Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

Super sylwetka, a jak planujesz ten Luz 2 tygodniowy? Od treningu całkowity off czy jakiś tam fbw poleci?

Będę trenował, ale bez sztywnego planu i nie do upadku. Przetestuje sobie ćwiczenia, których dawno nie robiłem, pod kątem sprawdzenia czy nadają się na nowy plan budowania masy. A ciężkie treningi wrócą przy minicucie. Mi takie deloady/okresowe zejście z intensywności sprzyja, bo po 6-8 tygodniach ciężkich treningów zawsze pojawiają jak nie deyskomfort w przyczepach/stawach to też śpię gorzej.

Rozsądne podejście, ja planuje od wigilii zrobić te 7-10dni luzu. Karnet mam akurat do świat więc akurat.

I prawidłowo, odpoczywa głowa i ciało

Jaki model butów masz na tym filmiku z siadów?

Powerlifty Adidasa, które kupiłem na początku roku 2016(nie pamiętam która wersja). Przerobione lekko u szewca - pięta podbita od dodatkowe 13 mm.

Dzisiaj po południu zrobię ostatni trening na masie - pull, więc już wiele się nie zmieni. Ostatnie dni przesunąłem trochę treningi, żeby wyrobić wszystkie zaplanowane jednostki przed świętami. Odbiło się to niestety na ciężarach. Wczorajsze siady ledwie 3 dni po mocno objętościowym treningu nóg szły jak krew z nosa i nie wyrobiłem zamierzonej ilości powtórzeń.
Na sam koniec ruszyła w końcu waga i dobiłem do 96kg na czczo. Przebiłem wymiary z wiosny przy nieco lepszej jakości. W ramieniu na zimno siedzi niespełna 45 cm(+ 1cm), a w udzie 66 cm(też +1cm). A cieszy, że zrobiłem to na mniejszych dawkach niż wiosną (teraz 350mg ew, wiosną 410mg ew).
Obecnie czeka mnie krótki okres luzu. Będąc u rodziców na święta skorzystam z tego, że mam siłownię pod nosem i w drugi dzień świąt zacznę coś ćwiczyć. Później będę kombinował, żeby być w regularnym treningu. Jak dojdę do siebie po Nowym Roku to powoli zacznę mini cuta i będę obserwował sytuację z siłowniami, żeby odpalić z masą. Mam jedynie nadzieję, że nawet jeżeli po tych 3 tygodniach rząd przedłuży obostrzenia to chociaż niektóre siłownie znajdą jakąś lukę prawną i zaczną się otwierać mimo wszystko.
No moje oko do celu(klasyk), gdzie mam limit przy moim wzroście 94kg, muszę zbudować na podobnej jakości 104-105kg masy i z tego robić formę startową. Oczywiście w tym czasie poprawić przede wszystkim nogi. Do tego cały czas trwam w postanowieniu, że osiągnę to nie stosując więcej niż 1g sumarycznie środków tygodniowo. Na tą chwilę nawet połowa z tego nie leci. Czas pokaże.





Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-12-23 11:05:34

Nogi poprawione mocno względem zeszłego roku, ogólnie cała sylwetka na plus

To prawda, nogi siadły tak jak trzeba.

bardzo ładna forma wyszła ;) mysle ze spokojnie by tu mozna jeszcze dodac pare kg przed cutem

a flaki jak?