ACT i co potem?

Zaczynam ACT, ale chciałbym zaplanować dalsze treningi.
Z tego co wyczytałem na tym forum, zaleca się planowanie dalszych treningów, co uważam za słuszne.
Po ACT, jak po każdym cyklu treningowym należy zrobić odpoczynek.
I tutaj moje pytanie.
Jak długi ma to być okres i jak ma on wyglądać?
Czy wtedy mam zaprzestać treningów czy jednak trenować ale inaczej? Jeśli tak, to proszę Was o wskazanie odpowiednich ćwiczeń.

Ja bym zrobił tydzień przerwy i ruszył z FBW. Ale może bardziej doświadczeni koledzy poradzą inaczej.

wydaje mi sie ze po standartowym ACT ktore trwalo te 4-6 tyg domniemuje - nie ma po co juz sie bawic w okresy regeneracyjne.

zrób sobie kolejny cykl treningowy trwający kolejne 4-6 tyg. i wtedy zrób sobie tydzien "lenistwa" - mozesz pojsc porozciagac sie , pobiegac, raz w tygodniu zrobic trening calego ciala po 1-2 serie na kazda partie lekkim ciezarem, badz poprostu pompki w domki itp cwiczenia