meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

meraviglia Nie boj sie wkleic zdjec! Ta szczerosc nie wynika ze zlosliwosci tylko z faktu, ze ludzie stawiaja sobie tutaj poprzeczke wysoko i ich celem jest uzyskanie ladnej, sportowej i zdrowo wygladajacej sylwetki .

I nie martw sie tym, ze masz problem z ulozeniem diety czy treningu. Chyba wszyscy mieli z tym problem na poczatku Dlatego wlasnie zaproponowalabym zastosowanie sie do 10 wskazowek zywieniowych- tak na sam poczatek bo to o wiele latwiejsze niz wyliczanie bilansu, makroskladnikow itd.

Podaj tez swoje wymiary, a jeszcze lepiej oblicz %BF. Wtedy latwiej bedzie Ci pomoc

Co do zbyt restrykcyjnej diety: poczytaj tutaj:

https://www.sfd.pl/Dlaczego_większość_diet_nie_działa-t141676.html

https://www.sfd.pl/Najczęściej_pomijane_prawo_odchudzania_...-t174827.html

Z odchudzaniem nie jest tak, ze im mniej jesz tym wiecej chudniesz. Tak sie dzieje tylko do czasu. Potem organizm mowi: stop, a skutki tego co nieciekawe...

Jesli zdecydujesz sie na diete z wyliczonymi makroskladnikami i kcal to na poczatek nie obcinaj wiecej niz 300 kcal

Martucca, wydrukowałam sobie 10 wskazówek żywieniowych
Postaram się wykorzystać jak najwięcej z tych informacji...

Nad tymi zdjęciami to ja się jeszcze zastanowię Zrobię je najwcześniej w sobotę, bo aktualnie jestem pochłonięta pracą

Jutro czeka mnie kolejny wyjątkowo pracowity dzień i znowu będę mieć symboliczną wręcz ilość czasu na zjedzenie jednego z posiłków, więc nie wiem, może zabiorę sobie z domu jakąś kanapkę, czy coś w tym stylu, żeby nie truć się innymi jedzeniowymi badziewiami...

A plan ułożyłam sobie na jutro następujący:
1 - serek wiejski + banan i koniecznie kawa z mlekiem
2 - tuńczyk, papryka, garść pestek słonecznika
3 - kasza gryczana 50g, gotowane warzywa, pierś kurczaka
4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z razowego chleba z warzywami sama nie wiem...
5 - gotowane warzywa z oliwą z oliwek, 2 jajka
6 - chudy biały ser 100g
Ilość kcal: 1720 (licząc w "ciemno" 300kcal na posiłek nr 4 ) Na pewno nie za dużo tych kcal???


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-17 20:12:37

Rozpisz wszystko ładnie w jakimś arkuszu kalkulacyjnym, wtedy będzie przejrzyjście, estetycznie i się nie pogubisz. A jak rozpiszesz to sama sobie odpowiesz na postawione pytania Pozdr.

1. Dieta już lepiej.

2. Treningu nie przejrzałem. Rzucę okiem jutro i się wypowiem.

meraviglia- mogę wstawić swoje fotki do swojego wątku troszkę w trakcie redukcji ;-P. Myślę, że dam motywację, zapraszam ;-P. Nie ma się czego bać i wstydzić Przełam się ;p

No kochana, liczymy na ciebie Nie daj sie wiecej prosic

Witajcie

Koluszek, widziałam Twoje zdjęcia i podziwiam Cię szczerze - różnica jest niesamowita!

U mnie problem raczej nie w rozmiarze (choć tu właściwie też, hehe), tylko raczej w "jakości" - wygląd moich nóg jest, delikatnie mówiąc - lekko "niesmaczny"
Ale jutro pobawię się aparatem, więc może cosik wkleję, kto wie...
Dokonam też pomiarów obwodów i zapodam na pewno:)

Dziś zjadłam wszystkie zaplanowane posiłki poza ostatnim.
Sama w to nie wierzę, ale czuję się tak strasznie syta, że nie dam już po prostu rady
Muszę teraz ułożyć sobie jakiś jadłospis na jutro, kończą mi się pomysły... choć w zasadzie stawiam dopiero pierwsze, nieporadne kroki w tej dziedzinie

No! Widze, ze nastawienie masz pozytywne Tak trzymac

Martucca, pewnie że tak! W końcu chcę dokonać tych zmian dla swojego zdrowia i lepszego samopoczucia

A właśnie sciągnelam sobie to oto cudeńko:
http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm
i... podoba mi się!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-18 22:23:55

Dobry ruch Dziennik jest bardzo pomocny