lekko

[...] cardio. Dlatego dziś zrobiłem dzień totalnego odpoczynku. Do tego wyższe kalorie powinny zrobić swoje i ta siła w końcu ruszy. Trening. 1. Przysiad tylni 5s do 92,5 x 5 (tu lekko) 2. Wyciskanie leżąc 5s do 92,5 x 5 (tu mega ciężko, a przecież 3 tygodnie temu szło 100 x 7 3. Przyciąganie na wyciągu do klatki młotkowo wąsko 4s x 10-12 4. High-row [...]

Pierwszy tydzień nowego planu za mną. Poza pierwszym treningiem cała reszta poszła już bardzo lekko. Jest nawet trochę niedosyt, ale budowanie siły wymaga cierpliwości. Mam nadzieję, że dzięki większej ilości kcal i kilku dodanym suplementom ta siła będzie rosła liniowo w górę. Dokładnych wypisek nie będę dawał. W niedzielę poszły lekkie siady i [...]

[...] po 14 latach ćwiczeń ugryzł mnie komar %-) Na początek delikatnie. Nie spieszy mi się, będę powoli dokładał kcal, a za miesiąc zbadam hormony to zobaczę czy nie podbić lekko. 2 razy w tygodniu po 125mg enana i też 2 razy w tygodniu przybijam 250 mcg HCG. Dietę i trening opiszę bardzo krótko. Plan mam dokładnie rozpisany w swoim zeszycie, [...]

[...] zmieniły się obwody: Waga na czczo: 80kg → 91kg Pas: 82cm → 86cm Ramię: 40cm → 43cm Udo: 59cm –-> 63cm Łydka: 38,5cm --> 40cm Siłowo natomiast wyglądało to tak(startowałem z lekko zaniżonych ciężarów). Nie był to trening ukierunkowany pod budowanie siły: MCNPN: 125x8 → 155x8 Przysiad bułgarski: 2*22kg x 11 → 2*38kg x 9 Podciąganie na drążku: [...]

[...] /SFD/2019/12/19/68e47384b3aa472eadbea00020910bde.jpg A na treningach mimo tych problemów cały czas dokładam, tylko wczorajszy trening był totalnie z dupy. Sylwetka powoli lekko się wyostrza, coraz więcej żył, także idzie to w dobrym kierunku. Jeszcze do domowej siłki u rodziców jedzie do mnie trap bar :-D Kiedyś będę musiał zorganizować sobie [...]

[...] Flavdrops wanilia na sukralozie) - 60 kropel Całość mieszam mikserem, wylewam na blachę i piękę godzinę zaczynając od 180 stopni i stopniowo redukując temperaturę. Na koniec lekko uchylam drzwi, aż powoli spadnie temperatura. Wtedy sernik nie opadnie zbyt mocno. /SFD/2019/12/26/9f5cc13c646d4b7b9ff80ef356cb371d.jpg No i piwko przywiezione niedawno [...]

[...] nawrotu jak ostatnio. A plan treningowo-dietetyczny realizowany dalej bez odstępstw. Jedynie na treningach ćwiczyłem ostatnio tak na 95% - dowalę do pieca niebawem jak organizm odżyje po antybiotykach. Waga ustabilizowała się przy ok. 92kg na czczo, więc od dziś podbiłem +150kcal w DNT i +200kcal w DT. Czuję, że lekko nabiło, jest dobrze :-))

[...] bo mnie dusiło. Doszedłem do siebie i może 3 dni czułem się już zupełnie spoko. Tymczasem w ubiegłym tygodniu dość mocno zmarzłem przez strajk MPK w Łodzi(byłem dość lekko ubrany, a dojazd do pracy zajął mi 2h, gdzie większość drogi przeszedłem z buta. W poniedziałek zaczęło znowu rozkładać. Wczoraj wieczorem 38,4 stopnia. Dziś już [...]

