lekko

bedzie nowy rekord na koniec testu !! 115 lekko bedzie !!

****************PODSUMOWANIE SIŁY***************** NO TO SOBIE ODPOCZELEM 5 DNI OD SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 [...]

mc jakos lekko poszedl ;) reszta cool ;]

[...] Jak była malutka to głupio poiłam ją łyżeczką a to takiego, a to siakiego soczku zamiast wody i potem nie chciała nic innego. Próba "przeciągnięcia" skończyła się kiedy drugiego dnia bez picia przestraszyłam się, że mi się odwodni. Poza tym ona ma charakter lekko histeryczny ("lekko" ;)) i każda taka akcja kosztuje wszystkich sporo nerwów...

A nie masz palcow stop tak lekko na zewnatrz? Ja robie ze stopami lekko na zewnatrz, a nie rownoleglymi.

bunia77 a to zauważyłam właśnie, bo poczytałam i popatrzyłam na siebie w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać [...]

Jade na weekend na spływ kajakowy , wypadają mi wtedy barki ciężko( poniewaz cwicze 2x w tyg kazda partie raz lekko raz ciezko) i plecy lekko , na plecy znajde cos aby sie popodciągac w przerwie a czy trening barków mogę zaliczyć jezeli bede pływał tym kajakiem kilka godzin ?

Co zrobić aby triceps zaangażować bardziej przy ćwiczeniach? Np kiedyś przy francuskim wyciskaniu mnie piekło i TP bardzo a tera tak lekko tylko. Przy wyciskaniu wąskim uchwytem trzymać sztange na szerokość barków czy wezej? Staram sie rzymntym ćwiczeniu napinacc triceps ale i tak nie czuje za bardzo triceps tylko lekko. Skup się na technice, [...]

sos kawowy: miód, woda, kawa--->gotujesz lekko: ugotowana fasolka, podxmazona cebulka z cebulką czerwoną, pieczarkami z czosnkiem. Polewasz, mieszasz i jest kozak, robimy w pracy cos takiego do łososia w miodzie, tylko że jeszcze jest podsmazona papryka czerwona, zolta i zielona. Jest superowskie. Mozesz tez sos zagescic lekko skrobią [...]

sos kawowy: miód, woda, kawa--->gotujesz lekko: ugotowana fasolka, podxmazona cebulka z cebulką czerwoną, pieczarkami z czosnkiem. Polewasz, mieszasz i jest kozak, robimy w pracy cos takiego do łososia w miodzie, tylko że jeszcze jest podsmazona papryka czerwona, zolta i zielona. Jest superowskie. Mozesz tez sos zagescic lekko skrobią [...]

[...] was z poradą jak zrobić stek z udźca wołowego. Zastosowałem się do porady Malinowej - wyciągnęłam z lodówki stek, który poleżał w temp. pokojowej ok 20 min, nasmarowałem go lekko oliwą, popieprzyłem, lekko posoliłem. Patelnie grillową z minimalną ilości tłuszczu mocno rozgrzałem i wrzuciłem mięso. Smażyłem na średnim ogniu po 5 min z każdej [...]

[...] bokiem w gorę 3s 8 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8,6,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,6 unoszenie z opadu 3s 8 martwy ciąg przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 Uginanie podudzi leżąc 3s 8,6,6 wspięcia na palce 3s max [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s 8,8,6 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 (może być każda 8) pompki na poręczach 3s 8,8,6 wyciskanie wąsko na płaskiej 3s 8,8,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 Uginanie podudzi leżąc 3s 8,6,6 wspięcia na palce 3s max podciąganie na drążku 3s 6 unoszenie z opadu 3s 8 uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na barki 2 razy unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 2 serie wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8,6,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,6 unoszenie z opadu 3s 8 przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 wykroki z hantlami/sztanga z przodu 3x 10 Uginanie podudzi leżąc 3s 8,6,6 [...]

Też dziś w pracy byłem.. Na treningi w terenie jeszcze dla mnie zbyt wcześnie. Nawet na dipy na spacerze. Pogoda zdradliwa - człowiek lekko się spoci, lekko go owieje i można się załatwić. Czekam aż się pogoda ustabilizuje tak 15-20st., żeby regularnie chodzić. Jak się uda.. Tak od maja myślę..

[...] zaczęły mnie ostro plecy napindalać, nie wiem, może coś źle technicznie zrobiłem czy cokolwiek, ew. plecak mnie przeciąża na stronę %-) Generalnie we wtorek i środę byłem lekko przekrzywiony, tak jakbym miał skoliozę, ale dzisiaj to wróciło do normy. Czas zadbać o prawidłową technikę w ćwiczeniach :P dzisiaj rano sprawdzałem pas: 84cm, jeśli [...]

[...] po świętach było 91kg i zastój przez cały czas, po sylwestrze sprawdziłem się - 90,6kg - niby 400gram, ale jednak cieszę się, że coś w końcu ruszyło ;D A czy brzuch chociaż lekko spadł? Oczywiście :-) To już bodajże 7 tydzień redukcji, a z 95cm z brzucha spadłem do 84cm. Udo to zmiana z 67 na 63. Ramiona - spadek z 39 na 38, ale wiem, że miałem [...]

Oliwić?Chodzi Tobie o alkohol? W sumie wszystkie mozecie się lekko naoliwić,będziecie mieć mniejsze opory przy ćwiczeniach w bliskim kontakcieJa też lekko się przyoliwię

[...] wyłączoną nogę przez to że kopnąłem śródstopiem, a to już może prowadzić do poważniej kontuzji. Nikt się nie kopie na chama i jak ćwiczę z kimś z małym stażem to kopie lekko ( naprawdę lekko ), ale jak widzę że mimo to taki ktoś ucieka to mnie krew zalewa i wyjaśniam sytuację ;) Na mieście nie miałem żadnej awantury od kilku lat :) Może też [...]

przeczytałem wyrywkowo pytanie rutkowa czy za lekko trenuje nogi. Odpowiadam: tak, za lekko trenujesz nogi %-)