lekko

[...] (i tu tak jak w pierwszym po 10 powtórzeniu zrobiłam 30sek przerwę) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x6kg, 10+5x6kg 15x6kg, 15x6kg (końcówka ciężko) 15x4, 15x6 (4-kami za lekko, a 6-kami ledwo ciągnęłam ostatnie powtórzenia?? niestety nie ma 5kg hantli, więc chyba muszę jeszcze tak przez następny tydzień popracować) 15x 12ibs, 15x15ibs [...]

Przerwa zazwyczaj odbija się na wytrzymałości siłowej. Zawsze można na początek lekko wydłużyć przerwy między seriami.

[...] 12+3x30kg 15x30kg, 8+7x30kg 15x30kg, 15x30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4kg, 15x6kg 15x6kg, 10+5x6kg 15x6kg, 15x6kg (końcówka ciężko) 15x4, 15x6 (4-kami za lekko, a 6-kami ledwo ciągnęłam ostatnie powtórzenia?? niestety nie ma 5kg hantli, więc chyba muszę jeszcze tak przez następny tydzień popracować) 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] max / max / max na kolanach: 2 / 1 / 0 Znów milion prób: w oparciu o ławeczkę 40 cm (nie byłam w stanie nawet zrobić samej fazy ekscentrycznej / opuszczenia), o ścianę (za lekko?), o biurko (za mało stabilnie), na kolanach. Na koniec zrobiłam jeszcze kilka powtórzeń fazy ekscentrycznej na kolanach - poprzednio to mi pomogło w progresie do [...]

[...] ciężary, więc to ciekawa odmiana z 4x10, nie jest to aż takie kardio jak przy 15 powtórzeniach. A. Hip thrust 15 / 15 / 15 100 / 100 / 100 (45.4 kg) Tu przechodzę z "o, jak lekko" (powtórzenia 1-9), przez "jednak to solidnie czuć" (10-11) do "kiedy to się skończy?" (12-15). Ostatnie powtórzenia trochę pospieszne, i może nie dociągnięte do końca [...]

[...] / 10 60 / 80 / 100 / 110 (49.9 kg) Ok, głównie muszę popracować nad trzymaniem łopatek i pleców spiętych. Push press 10 / 10 / 10 / 10 30 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) x 4+3 Nie lekko, ale bardzo fajne to ćwiczenie! Goblet 10 / 10 / 10 / 10 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Ok, ciężar mógłby być większy. Wyciskanie hantli skos 12 / 12 / 12 15 / 15 / 15 [...]

[...] by te ostatnie 6 powtórzenie było na złamanie ruchu. Odczulam trening siłowy na bieżni zamiast biec spokojnie 11,6km/h 30 minut, to po piętnastu minutach było już 11km/h i walczyłam z myślą czy nie zejść całkiem:) a po 25 minutach 10 km/h. Podczas biegu cały czas zakwasy na brzuchu. Dzisiaj zakwasy lekko na pośladkach, także ogólnie oki.

[...] pójścia na zajęcia z Agnieszką daje dziewczyna czadu, gdy kręci na sprincie wzrok nie nadąża.Oczywiście wyszłam mokra jak szczur , kiedy ja się prawie nie pocę. Z tego co pytałam Agi to tak lekko spaliłam 700kcal Na siłowni miałam osobę do wyciągnięcia spod sztangi to zrobiłam maksa na klatę 60 kg, postaram się to powtarzać od czasu do czasu:)

Darku masakra ,trening zgon, facet ma tętno lekko ponad 220, tylko że u nas to ja nie wiem czy jak ja się aż tak do tyłu wychylę/ on prawie leży/, to czy w ścianę nie wyhaczę. Moja córka tak wyglądała po biegu organizowanym przez samsung w finale ogólnopolskim /bieg na 600m/ wygrała oglądanie olimpiady w Barcelonie/.

[...] 17 cm Wymiary tuż przed okresem mogą być mało wiarygodne , bo lubię na dwa tygodnie przed okresem zbierać wodę:)Podczas jazdy na rowerze w terenie w tym tygodniu puchły mi lekko kostki. Dodam do miski 50 g krewetek do ostatniego posiłku, miał być dzień nietreningowy TRENIG Poszłam z Gosią biegać 35 minut tempo ok 11-12km/h. Stawy tak jej [...]

