Teraz znów mam zamiar ćwiczyć, by jakoś wyglądać na nadchodzące lato. Przez ten okres roku abstynecji na siłowni, czasami gościłem na niej. Zależało od mego samopoczucia i w ogóle... Niemniej jednak teraz mam motywacje przez co z miła chęcią goszczą w drugim pokoju. Już od zeszłego tygodnia ćwiczę dosyć lekko, tylko po to by rozciągnąć mięśnie przed prawdziwym treningiem (przez całe 5dni, 1godz). Natomiast od tego tygodnia stosuje już plan. Otóż pobrałem aplikacje na iphone, która ma wszystkie możliwe treningi jakie są. Jest ich tam tysiące, albo i wiecej. Są tam przedstawione treningi, filmiki oraz opisy. Są tam rownież gotowe plany na siłownię. Ja wybrałem sobie pośredni trening, gdzie ćwiczy się 4dni w tygodniu, bez przerw pomiędzy. Każdy dzień na inne partie ciała.
1dzień - klatka, plecy, barki.
2dzień - biceps, tricepsy i z tym związane.
3dzień - Dolne partie ciała, czyli nogi.
4dzień - ABS i inne mięśnie.
Bodajże tak ten plan leci. Niemniej jednak zapewne ominelem w jakimś dniu jakieś partie. Otóż też od tego tygodnia zacząłem brać rownież białko oraz HMB. Z tego powodu by dać białko mięśnia oraz potrzebne im substancje które zawiera HMB (800mg). Otóż tym razem zrezygnowałem z kreatyny, iż 4 moich znajomych po intensywnym treningu oraz po cyklu kreatyny, przestali tak jakby rosnąć, przez co sie trochę boje.
Chciałbym sie dowiedzieć czy owycplan jakoś sie nadaje na mnie. Otóż mój cel na te lato to sylwetka oraz lekki przyrody masy, bym mógł coś wyrzezbic. Owe treningi mają dosyć dużo ćwiczeń na nogi gdzie obciążenie na sztandze spoczywa na barkach. A podobni w moim wieku lepiej nie obciążać sobie kręgosłupa. Rownież chciałbym sie dowiedzieć, czy branie białka i HMB przez dłuższy okres wpłynie na mój wzrost w jakiś sposób. W ogóle czy siłownia coś zatrzyma w moim wzroście? Mam 170cm tak więc to dosyć mało, a mam zamiar jeszcze podrosnąć. Moi dwóch braci mają 180+ bodajże. Chciałby. Sie dowiedzieć jak najwiecej na temat co mogę robić a co nie. Oraz czy plan wyżej wymieniony jest dobry. Nie jest szczegółowy, ale mogę podać szczegóły oczywiście.
Nie jestem pewien czy to dobry dział.
Z góry dziękuje za wasza pomoc :)
Zmieniony przez - qwaser w dniu 2012-04-05 07:06:52