lekko

[...] teraz nagle zacznie sobie biegac bo uzna,ze sie zrobil za gruby,to automatycznie jedna z konczyn dolnych bedzie bardziej obciazona niz druga,bo chlop jest lekko wykrzywiony.Nie da to o sobie znac po pierwszym bieganiu,ani drugim,ale jesli nikt mu nie zwroci uwagi,ze bardziej obciaza jedna strone,to bedzie tak biegal 'zawsze',tj [...]

[...] ale zaryzykuje. Otóz na zapasach uderzylem przy obaleniu zbyt mocno kolanem o ziemie ( tym ktore juz ma na koncie 2 operacje). Na lewym kolanie po lewej stronie pod lekotka wyszedl obrzek, niewielki, lekko bolesny przy dotyku. Chcialbym wiedziec co to jest, czy w chøonie sie samo i czy powinienem znów isc do tych "pozal sie Boze" ortopedow.

Panowie 2 miesiące po szyciu ląkotki,bólu przy chodzeniu brak, ale nie mogę stanąć na nogę w pełnym wyproście , wtedy pojawia się ból. Nogę muszę mieć lekko zgiętą wtedy jest ok, miał ktoś podobnie ?

mokry a jak dlugo jestes po zabiegu,jak wygladala twoja rehabilitacja i kiedy wrociles do sportu?szuflady nie da sie zmniejszyc,ale lekko zwiększona szuflada to nic strasznego.Przy lekkim rozciągnieciu więzadła,odpowiednią rehabilitacją można na tyle wytrenować odpowiedź mięśniową,żeby w ogóle nie dochodziło do niestabilności.Ewentualnie jeśli [...]

[...] noge to przy 45 stopniach wlansie w tym miejscu "2" mnie boli. jak wzmocnić tą głowe (1) ? Przysiadami takimi jak na zdjęciu czy to moze ból z racji tego ze tam mam coś lekko kłykcia obtartego? Ogólnei to mam wrazenie ze jak dojde do momentu w ktorym czuje ból to jeśli go przekrocze noga mi pęknie albo sie odkręci (oczywiscie tak sie nie [...]

lekarz z tobą nie rozmawiał???po szyciu łąkotki przez 6 tygodni masz zakaz obciążania tej nogi(tj możesz lekko stąpać po ziemi,byle nie opierać na niej ciężaru ciała).Do około trzeciego tygodnia nie wolno ci jej również zginać,powinna być unieruchomiona w ortezie z blokadą zgięcia.Po trzech tygodniach możesz zacząć powoli zginać w niewielkim [...]

nie no, rozmawiałem z lekarzami, i oni mi powiedzieli żebym próbował napinać mięśnie, lekko ja zginać i ogólnie tak ćwiczyć i dlatego troche mnie to zaintrygowało. Chodzę o kulach, a o żadnej ortezie nie było mowy, mam stąpać na tej nodze ale odciazac ją no i z tego co mówili i ogólnie czytałem to podobno po artroskopii po jakiś dwóch tygodniach [...]

[...] staraj się jak najmniej obciążać operowaną nogę najlepiej na nią wcale nie stawać przez minimum 4-5 tygodni od piątego tygodnia o kulach z lekkim obciążeniem możesz zaczynać lekko się opierać na tej nodze,po 6 tygodniach lekarz pozwoli ci lub nie chodzić normalnie, niektórzy chodzą bez kul dopiero po 10 12 tygodniach chodzi tutaj o czas gojenia [...]

[...] unoszenie nogi(na plecach, na jednym i na drugim boku), nogi starać się nie odkładać tylko cały czas mieć napięte mięśnie 5. Wciskanie kolana w materac, pięta w tym momencie lekko unosi się z materaca, dzięki temu uzyskuję wyprost 6. Leżenie na brzuchu, noga podnoszona do góry i opuszczana, staram się nie opuszczać nogi do końca aby mięśnie [...]

[...] po rekonstrukcji ale mam podobne odczucia do twoich. Wyprost pełen, kolano już nie jest opuchnięte tak bardzo. Podobno kolano np. będzie bardzo wrażliwe na zmianę pogody i może lekko nie pobolewać tylko ma się po prostu takie inne czucie w kolanie i jest to normalne. Mnie czeka mozolne odbudowywanie czwórki bo jest 1,5 bm różnicy do zdrowej nogi

[...] bo nie czuc i nie widac różnicy jedynie gdy chce spiąć uda jest gorzej bo byłem przez lata przyzwyczajony do robienia przeprostu przy napinaniu a teraz musze zdrowa noge lekko zgiąć czyli nie robić przeprostu).Uczucie "dyskomfortu" wiadomo, że bedzie występować no i takie przewrażliwienie;)Jeśli chodzi o ból, który w moim przypadku [...]

