lekko

[...] wstawalam odstawiam sztnge na stojaki. DIPSY Wdech, pompka wydech. Dwa wdechy przy trzecim pompka, wydech. Dwa wdechy przy trzecim pompka ,wydech itd Czasami jak jest lekko wystarcza mi dwa oddechy a nie trzy.Zalezy jak bardzo zmeczona jestem. DOCIAGANIA Wdech-gora-dól-wydech. Dwa oddechy przy trzecim gora-dol-wydech. Dwa oddechy przy [...]

Takie, że łodziak pyta, żeby sprawdzić, czy uzupełniłeś ankietę. Oczekiwany wynik to góra normy lub lekko powyżej. Odnośnie reszty to sprawa indywidualna. Ja na mocno zbitym estrogenie żyje normalnie, fajka działa ale po prostu mi się nie chce a jak już nawet rucham to wytrysk jest taki jakby słaby - ch**owa z tego przyjemność, a na zbyt wysokim [...]

najpierw pobudzenie tetna, zazwyczaj sprincik albo inne wyskoki, pozniej lekko rozciagam cwiczone tego dnia miesnie (lekko = bez poglebiania ruchu, chwilowe zatrzymanie w szczytowej fazie), pozniej wymachy, wszelkie ruchy rozciagajace, obowiazkowo rozgrzewam prostowniki, pozniej biore jakies mikro ciezary typu 5kg i rozgrzewam wszystkie stawy i [...]

[...] na podlodze. Podejdz do sztangi tak, aby dotykac gryfu podudziami. Stopy powinny byc ustawione plasko na podlodze. Rozstaw nieco mniejszy od szerokosci barków. Palce stóp lekko skierowane na zewnatrz. Ugnij kolana i opusc biodra w dól. Biodra powinny byc nizej niz barki. Uda powinny znajdowac sie poziomo do podloza lub nieco wyzej (jest to [...]

Jazda na rowerze. Lekko i średnio-lekko, ciągle w tlenie. Bardzo krótkie odcinki siłowo. 28km, czas 1:15' Vsr=22,1km/h

Przejażdżka rowerowa. Fajna pogoda więc mogłem się ubrać na lekko. Choć momentami wiało nieprzyjemnie. Trasa 28km, czas 1:11', Vsr=23,5km/h. Tempo średnie, niektóre odcinki średnio-lekko.

Ketchup wg mnie jak masz ladowac co tydz to lekko za duzo bedzie wegla.dalbym 8-9g/kg wagi i testowal a jak bedzie ok to nastepnym razem nawet mniej 6-7.i zdecydowanie bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok. ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas [...]

[...] na barki dzisiaj zrobilem na maszynie smitha, lzej szlo niz na na wolnej sztandze ale czulem dziwne klucie gdzies pod zebrami tak zawsze mam na smithie. Wypiska: 1. Poszlo lekko w miare, ale jak wspominalem czulem jakies kucie pod zebrami. 2. Juz ciezko szlo w ostatniej serii. 3. Za lekko szlo, trzebna jeszcze dolozyc ciezaru 4. Tutaj sie [...]

Dzien 17 Dzisiejszy trening poszedl lepiej niz ostatni, na ktorym byly 5% mniejsze ciezary Czyli jestem w miare zadowolony, choc i tak byly problemy juz w push press i wyciskaniu waskim. No ale zobaczymy narazie daje rade. Wypiska: 1. Martwy Ciag 2s50kg 2. podciąganie podchwyt 9,5 3. wycisk skos 30 stopni 302x35kg 4. wiosłowanie oburącz 35kg 5. [...]

mozna zapytac czemu po klacie nie zrobisz trica Lekko ?

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] czyli ok. 3000 kcal. a następnie je trochę podwyższyć. Chcę to robić stopniowo. Po skończeniu redukcji, przez 2 tyg dieta ~2600 kcal. Następne 2 tyg. ok. 3000. Po kolejnych 2 tyg już lekko ponad, czyli ok. 3400 kcal. Trenuję 3x w tyg. a w dni wolne lekko orbitrek lub bieganie. Jestem raczej ekto. Koledzy dietetycy, czy dobrze kombinuję?

[...] - Ile powtórzeń na dane serie i w jakich ćwiczeniach stosować progresję - pytam się, bo mnie tu troche zamotaliście - jedni piszą artykuł z przykładem planów, jak człowiek lekko zmodyfikuje i da do oceny to oceniający mówi "skąd ty wymyśliłeś takie powtórzenia?" - już drugi raz spotykam się z tym zjawiskiem na Tym forum, no ale mimo [...]

[...] - staraj się nie usztywniać za bardzo kolan, tj. nie kręcić samymi biodrami, musisz sie rozluźnić na tyle, aby płynnie się poruszać -postaraj sie wypchnąc miednicę lekko w przód, tak jest łatwiej kręcić -możesz na początku spróbować wystawić jedna noge lekko do przodu nie zniechęcaj się zbyt szybko, z kazdym dniem kółko da się utrzymać [...]

No i krótki lekki trening :D Próbowałem tych siadów ze sztangą w górze Pierwsza seria 27kg - pierwsze siady lekko zawachane, ale od 4-5 szło ok, zrobiłem 13rep (czułem lekko barki, nogi czy brzuch, albo prostowniki nic) Druga seria 37kg - elegancko 12 powtórzeń, bardzo stabilnie, cięzar głównie na piętach, wszystko fajnie, na 12 rep odczułem [...]

[...] kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 25kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 42,5/47,5/52,5/57,5 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 30kg 75kg wpadło Plan co do siły w 100% wykonany jak dla mnie. W innych ćw też poszły progresy, w wyciskanie wąskim zapomniałem podbiciu ciężaru, ale [...]

Podprazylam lekko platki owsiane i dosypuje lyzke lub dwie do salatek- moge dodawac takie platki( sa surowe i lekko podprazone)?? Za odp dzieki

a ja mam mały problem: ucho lewo- w czasie sparingów bjj zostało lekko zmiażdżone w czasie trzymania i zrobiło się sine troche.sparowałem reparil gel i nie boli tylko jest lekko opuchnie-bez deformacji ucho prawe-sierp na chrząstkę i boli.ból jest "na dole" ucha na tej chrząstce powyżej miejsca gdzie robi się kolczyk-przy wejściu do [...]

Wszystko w nadmiarze szkodzi, biała Maka jest mega lekko strawna chyba ze ktoś ka problemy z glutenem szybko wywala cukier i łatwo ja zjeść w nadmiernych ilosciach. Cukrem bym jej nie nazwał ale jest sporo podobieństw, głównym jest to ze łatwo o przejadanie się co jak wiadomo jest kluczem do problemów zdrowotnych.

ja mam pytanie dotyczace "Unoszenia sztangielek bokiem w górę": (na boczne aktony naramiennych) w innym temacie dostalem odpowiedz - iz lepiej miec rece lekko ugiete, natomiast gdy cwiczylem na wyciagu, cwiczylem na calkowicie prostej rece i czulem lepsze napiecie miesni (niestety na silce zepsula sie raczka od wyciagu i nie mozna juz [...]