lekko

Czwartek! Wreszcie dzień wolny. Zrobione 45min Aero z rana w terenie i off od siłowego. Dzień cheata. W ciągu dnia jedzenie lekko przyciete. Później standardowo wpadł mc Donald, big mac, wieś mac, małe frytki i mc flurry :-) W domu to na co czekałem najbardziej. Bułki, jajka gotowane z majonezem, miska płatków z mlekiem i na dobicie słodycze [...]

[...] x4 + drop 2. Hammer na górę klatki x4 + drop 3. Brama x4 + drop 4. Wyciskanie sztangi skos x4 5. Unoszenie nóg w zwisie x3 6. Spiecia na maszynie na brzuch x3 Siła w pierwszych ćwiczeniach jeszcze ładnie się trzyma, ale czuć już znów brak glikogenu i szybko te zapasy energii się kończą, głowa chce ale cialo zostaje lekko z tyłu hehe ;-)

Środa! Po kilku dniach treningowych OFF od silowego. Rano 55min aero na czczo. 12h służby w pracy. Także dzień raczej bez historii. Ale już dziś czyli czwartek właśnie jestem w drodze do trenera na ostatnie nogi przed zawodami w Grecji ;-) Rano już zrobione 40min aero. Trochę mniej żeby lekko oszczędzić nogi przed treningiem. ;-)

to ja mam do was ponad 100 lekko

lepsze,ale uyebanyc zlowiek taki potem ze szok od dzis zaczynam swietowac swoje urodziny które mam 20 wychodze o 20 do kumpli lekko sie znieczulic a potem na dyske chyba sie zayebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-17 18:03:43

w doopie mam Swieta i czapki%-) ale spadki masakra. znowu do 80kg schudne do Nowego Roku ale taka turbine pozniej zayyebie ze 100kg musi byc lekko na wiosne%-)

ja z 5kg lekko w plecy. nic nie jem tylko zamulam. na silke nie ma mowy isc. TRAGEDIA!! :-(%-)

Byłem wczoraj na siłce pierwszy raz od bardzo bardzo dawna klatkę lekko ruszyłem to takie zakwasy dziś że dotknąć nie mogę .. lipa :-( a co do kasztelana to zwykły poezja %-)

nie wiem co zrobic poprostu%-) dzis lekko bo potem praktycznie 8h na nogach to:)) np. skos dod. hantle 12,10,8 skos uj. sztanga 12,10,8 wycisk sciskajacy 3x10 rozpietki poziomo 3x15 :->\-)

widze ze lekko nie ma ale placa godna delegacje 2tygodnie wolne/praca?

Też mam wiśnie rozpuszczalność j/w-czyli świetna, smak jak na taki skład( mix białek) dobry lekko kwaśne z początku później robi się słodko.

[...] co do trica to spróbuje wąsko i zobaczę jak pójdzie jak coś to zamienię na francuskie. No powtórzenie między 8 a 12. Jeśli chodzi o wyciskanie ze stania to też właśnie teraz robiłem dlatego myślałem aby zmienić. Mam jeszcze takie pytanie bo spotkałem się z takim czymś, że podobno można delikatnie nogami sobie pomóc tzn. lekko tak jakby wypchać?

[...] warunki adaptacji. potem-do parametrow(czyli doboru serii,powtorzen,przerw wypoczynkowtych...) dopiero na samym koncu-do samych cwiczen(KONKRETNYCH WERSJI) wystarczy zmienic lekko uchwyt,pozycje ciala i juz nasze cialo zareaguje adaptacja do nowego bodzca. zareaguje-zwiekszajac sile,budujac mase miesniowa. wersja wyciskania o ktorej piszesz,to [...]

17.04.14r Nogi + Plecy + Biceps (cięższy trening) Plecy Podciąganie na drążku CC x 10 CC x 10 CC x 8 Wiosłowanie sztangą 37kg x 12 39kg x 10 41kg x 10 43kg x 8 Wiosło hantlą 14kg x 12 16kg x 10 18kg x 8 Nogi Przysiad ze sztangą 37kg x 12 39kg x 10 41kg x 8 43kg x 8 Przysiady wykroczne 27kg x 12 29kg x 10 31kg x 8 Wspięcia stojąc z hantlami 14kg x [...]

19.04.14r Klata + barki + triceps (ciężki trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 50kg x 12 55kg x 10 60kg x 8 Wyciskanie hantli skos 16kg x 10 20kg x 10 23kg x 10 Rozpiętki 12kg x 10 12kg x 10 12kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg x 10 36kg x 10 38kg x 10 Szrugsy 50kg x max 55kg x [...]

[...] 35 12kg x 25 12kg x 30 Bic Uginanie ramion ze sztangą 22kg x 12 26kg x 10 28kg x 8 Uginanie ramion podchwytem na wyciągu dolnym 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 Komentarz Wszystko fajnie dało popalić, tylko ;Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki; trochę za lekko. Next time muszę dołożyć. :-)) Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-20 16:46:25

[...] htz chociaż przy tym testo powinno być ok być może jesteś mega wrażliwy na wybite e2 i taki stan jaki jest to już dla ciebie za dużo musisz się tutaj poruszać na czuja i kombinować , może zbicie trochę e2 poprawi sprawę być może zbicie lekko prl w dół też by pomogło skoro prolka wzrosła robiłeś progesteron ?bo nie widzę wyniku lub przegapiłem

[...] 22,5 kg (hantl) wyciskanie hantli stojąc 12,5(hantl) Uginanie łamanej podchwytem 25/27,5/30/32,5 Zciąganie linki wyciągu górnego 15/17,5/20/22.5 Jeśli chodzi o ciężary to lekko podchodziłem do tego, bo boję sie że nadweręże znowu ręke.. Zjadłem banana i odżywke potem na orlik grać w gałe :) Dieta OK w miare utrzymana, boli mnie ten banan [...]

[...] rentgenie i konsultacji u lekarza sytuacja wyglada tak: kość zrasta sie , nie powstaje staw rzekomy, chociaż część kości zrosła się już całkowicie,a około 1/3 narazie się lekko zrósła, poza tym przy boku kości został jeszcze ubytek, który będzie sie goił trochę dłużej, ale ortopeda u którego byłem to b.dobry lekarz i powiedział ze wszystko [...]

king isc trenowac trzeba lekko ale trzeba