ACT i co dalej?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3292

Kończę już prawie ACT (jeszcze dwa tygodnie),ale zostało mi jeszcze trochę feta. Jak wezmę po ACT SPLITA to fecik posłuży mi też do budowy mięśni?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 183

Cel treningowy: Massss

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki

Dieta: Średnia ale na +

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: MZB z Olimpa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Inarusbox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3344

Po ACT nie split tylko FBW.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

I tluszcz nie posluzy do budowy miesni...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czorny_Kor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3292

To w takim razie FBW na masę czy na redukcję?

...

Inarusbox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3344

Na masę, ale przy zachowaniu dobrej diety.

Z czasem nieco tłuszczu też spalisz dodając np. po treningu trochę aerobów.

Przy takim wzroście i takiej wadze nie powinno być go za dużo.

Pozdrawiam

...

Czorny_Kor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3292

Zresztą to jest jeszcze chyba ten co się na zimę tworzy by grzać organizm;)
Ok dzięki

Pozder

...

Czorny_Kor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3292

A jeszcze jedno pytanie... Po FBW to ile aerobów zrobić? da radę 4?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Co 4? Minuty?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czorny_Kor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3292

4 obwody..

...

Inarusbox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3344

4 obwody czego?

Jeśli na jeden obwód składa się jedno ćwiczenie to rzeczywiście dużo więcej jak 4 minuty trwać nie będą.

Pozdrawiam

...

Czorny_Kor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3292

Tak jak normalne ACT... 12 ćwiczeń... wychodzi 15 minut minimum

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW ~~ OCENIAJCIE

Następny temat

proszę ocenić plan na rzeźbę ?????????

Polecane artykuły

ACT i co dalej?

Trening dla początkujących

FBW ~~ OCENIAJCIE

proszę ocenić plan na rzeźbę ?????????

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut