[...] owoc. Ograniczenia żywieniowe :związane z insulinoopornością staram się ograniczać rzeczy o wysokim indeksie glikemicznym Stan zdrowia: Ogólnie czuję się dobrze, mam lekko podwyższony poziom cukru i cholesterolu, inne wyniki w normie. Czasem boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mam problemy z zaparciami. czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] swawolne machanie hantlami powiedzmy 3 serie po 10 ŚRODA WOLNA Czwartek: Nogi i Plecy Wyciąg drązek za głowe na siedzaco 3 serie po 10 Wyciag do siebie trójkątem będąc lekko odchylonym do tylu ok 45 stppni 3 serie po 10 Atlas ściąganie do siebie na siedząco cięzaru 3 serie po 10 Hantle do klatki, sciagnie hantli podpierając sie jednym [...]
[...] Nie zdążyłem jednak nawet dojść do wypożyczalni bo się w**ebałem -.- Niby nic się nie stało, nie pierwsza i nie ostatnia gleba w moim życiu. Wstałem i niby nic mi nie było, lekko obolała dupa i nadgarstek, nic po za tym. Udałem się po jakichś dwóch godzinach na trening. Zrobiłem to co miałem, mega pompa i zadowolenie jednak nie trwało to zbyt [...]
Moze zaczne od objawów, a potem opisze dokładnie. Mam temperaturę około 37,5 stopnia, lekko zaczerwienione gardło, bolące przy ucisku guzki podskórne, pobolewający prawy migdałek, na którym widać białą plamke, wypróżniam się cztery razy dziennie, mam podkrążone oczy i czuje się senny. Wszystko zaczęło sie pod koniec września. Zauważyłem [...]
[...] sily rownomiernie na pedaly tak zeby amorki i opony ugiely sie (wazne zeby siodelko bylo jak najnizej sie da) , odrazu po tym bardzo szybko wypchnij caly tulow do gory i lekko do przodu , ciagnac za soba kierownice jednoczesnie podkurczajac nogi . Ciezko to jest dokladnie opisac , ale jak raz wyjdzie to pozniej idzie juz bardzo latwo , a [...]
[...] 3l na dzień + herbatka pu erh. Chce schudnąć w miesiąc do 50kg i zmniejszyć tkanke tłuszczową a ponadto stopniowo nabrać czystej masy mięśniowej w okolicach ud, wyrzeźbić lekko brzuch, wzmocnić ramiona i odchudzić łydki(to wszystko nie uda mi sie w miesiac, wiadomo.) Jednak, chciałabym uzyskać opinie nt. mojej diety i czy dam rade schudnac w [...]
[...] teraz tak to wszystko się kończy... Sytuacja Adamka jest inna. W przypadku Górala mowa o wyniku "podejrzanym analitycznie". Były mistrz świata dwóch kategorii wagowych miał lekko podwyższony poziom boldenonu. Podwyższony, ale mieszczący się w normie, która od 1 stycznia została przez WADA podwyższona. A każdy przypadek ocenia się na podstawie [...]
[...] bardzo kręgosłupa od pewnego czasu ćwiczę sobie takim FBW i proszę o jego ocenę: 1. PRZYSIAD KLASYCZNY BEZ OBCIĄŻENIA ( czasem raz na dwa tygodnie robię z obciążeniem, żeby lekko dokopać nogom) 2.PODCIĄGANIE PODCHWYTEM SZEROKO 3.WIOSŁOWANIE NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ (myślę, żeby zamienić na wiosło hantlem w oparciu o ławkę, bo jakoś pleców nie czuję) [...]
