meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

Zacznij sobie wmawiac, ze cie mdli od slodyczy,

Ja tam sobie nie pożałowałam I tak ostatnimi czasy cały czas trzymałam dietkę hyh

Obli, tiaaaaaaa

Koluszek, i jak, żyjesz jeszcze?


Standardowo byłam dziś na siłowni i wykonałam trening - dzień IV - czyli przysiady, wypady, podrzuty i takie tam
Zrobiłam 3 obwody + 20 minut na eliptyku.
Z siłki wyszłam ledwo żywa, ale zadowolona, bo trening sprawił mi dużo radochy
I znalazło się kilku panów, którzy koniecznie chcieli pomagać mi w "dzwiganiu takich wielkich ciężarów" - to zapewne dlatego, iż byłam jedyną przedstawicielką płci pięknej ćwiczącą w ten sposób (inne panie tradycyjnie okupywały rowerki, ewentualnie machały hantlami o wadze 1kg )
Intensywność takiego treningu powoduje, że podczas ćwiczeń dosłownie leje się ze mnie pot, a puls utrzymuje się na poziomie 75% mojego pulsu maksymalnego (wiem, bo zabrałam dziś ze sobą pulsometr, aby to sprawdzić) - to chyba dobrze, nie?

A oto fota mojego dzisiejszego posiłku przedtreningowego, dzięki któremu tak dobrze mi się ćwiczyło:
kurczak, kasza gryczana, brukselka, kalafior, marchewka




Pozdrawiam!

No i to jest posiłek przed treningowy

dajesz Mera, dajesz... tetno idealne na wytapianie

nie zdążyłem edytować :p

ćwiczysz po 1 posiłku?

tz posiłek przed treningowy i siłownia
czy wcześniej są jakieś posiłki?

Dziś był to mój drugi posiłek

to ok, staraj się ćwiczyć po 2-3 posiłkach, będziesz miała więcej sił na wykonanie treningu który z czasem będzie wymagał od ciebie większej ilości energii

No tak, kiedy mam wolny dzień, albo w weekend spokojnie mogę sobie na to pozwolić, ale często niestety musi wystarczyć mi jeden posiłek przed treningiem...

Niedzielny trening aerobowy zaliczony.
Było 50minut na eliptyku + brzuch (spięcia w leżeniu płasko, unoszenie nóg w leżeniu, spięcia na maszynie) - serie łączone x 3.

Jutro nie idę na siłkę, ponieważ wieczorem mam egzamin i pewnie większość dnia spędzę nad książkami, ale wszystko oczywiście nadrobię, bo zaplanowałam sobie, jak w poprzednim tygodniu, treningi we wtorek, środę oraz czwartek

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-03 17:21:37

Witajcie

Tradycyjnie melduję, że zaplanowany na dziś trening został wykonany
Zrobiłam 3 obwody planu na dzień I - czyli oczywiście moje ulubione już przysiady, wypady, podrzuty, martwe ciągi i inne takie tam mniej ciekawe...
Na koniec 20 minut połaziłam sobie na stepperze.

Szczerze mogę przyznać, iż trening bardzo mnie zmęczył, chwilami miałam wrażenie, że padnę z wyczerpania, ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę...

A oto mój dzisiejszy jadłospis:

1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem

TRENING!!!

2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka

3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek

4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek

5) - chudy biały ser, słonecznik

Pozdrawiam!