[...] starał się odzyskać kasę, bo zmieniły mi się plany wakacyjne. A co u mnie - mam to szczęście, że cały czas mam dostęp do domowej siłowni, więc ćwiczę i z ciężarami jeszcze lekko progresuję. Obecnie przeszedłem na system góra/dół. Poniżej mała prezentacja tej mojej salki(na strychu mam jeszcze kilka innych przyrządów m.in. suwnicę do nóg, które [...]

[...] tygodniu postaram się zrobić badania i oblok welcome to :-D Na pewno czuję, że regeneracja już nie jest taka szybka. Obciążenia są zbliżone do tych co były na starych dawkach, ale obolałość mięśni trzyma dobre 4-5 dni, a nie 2-3 jak wcześniej. No cóż, nikt nie mówił, że będzie lekko %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-04-25 16:09:40

Dodatkowo mam takie stare krążki 2x20kg i 2x15kg jeszcze po ojcu. Lekko przyrdzewiałe, ale w przyszły weekend je pomaluję. To już ciężaru nie braknie, nawet w martwym.

[...] Później 2 tygodnie luzu żywieniowo-treningowego. Następnie 4 tygodnie cięcia kalorii, żeby kichy odpoczęły i dalej masa aż do wiosny. Na zdjęciu 95kg. Rozmiar z wiosny lekko przebiłem przy 2kg mniejszej wadze – 0,5 cm więcej w ramieniu i w udzie. Zdjęcie rano, po śniadaniu, na zimno. Obecnie leci: Test e 150mg e3d (350mg ew) slin 6iu pre, [...]

Powerlifty Adidasa, które kupiłem na początku roku 2016(nie pamiętam która wersja). Przerobione lekko u szewca - pięta podbita od dodatkowe 13 mm.

[...] Jednak zdecydowałem się na minicut, ale będa to 3, maks. 4 tygodnie i dokładam dalej. Plan treningowy będzie bardzo podobny do obecnego, skoro się sprawdza. Jedynie lekko go zmodyfikuję, ale w dalszym ciągu każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu w dwóch różnych zakresach- raz 4-8 powt. , drugi trening 10-15 powt. @Domin, Kwachor [...]

[...] 3 tygodniach masy (z około 12). @Kwachor - ukradłem od Ciebie patent z łyżką zamiast guashy, ale faktycznie "czuć" działanie. %-) Waga to 96-97kg na czczo, chociaż moja waga lekko zaniża. Dziś idę do labu zbadać estro, prolkę, dorzucę morfologię. Znalazłem kod na 25% zniżki na Synevo w necie. Niby wygasł, ale jak wklepałem to zadziałał. [...]

A jak reszta czynników krwiotwórczych np. hemoglobina ? bo jeśli tylko hematokryt i to lekko + nie ma objawów czerwienicy to nie jest to niepokojące

[...] NPP ew), exe nie zmieniałem nic, a estro wyszło raptem 31. Jak to wytłumaczyć? NPP może mieć wpływ na estro jak np. masteron? Prolka jest w normie, mimo że dawki cabaseru też nie ruszałem (na samym teście biorę pół tabsa raz na 4 tygodnie, bo bez tego prolka uciekała lekko ponad widełki). Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-02-09 18:12:36

W takim razie na pewno decyzja była świadoma :-)) Gorzej jak ktoś tego nigdy nie zaznał i decyduje się na coś takiego. Wtedy może być lekko rozczarowany ;-)

Forma przednia, naprawde :-) tylko wg mnie klatka lekko odstaje i gino psuje cały jej wizerunek

[...] 5x5 -wyciskanie leżąc - 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 -wyprosty tułowia z obciążeniem 4x12-15 -spięcia brzucha z obciążeniem 4x12-15 Środa -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (lekko) -wyciskanie leżąc na skośnej - 5x5 -martwy ciąg - 5x5 -skłony tułowia z obciążeniem 2x12-15 Piątek -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 1x3 1x8 -wyciskanie leżąc - 4x5 [...]