[...] następny bez, z czego cykl składa się z 3 części: 1 część: Nogi, łydki, klata(50% tego co w części 3), bic, brzuch, lekkie aeroby 2 część: Martwy ciąg, plecy, barki, lekko bic, brzuch + lekkie aeroby 3 część: klata, tric, kaptury, brzuch + lekkie aeroby Dieta: ok 1900kl, B~180g, T~50,60, W~160-180, + raz w tygodniu porządny cheat day [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej okolicy utrzymuje :) BF: 20,44% Ogólnie przez ten "leniwy" tryb życia typu piweczko po pracy, kurczaczki z kfc, pizza do filmu , itp, zaskoczyło mi parę kilo i brzuszek lekko urósł, no i stwierdziłem, że trzeba się wziąć za siebie :) http://s9.postimg.org/ld5uc10z3/DIETA_JPG.jpg W diecie to duże 'B' - to jest bulk(zakupiłem SFD - POWER Bulk [...]
[...] tempa przemian metabolicznych -brązowy aktywator spalania tłuszczu - to kombinacja różnych form fenyloetyloaminy - alkaloidu o silnym działaniu stymulującym, a także lekko euforyzującym. Poprawia nastrój i mobilizuje do aktywności -kompleks uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych- należy tutaj kofeina, substancja nasilająca procesy [...]
[...] na niej. Zależało od mego samopoczucia i w ogóle... Niemniej jednak teraz mam motywacje przez co z miła chęcią goszczą w drugim pokoju. Już od zeszłego tygodnia ćwiczę dosyć lekko, tylko po to by rozciągnąć mięśnie przed prawdziwym treningiem (przez całe 5dni, 1godz). Natomiast od tego tygodnia stosuje już plan. Otóż pobrałem aplikacje na iphone, [...]
[...] Bywa też tak że jakiś "paker" o pomoc prosi nowicjusza, który wręcz nie wie jak to zrobić. W tym przypadku nie dziwmy się, że albo nowicjusz odmówi, albo pomoże ale lekko mówiąc "niefachowo", co może skończyć się nawet kontuzją. Czy wypada odmawiać pomocy "potrzebującym"? - To pytanie często nas nurtuje. Jedni mówią że to normalne, [...]
[...] tydzień skończą mi się odżywki i będę ćwiczył robiąc 1 dzień wolny więcej w tygodniu (bo sesja, co da mi 3 dni treningowe, zamiast 4) a później wrócić do tego systemu zmieniając nieznacznie ćwiczenia i mam zamiar kupić nitroprogen. Pisałem to dobre 4,5h bo siedzę w pracy i jestem lekko zarobiony , mam nadzieję, że napisałem to w miarę jasno;)
[...] górę w tył przechodzimy do stania na rękach. Ćwiczenie zwiększa sprawność ogólne oraz gibkość stawów barkowych l nadgarstków. rys. 10. W staniu w szerokim rozkroku - zginamy lekko kończyny dolne w stawach kolanowych, stajemy na palcach, a pięty unosimy w górę na zewnątrz. Następnie prostujemy nogi i dale] w szerokim rozkroku przechodzimy do [...]
[...] tego posta z prośbą o pomoc od specjalistów. Historia i przedstawienie sprawy: Po metanabolu poszedłem najpierw do endokrynologa, który na moją ginekomastie, co prawda mam lekko powiększone sutki, ale nie jakieś tam cycki więc nie jest tak źle i prawie nic nie widać ... Lekarz: - na razie jest dobrze, ale jak w przyszłości znacznie się [...]
[...] – to samo z siebie lepiej już nie będzie – więc się zawzięłam i „formę” robię od początku roku. Uwierzyłam, że brzuch robi się w kuchni i od stycznia pilnuję 1600 kcal (lekko na minus). Ćwiczeń na brzuch szczerze nie znoszę i na siłce (2-3 razy/tydzień) ćwiczę dół/góra, z ominięciem brzucha. Ten dziennik jest przede wszystkim po to, aby [...]
[...] brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez tłuszczu ocierającego się na nogach pomiędzy nogami (nawet stac nie mogę, musze lekko w rozkroku) wiec postanowiłem przejść na redukcje. Od tygodnia jem poniżej zapotrzebowania. Jakieś 2400kcal, nie mam apetytu nawet na więcej - a to chyba dobrze. Na [...]
Skołowana XXL - prośba o wsparcie.
