lekko

Dzisiejszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 115 x 5 125 x 4,4,4 (+5) ciezko, ale poszlo, lekki zapas docisk 135 x 4,4,4 (+5) w miare lekko wycisk wasko 105 x 5,5,3 w ostatniej serii po 3 powt. zatrzymalem na klatce i to byl blad. system 15 80 x 15 siad lekko 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 125 x 5,5 + troche wyciskania hatnli [...]

Wczorajszy trening wyciskania wl 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5 110 x 5 120 x 5,5,5 lekko, byl zapas docisk 10 cm 150 x 3 - poj**alem ciezar, mialo byc 140 140 x 5,5 zapas wycisk waasko do deski 100 x 5,5,5 mega lekko System `15 70 kg x 15 lekki siad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5,5 Ciagi mialem miec jutro, ale ze jutro jedziemy do [...]

[...] gleboko to usiadlem 3 podejscie - 200 - zaliczone, troche splycilem i wstalem to, chociaz musialem troche powalczyc zeby z tym wstac lawka 1 podejscie - 140kg- zaliczone lekko 2 podejscie - 147,5 - zaliczone, juz lekko z nia walczylem 3 podejscie - 150 - nie zaliczone, wyszla z klatki lecz sie zatrzymala w martwym punkcie martwy ciag 240- [...]

[...] 5 x 49kg 3 x 58kg Unoszenie ramion w przód 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 12,5kg 10 x 12,5kg 16 x 12,5kg Dzisiaj nawet lekko poszedł trening tylko na barki nie dałem rade 4 razy wycisnąć. :-( Unoszenie ramion w przód i na boki w opadzie bardzo lekko poszło i będę musiał dołożyć więcej [...]

[...] 4 x 60kg Unoszenie ramion w przód 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 13,5kg 10 x 13,5kg 14 x 13,5kg Dzisiaj trening poszedł lekko bo zacząłem robić wyciskanie na barki z wybiciem z nóg i poszło z zapasem powtórzeń. Unoszenie ramion w przód i w opadzie też poszło lekko chociaż dołożyłem 1 kilogram. [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 43kg 6 x 54kg 4 x 61kg 3 x 70kg 1 x 78kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 3 x cc +4kg 6 x cc Przysiad minął w miarę lekko ale wyciskanie bardzo ciężko ledwo jeden raz podniosłem i już męczyłem się w 4 serii a podciąganie lekko i fajnie czuje plecy od czasu gdy zacząłem dokładać ciężaru i [...]

11.10.2013 BOX przysiad tylni 10 x 66kg 10 x 74kg 10 x 93kg 5 x 107kg 5 x 115kg 3 x 134kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 41kg 5 x 49kg 5 x 55kg 5 x 63kg 5 x 70kg Wiosłowanie sztangą 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 74kg Szrugsy 10 x 75kg 10 x 84kg 10 x 93kg Wspięcia na palce 40 x 82kg 35 x 90kg 35 x 98kg Wczorajszy trening poszedł w miarę [...]

[...] 30 x 26kg 30 x 26kg 25 x 31kg Uginanie nadgarstków nachwytem 35 x 11kg 30 x 11kg 25 x 16kg Wyciskanie płasko w poniedziałek bardzo ciężki szło a reszta nawet lekka . We wtorek martwy ciąg w miarę lekko poszedł nawet z zapasem powtórzenia wiosłowanie dosyć ciężko szło ale nie najgorzej a reszta lekko. http://www.youtube.com/watch?v=1vXNaayFs1Q

[...] zrobiłem tak jak i ostatnio 10 kg do przodu. 80 kg. Dla mnie coś niesamowitego, wielkie obciążenie, ćwicze pół roku, waże w przedziale od 67-73kg. Chciałem na barki sobie lekko wziąść 70-75 kg po cyklu. 80 kg okazało się żadnym przeciwnikiem, zrobiłem lekko 3 powtórzenia a przy czwartym jeden asekurant popełnił błąd i przytrzymał mi sztange [...]

