SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1732 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201011
Racja i wziąłem to pod uwagę. Te akurat mają maksymalną wysokość 155cm, to nawet przy moich 186cm wzrostu powinno wystarczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1543 Napisanych postów 2906 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91676
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1732 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201011
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1732 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201011
Stojaki juz przyszły. Wczoraj złożone. Jestem po 2 dniach bez treningu i bark w końcu przestał boleć. Zobaczymy jak będzie dziś na treningu push. Na szczęście już nie muszę zarzucać ciężaru. Mogę robić siady, wyciskania, dipy, więc więcej na ten czas mi nie potrzeba.
Czasem w dalszym ciągu nie mogę uwierzyć, że wróciły te czasy sprzed kilkunastu lat jak ćwiczyło się po piwnicach/komórkach Tylko wtedy miałem lat naście, a teraz 30+, ale mimo wszystko dalej się chce, a to najważneijsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1543 Napisanych postów 2906 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91676
a niema jakieś suszarni bo zazwcyzaj w takich pomieszczeniach w blokach sie silki robilo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2643 Napisanych postów 4206 Wiek 2 lata Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107296
Kurde żeby nie zalało, u mnie w bloku jak była sroga ulewa to zawsze wody opór, dopiero niedawno coś tam robili jak bylem u Rodziców
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1732 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201011
Nic o suszarni w naszym bloku niestety nie słyszałem. Zadowalam się tym, że żaden z sąsiadów do tej pory nie miał pretensji.

Nie strasz Grzechu, żadna powódź nie wchodzi w grę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1732 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201011
Jak wcześniej wspominałem robiłem miesiąc temu kompleksowe badania krwi, które wyszły dobrze. Nie zgadzała się jedynie morfologia(hematokryt) i tarczyca. Dziś po miesiącu powtórzyłem badania. Poniżej jak się poprawiło.

Co zmieniłem w kwestii krwi:
- zejście z bomby (z sumarycznie 650mg SAA ew, na 260mg testa ew)
- do 5g AAKG z 5g cytruliny codziennie dodałem 3x dziennie IP6 między posiłkami na pusty żołądek
- deload po zakończeniu etapu budowania masy. Przypuszczam, że przetrenowanie mogło mieć wpływ na taki wynik tarczycy.

Wyniki z 23 marca:


Wyniki z dzisiaj (26 kwietnia):




Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-04-26 10:17:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1732 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201011
Aktualizacja jak to wygląda obecnie.
Ostatnie kilka dni jestem na 260mg testa ew, następnie będzie już TRT na dalej nieokreślony czas.
W tygodniu trzymam dietę +/- na zero lub nawet z lekkim deficytem. Przy weekendzie wpadają cheaty i jakieś piwko/whiskey, ale długo to jeszcze nie potrwa.
Trenuję głównie w piwnicy. Wczoraj z racji, że byłem w rodzinnych stronach posprzątać samochód to machnąłem nogi w trochę bardziej cywilizowanych warunkach. Siła trzyma się bardzo przyzwoicie. Zmniejszyłem znacznie objętość treningów. Trenuję ciężko, ale bez wyszarpywania ostatnich powtórzeń. Na ten moment nie ma to sensu.

Zajawki z ostatnich treningów:

Przysiad bułgarski 2x 44kg




Przysiad




RDL z gumą




MCNPN - 180kg x4




Uginanie nóg na prasie




Czuję się bardzo dobrze. Jedyne co mi dokucza to moje IMO, ale to już od lat, nic nowego. Za tydzień startuję z nowym pomysłem na protokół leczenia, ale nie będę zdradzał szczegółów. Jeżeli się uda na pewno się tym podzielę. Choćby z racji na osoby z podobnymi problemami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1543 Napisanych postów 2906 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91676
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

Whole01