lekko

[...] to po zewnętrznej stronie przedramienia jakby przechodził prąd? 3. Wiosłowanie podchwytem 4 serie 60kgx12 - we wszystkich seriach oprócz pierwszej 1-3 ostatnie ruchy lekko oszukane, ale czytałem kiedyś że plecy to lubią, więc się nie martwię tym zbytnio. 4. Uginanie nóg w leżeniu 3 sztabki x 10 4 sztabki x 8 4 sztabki x 6 + 3 sztabki x 4 [...]

[...] w tym kierunku. 50kgx10 60kgx6 60kgx6 60kgx6 2. Przysiad 80kgx10 90kgx8 90kgx6 (albo 8, wypadło mi z głowy) 80kgx10 Weszło to 90 :) Trochę nie technicznie, bo przechyla mnie lekko do przodu, ale najważniejsze, że cel zrealizowany. + Wykroki 2 serie x kettle 17kg na łapę x 12 powtórzeń na nogę . Dzisiaj zrobiłem z krótszą przerwą między seriami. [...]

taki gryf lekko łamany jest super do uginania ramion w staniu bo niektóre osoby mają kąt łokciowy z przedramionami kierowanymi na zewnątrz i jest to dla nich bardziej naturalny anatomicznie ruch, niż na sztandze prostej.

[...] 700g wp95 jogurt-wiśnia i Flexactive. Dzięki! Szkoda mi bardzo to pisać, ale proszę o zamknięcie tematu. Jestem trochę zmęczony prowadzeniem dzienników. W styczniu lekko luzuję - głównie ze względu na dużą ilość zaplanowanych osiemnastek moich znajomych, rocznik 96, sami wiecie, poza tym cisną teraz też ze sprawdzianami przed końcem [...]

[...] sztangielek bokiem w gorę 3s Tricepsy: francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3s pompki w podporze tyłem 2s Wtorek: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi: Wykroki 3s Żuraw 3s wspięcia na palce 4s Plecy: wiosłowanie sztangą 3s unoszenie z opadu 3s WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY ze sztanga lub z hantlami [...]

Jest jeden smak: cytrynowo-grejpfrutowy. Lekko kwaskowy, dla mnie rewelacja

Fajny lekko kwaskowaty smak. Mozna pic nawet z mala iloscia wody. Rozpuszczalnosc podobnie jak u konkurencji.

[...] bokiem w gorę 3s Tricepsy francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Wtorek: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi: Wykroki 3s Żuraw 3s wspięcia na palce 4s Plecy: wiosłowanie sztangą 3s unoszenie z opadu 3s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s. ?? B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3s uginanie ramion ze [...]

[...] SRODA Klatka delikatnie 4x10 45-50-55-60kg Plecy-podciaganie na drazku naprzemiennie z martwym ciagiem przyciaganie linki wyciagu ew wioslowanie sztanga 4x20 powt Biceps lekko unoszenie sztangi 4x8powt modlitewnik 4xmax Piatek Klatka lekko 4x10 lub 3x10 4seria rekord jakis max powturzen zalerzy od dnia Pozniej lapki na maxxa :) Biceps [...]

[...] SRODA Klatka delikatnie 4x10 45-50-55-60kg Plecy-podciaganie na drazku naprzemiennie z martwym ciagiem przyciaganie linki wyciagu ew wioslowanie sztanga 4x20 powt Biceps lekko unoszenie sztangi 4x8powt modlitewnik 4xmax Piatek Klatka lekko 4x10 lub 3x10 4seria rekord jakis max powturzen zalerzy od dnia Pozniej lapki na maxxa :) Biceps [...]

[...] kapuje czy to była pomyłka czy to są dwa plany??) następująco: Plan 5-cio dniowy: PON i CZW – klatka i triceps WT i PT – plecy i biceps ŚR – lekko klatka i barki Plan 3-y dniowy: PON – klatka i triceps ŚR – plecy i biceps PT – lekko klatka i barki W dni nietreningowe brzuszki. Colman [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim3s dzien dobry [...]

Rozkład możesz lekko poprawić tz zwiększyć tłuszcz a zmniejszyć węglowodany. Ostry z ciebie niejadek skoro nie możesz zjeść ze smakiem lekko ponad 2000kcal. Skoro przez cały dzień zjadłeś ok 1100kcal nie ma co się katować i jeść pozostałego zapotrzebowania bo prędzej byś zwrócił niż przetrawił. Ale musisz tak rozplanować tak dzień i posiłki w nim [...]

maniek_007 - średni argument to lepiej tak: pon klatka+przód i bok barków+triceps(lekko) wt plecy+tył barków+biceps(lekko) czw nogi pt biceps+triceps(ostro!! ) 4-5tygodni. I łapa ruszy do przodu. jeszcze tylko kwestia doboru ćwiczeń, ilości serii itd. na łapy w dniu bic+tric superserie, serie łączone, drop sety...do wyboru. Co do długości [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s - Bez pochylania, w pozycji prostej? wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s - Ze sztangą?}:-( uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze [...]

lol.. ciut szerzej niż barki, do tego ręce kierujesz na boki, przechylasz się lekko w przód, możesz też nogi dać lekko w przód i napiąć brzuch.

Nie wiem Gochan o kogo ci chodzilo o mnie czy acida ale moj post tez mozesz usunac jak chcesz, unioslem sie lekko ale to dlatego ze szukam czegos a'la Anabolex w polskim necie a znajduje caly czas moralizatorskie teksty i tyle.

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s albo dipsy na klatę 3s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B1: nogi, [...]

[...] wyciskanie zza karku 3s podciaganie wzdłuż tulowi 3s sztrugsy ze sztanga 3s pompki w podporze tylem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie 3s max wiosłowanie sztangą w opadzie 3s uginanie na modlitewniku 3s A2: klatka, [...]