[...] ALE WAGA AZ 110KG.. NOI WYCIAGNAL SOBIE STAW BARKOWY... SA JESZCZE INNE MOZLIWOSCI, UZYWAJ BARKOW ZGODNIE Z PRZEZNACZENIEM A BEDA "NIEZNISZCZALNE". Czy jak mnie lekko boli, to nie ćwiczyć barków wcale, czy jakiś delikatny trening może podziałac rechabilitacyjne JA BYM TYDZIEN SOBIE PODAROWAL ASOLUTNIE WSZYSTKO! POZNIEJ TYDZIEN LEKKI [...]

[...] że było trochę lepiej. 4. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 15x 18kg/15x 24kg/12x 30kg/9x 36kg https://www.youtube.com/watch?v=_NVCiR5opl4 Tutaj w ostatniej serii lekko się przeliczyłem i nie udało mi się wykonać 12 powtórzeń. 5. Odwrotne pompki 12x MC/12x MC/12x MC+5kg/8x MC+5kg https://www.youtube.com/watch?v=gI9JHCuVuic I tutaj się [...]

Rób przysiady i uginanie, a nie marudzisz %-) Do oglądających: to co widać to jest 1/10 z tego co było, 90kg w przysiadzie wstał sam, ze setką mu lekko pomogłem, naprawdę bardzo lekko! wiosłowanie na 80-tce to nie jest cud techniczny, ale chodziło o to by dać Michałowi solidny bodziec, bo tego mu brakowało totalnie. W uginaniach podudzi jest [...]

Trening 7.01.2009r Przyjście na "siłownie" 16:15 rozgrzewka ok 7 min, zakończenie treningu 17:13. Trening ładniw wszedł choć wydaje mi sie że po 1 zestawie byłem lekko mocniej zmęczony ale i tak trening OK. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-10-8 2x11kg, 2x13kg, 2x15kg (jeżeli chodzi o ciężar ta ma zapas ale na 1 rtaz nie chciałem [...]

[...] 2x14kg Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą 3s 14-12-11 27kg, 33kg, 33kg - uginanie hantlami młotkowe 3s 10-10-10 2x14kg, 2x14kg, 2x14kg - uginanie na modlitewniku 3s 10-9-8 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg -brzuch zrobiony (lekko) W treningu wszystko po staremu ciężary lekko do góry szczególnie w klacie i jestem zadowolony z wczorajszego treningu.

[...] 3s 14-12-11 27kg, 33kg, 33kg - uginanie hantlami młotkowe 3s 10-10-10 2x14kg, 2x14kg, 2x14kg - uginanie na modlitewniku 3s 10-10-9 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg -brzuch zrobiony (lekko) W treningu wszystko po staremu ciężary lekko do góry szczególnie w klacie. Powoli systematycznie cięzary do góry i powoli wracamy do formy z przed redukcji. Trening ok

[...] 27kg, 33kg, 33kg, 27kg - uginanie hantlami młotkowe 3s 10-10-10 2x15kg, 2x15kg, 2x15kg - uginanie na modlitewniku 3s 12-12-10 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg -brzuch zrobiony (lekko) W treningu wszystko po staremu ciężary lekko do góry szczególnie w klacie. Powoli systematycznie cięzary do góry i powoli wracamy do formy z przed redukcji. Trening [...]

[...] klatki. Tu sie nie zgodzę. Jeśli wypracujemy odpowiednią technikę i zrobimy je z odpowiednim nastawieniem psychicznym, możemy pięknie pobudzić całą klatkę. Pamiętajmy o lekko ugiętych rękach i nie zderzaniu sztangielek. Dobrze jest je robić w bramie z linkami wyciągu dolnego, który zapewnia stałe napięcie mięśni i umożliwia większe zbliżenie [...]

yhym.. To mozesz sobie pozamieniac dni : push ciezko/pull lekko/push lekko/pull ciezko - juz gra Ci?

[...] wzdłuż tułowia do brody 4) Uginanie stojąc rampa 12-15 " O to mu chodzi... Napisalem Ci czlowieku wyraznie, ze jak Ci nie gra to przestaw sobie na: Push ciezko/Pull lekko/Push lekko/Pull ciezko - juz Ci bedzie gralo.. Poza tym Twoje argumenty, maja nie za wiele wspolnego z prawda. "Dzien ciezkich przysiadow a po nim dzien ciezkich [...]

OXYTONE jestem Waga lekko do gory 1-2kg narazie Obwody też lekko ;) W pasie minimalnie mniej. Samopoczucie super