meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

Tak jak juz po wymiarach myslalam, jest calkiem w porzadku, pocwiczysz i bardzo szybko osiagniesz swoj cel
He he obojczyki ci stercza, juz teraz mozesz spokojnie wieksze ciezary na klatke dac, bo masz figure gruszki i trzeba dolozyc miesnia u gory .

Co do zdjęć ;p Wygląda lepiej ode mnie i jeszcze marudzi ;-P

Koluszek jak by sie nie wygladalo, to i tak zawsze jest cos nie tak. Za duzy wplyw tych zmienionych komputerowo zdjec modelek, niestety
http://pl.

nie ma tragedii

Jest bardzo sympatycznie...

Wiadomo kazdy ma swój cel, i życzę powodzenia w jego dążeniu

i nie ciesz miseczki bo nadal będę zaglądał

Fajnie, ze dalas sie przekonac i wkleilas zdjecia
Nie uwazam, zeby bylo zle Ale wiadomo: cokolwiek baba nie zobaczy w lustrze i tak znajdzie cos do zmiany
Szczerze powiedziawszy zapowiada sie ciekawa "walka". Na pewno bede zagladac I kibicowac ile sie da

BTW, obliques (jak zawsze) ma racje z cwiczeniami brzucha. W przypadku wielu dziewczyn konczy sie na tym, ze to maszyna cwiczy, a nie one
Brzuch obliques juz pewnie widzialas, ale popatrz tez np. tutaj, na zdjecia Inki:
https://www.sfd.pl/Jestem_kobietą_:-PP-t144074.html

Brzuszek ma ladny, a z tego co pamietam cwiczy na macie, 20 powtorzen na kazda partie w 3 seriach. Poza tym, kiedy juz zaczniesz trening z wolnymi ciezarami (przysiad, wykroki, MC) tez dasz brzuszkowi ostro popalic

Serdeczne dzięki za wszystkie opinie.

Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie

Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques.

Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd...
Nie mam więc teraz już zadnych pretekstów, aby robić jakiekolwiek wymówki.

Siłownia oczywiście też zaliczona - dziś wykonałam jeszcze mój "stary" trening - nr 3 + 30 minut wiosła.

Muszę popracować sobie jeszcze trochę nad moją dietą, bo wg dziennika posiłków nadal zjadam za dużo białka, a za mało tłuszczy...
Zresztą, człowiek uczy się całe życie
A ja już czuję, że spodnie odrobinę luźniejsze, choć to zdecydowanie za wcześnie na jakiekolwiek pomiary


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 19:33:38

białko liczysz zwierzęce + roślinne czy samo zwierzęce?

Inka sylwetka super ,

King, liczę całość, tzn. tak liczy mi dziennik posiłków Vitalmax

Trochę sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis:

1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem

TRENING!!!

2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe

3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek

4 - pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek

5 - biały chudy ser, słonecznik

Razem 1609 kcal

białko 130g
tłuszcz 59g
węglowodany 125g

na kg masy ciała:
b. 2g
tł. 0,9g
w. 1,9g

Co o tym sądzicie?

Pozdrawiam

co do liczenia specjaliści radzą by liczyć tylko białko zwierzęce (Pan Jacek R. z Kaizein TEAM) no i ja osobiście tak robię.


co do diety to

1 - płatki owsiane, kurczak, grejfrut, kawa (tylko jakieś 25 min po śniadaniu)

TRENING

2 - tuńczyk z wody, ryż brązowy, papryka

3- pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek (może daj tutaj jakieś ww)

4 - jajka i ser biały, trochę słonecznika

lub rozbij posiłek na jajka (jajecznica + warzywa)

i ser biały + słonecznik


Ja bym tak zrobił