DNT Lekko pobolewa mnie śródstopie w lewej nodze, zaczęło wczoraj przy pływaniu, chociaż wątpię że to od pływania, dziwne by było , na dzisiaj odpoczynek. Miska Warzywa: ogórki kiszone, cebula, buraczki, groszek NApoje: 2,5 litra wody, jedna kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ecdce8d1494c1b9c6d5f9b528c84a6.jpg

DNT 10 minut rozciąganie bioder na zajęciach tanecznych u Przemka/ gwiazda Broadwayu/ , samba 30 minut./dla rozruszania spiętych mięśni po wczorajszej jeździe/ TRENING Pływanie: czas 1 godzina 3 minuty 1500 m ,na początku spokojnie żabka ze względu na śródstopie trochę przy pływaniu czuję, potem ciut szybciej zmiana ruchu pomogła.Pytałam u nas [...]

Ruda -ogólnie to najczęściej znajomi , gdy idę na siłownie to to wygląda tak że gdybym z każdym znajomym będącym na siłowni i w fitnesie zamieniła 2 minuty to godzinę lekko bym spędziła na samym gadaniu, do tego dochodzą trenerzy jedni są bardziej inni mniej znani, ale może sobie nie życzą z nazwiska a bym musiała podać więc się ograniczam:) [...]

[...] przodem/ nie mogę wskakiwać przez stopę/ 2x8 kg 4 serie 10 x na każdą nogę Wejścia na skrzynie ok 45 cm bokiem/ 2x8 kg 4 serie 10 x na nogę step 20 minut puchła mi stopa i lekko pobolewała/ niestety musiałam wyjść/ cycling - Gosia koleżanka mnie wyciągała:) zostałam u Rafała trenera celebrytką%-), żartuje jak zawsze .Trening typowo górski [...]

[...] 17 cm / 17 cm /17 cm /16,5 cm Szyja: 33,5 cm /33,5 cm Z tali i brzucha zaczęło w końcu fajnie schodzić, co mnie bardzo cieszy:) Przywodziciel niestety chyba poszedł lekko do góry, nie wiem czy mocniejszą siłownie na nogi włączyć czy na razie zostawić tak jak jest. MISKA Warzywa: kapusta, por, ogórki, marchew, szpinak, Suplementy: [...]

[...] TRENING Tanecznie 1,30 godziny Pasa doble, chacha, je ff, samba , rumba Byłam u endo z wynikami. Wyniki ok wątrobowe sprawdzić za dwa miesiące / nie brać na razie antyki/bo lekko podwyższone ast może wynikać z używania antykoncepcji. A co tarczycy pomimo bardzo dobrych wyników z krwi ,a z usg drobne zmiany na tarczycy bez leczenia za rok do [...]

[...] ogórki, cukinia, buraki Suplementy: pyłek pszczeli Napoje: woda z cytryną 3,5 litra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebe3e1fd9a140afaf21269aed7d67bc.jpg TRENING Po wczorajszym biegu lekko ciągła dwójka dlatego dziśskróciłam dystans. Po za tym stwierdziłam , że brakuje mi szybkości więc będę biegać 4-5 km a mocniej.A czasami wpadnie dłuższy bieg dla [...]

[...] przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:35:54 TRENING ergometr 5:00/1138 m/153 watt/24 s/m bieżnia bieg 298 cal/ 4 km / 20 minut / tempo 12 km/h biegło się raczej nie lekko po 5 minutach tętno było już 170 ??? po kolejnych minutach 174-176 i tak do końca pływanie: same nogi do kraula 30 minut %-)zakwasy od pływania? tyłek i dwójka sauna [...]

[...] mniszka, algi Napoje: 50 ml sok z żurawiny 100 %, woda +cytryna 1 litr, 1,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fe420d9d624006a0b3ff527fa9c94d.jpg Po wczorajszym dniu lekko spompowane nogi bez zakwasów. Areoboks 2 x 2 kg po 20 minutach mnie zapowietrzyło kondycyjnie tętno poszło na maksa:) i bez ciężaru 10 minut Układy taneczne 2 godziny [...]

[...] cm/15,5 cm -1,5 cm/0,5 cm Szyja: 33,5 cm /33,5 cm /33,5 cm /32,5 cm/32,5 cm/33,5 cm/33,5 cm/33,0 cm/32,5 cm -1,0cm/-0,5 cm Po odstwieniu antykoncepcji i urlopie waga poszła lekko do góry a teraz zatrzymała się +_ 1 kg:) MISKA Warzywa: rzodkiewka,fasolka szparagowa, cebula, czosnek Napoje:1 litr soku z jabłek x 6 dni , 2,0 litra wody Suplementy i [...]