

po za tym co miesiąc "FOCUS" (jest kilka info o badaniach itp) ciekawa gazeta

no i forum, a jak trzeba to www.google.pl <-- MIAZGA

co do studiów to hmm, zastanawiam się czy wybiorę się na jakieś, ogólnie jest kilka wersji.

co do zakupów, to tak jakoś... wiesz jak sama zarabiasz sama wydajesz liczysz każdy grosz (wiadomo rodzice pomagają)


Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-16 21:32:47

indyczy biust

tylko żeby rozmiar duży był