[...] zdanych dolegliwości zwiaznych z kolnem tyle ze stawiałem je ostrożniej no i chodziłem w opasce. Nie wiem co mam myślec o tym. Co radzicie? kolano mi nie ucieka tylko lekko pobolewało, co już minęło dodam ze nie mogę dociągnąć nogi do pośladka (po dociągnięciu troche boli z tyłu/pod kolanem) ale brakuje bardzo niewiele i codziennie jest [...]

[...] takiego samego ich treningu - po prostu nie dasz rady bo mięśnie jeszcze będą "uszkodzone" po tym pierwszym. Trzeba to tak ogarnąć, żeby mięśnie były jak nowe. Czyli raz ciężko, a raz lekko. co do WK. wyglądają w porządku, ale na koksach to nie taki wielki problem tak wyglądać, a większość ich rad można wyrzucić do kosza jeżeli zależy na zdrowiu.

[...] - tu by się przydało więcej mięśni. W pozycji bokiem widać, że albo masz problem z postawą, albo stoisz zupełnie rozluźniona z wywalonym brzuchem. Ściągnij łopatki, napnij lekko brzuch, całą sylwetkę "wyciągnij" w górę a zobaczysz jak bardzo się ona zmieni. Masz fajną obręcz barkową - dobra szerokość w stosunku do bioder i talii i niezły [...]

Natalia, żeby ocenić postawę to nie możesz robić zdjęć, w których pozujesz czy się wyginasz :-) Prosto, stopy razem, lub na szerokość bioder, ręce luzem, proste plecy, lekko napiety brzuch. Przodem, bokiem, tyłem, cała sylwetka, bez uciętych nóg. Miska lepiej, ale docelowo rezygnujemy z produktów "błyskawicznych" - są przetworzone i nie mają za [...]

[...] - tu by się przydało więcej mięśni. W pozycji bokiem widać, że albo masz problem z postawą, albo stoisz zupełnie rozluźniona z wywalonym brzuchem. Ściągnij łopatki, napnij lekko brzuch, całą sylwetkę "wyciągnij" w górę a zobaczysz jak bardzo się ona zmieni. Masz fajną obręcz barkową - dobra szerokość w stosunku do bioder i talii i niezły [...]

I trening CF Jestem po pierwszym treningu cf.Lekko go zmodyfikowałem: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 10 brzuchów Udało się zrobić 13 obwodów w ciagu 20 min. W sumie nie spodziewałem sie liczyłem na 10.Po 9 obwodzie zrobiłem 1 minute przerwy i dołożyłem jeszcze 4 obwody, z tym ze 2 ostatnie serie były z 3 podciagnięciami. Starałem się zrobić [...]

Trening z 20.05 20.05 AMRAP 15 MIN 9 MC 65KG 12 PP 35KG 15 brzuszków Pierwotnie plan był 25 kg w PP ale wydało mi sie za lekko.. A wiec trening wyglądał tak 10 minut rower 5 rozgrzewka , rozciąganie 15 min- 8 obwodów 5minut odpoczynku bieg w miejscu 4 minuty Tabata Squat Trening niesamowicie intensywny...Zrobiłem tylko albo aż 8 obwodów, całośc [...]

[...] nna uczelni mich kiepska... al ww nie przekroczone, jakies 150gr ww, Trening z dzisiaj 10 minut rower AMrAp 5 minut 5 pompek 7 Front Squat 35kg 9 brzuchów wyszło 6 obwodów, lekko czas przekroczony3 minuty przerwy AMRAP 5 minut 5 pompek 7 Push press 25kg 9 brzuchy wyszło 6 obwodów3 minuty przerwy AMRAP 5 minut 5 pompek 7 podciągnięć 9 brzuchów [...]

DZIEN 21 Dzis rozpoczyna sie 4 tydzien moich zmagan. Od przyszłego tygodnia trening lekko ulegna modyfikacji, bd większy cięzar, inne cwiczenia. Plan na ten tydzien wygląda tak: 03.06 INTERWAŁY 04.06 CIĘŻKI SIŁOWY CF 10/1 Push Press 35kg/podciąganie 5 minut przerwy 10/1 MC/DIPSY 05.06NAUKA ZARZUTU 30 POWT ZARZUTU 35KG POTEM 20 MINUT AMRAP 5 stopy [...]