REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]
REDUKCJA Heloł. Dzisiaj już wydaje mi się, że lepiej z żołądkiem. Z samego rana jedynie obudziłem się z bólem brzucha i do wc, ale reszte dnia nic się nie dzieje. Brzuch płaski, wody jakby mniej pod skórą. Póki co leci ok. 35-45g babki płesznik. Do tego Przemek użyczył mi do czasu wypłaty paczkę San Probi, więc będzie leciał tabs rano i wieczorem. [...]
Osobiście cieszę się, że udało mi sie poprawic znacznie wrażliwość insulinową. Czity w ogóle mi nie szkodzą co nie znaczy, że będę je ciagnal do końca. W czerwcu myślę, że wpadną max dwa ładowania weglami, a potem do samego końca już bez. Lekko mastera.dorzucę na 6 tyg przed 100 e2d i będzie fajnie. Zaraz powinno zacząć lepiej lecieć z dolnych [...]
[...] i poszedł spać. %-) Chyba więcej jej nie wezmę bo to słabe g****, które tylko mi nastrój psuje. Ale na treningu fajnie. Jak już się spompowałem to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy prążkują, a potem idę na cardio, pompa schodzi i wyglądam jak kupa. [...]
[...] jedynie poszliśmy na kampus bo mega pogoda była to węgli dobiłem do 100g - 2 lody oshee truskawkowe. Planowałem ładowanie w ten weekend, ale jednak nie będzie więc wczoraj lekko podbiłem, a tak dla spokojnej głowy by o suchym pysku nie siedzieć. I tak...zastanawiam się czy 27 maja iść na koncert Taco i OSTR z koleżankami i ostatni raz pochlać i [...]
[...] a mimo wszystko forma sie poprawia i na ten moment jest bdb, fakt że najwyższy czas się spiąć, bo teraz już jest coraz bliżej zawodów i to juz nie tylko kwestia sylwetki którą zrobisz ale jeszcze układ dowolny do ułożenia, pozowanie do ćwiczenia bo nawet lekko lipną formę da się uratować bardzo dobrym pozowaniem. Roboty w chooy ale dasz rade.
W te gorsze dni zwyczajnie zamiast planować ładowanie podbijalem ww nawet głupim mlekiem że słodzikiem i cynamonem i szło przetrwać. Także nie stopowalo to progresu bo...zwyczajnie ww i tak jest tyle co nic, deficyt i tak nadal ogromny, a łeb dawał radę. Trzeba znaleźć patent na takie dni i mi się to udało. Teraz z górki. Lekko poluzuje i potem [...]
[...] łydy, kumpel cały ryj %-) Bardzo fajnie było. Jak to po powrocie lekkie przygnębienie z powodu powrotu i tego, że czas tak szybko zleciał. No cóż...trudno. Teraz przede mną lekko ponad 5,5 tygodnia monotonii i szykowania się do sceny. Te 5-6 dni będzie ciężkie bo nie mam dosłownie nic pieniędzy. Mam jedynie po 400g kury na każdy dzień, ale [...]
[...] czekolada z nadzieniem pomarańczowym i coś jeszcze. xD Cardio tragicznie się dłużyło, ale DzikLog robercika uratował mi trochę samopoczucie na cardio xD Wczoraj przegiąłem lekko z tłuszczami - o 30g Dziś to samo, ale ciężko się wbić mając to co mam. Ziomek zgłosił się po dietę, mówię, że 100 zł za prowadzenie, a on się yebany targuje... I [...]
[...] jakiego używa Saker do podkręcania fot... Masakra ile to daje do sylwetki. Przecież to komedia używać czegoś takiego %-) Podrasowałem sobie fotkę tym w pozie bicki przodem i wyglądałem jak na tydzień przed startem... A przez niego lekko w kompleksy popadałem, że tak kozacko wygląda xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-10 17:45:04
[...] w spokoju niżeli ma się męczyć i cały czas być faszerowany tymi wszystkimi lekami i innymi kroplówkami uwierz mi, że to dla niego dużo gorsze niż uśpienie. Wiem, że nie jest lekko ale czasami człowiek nie ma po prostu wyjścia. Tym bardziej iż zrobiłeś w uj dla zwierzaka :) Co do formy - poprawiło się dość konkretnie i tak jak przedmówcy teraz to [...]
Ej w ogóle beka bo u dołu pleców mam już tyle co nic. Jedynie w miejscu iniekcji mam jakby lekko spuchnięte, a tak mam tam prawie nic %-) Nagle wyparowało. Niech mi jakiś trener jeszcze raz yebnie artykułem, że nie istnieje miejscowe spalanie fatu %-)
Ej w ogóle beka bo u dołu pleców mam już tyle co nic. Jedynie w miejscu iniekcji mam jakby lekko spuchnięte, a tak mam tam prawie nic %-) Nagle wyparowało. Niech mi jakiś trener jeszcze raz yebnie artykułem, że nie istnieje miejscowe spalanie fatu %-) odstawisz helio to i te opuchniete miejsce zejdzie bo to popuchniete od strzału plus [...]
Na 100 mg trenu e2d byłem mega podatny na durne teksty. Coś mi lekko nie podpasowało to z pyskiem do każdego wylatywałem + (tu akurat zaleta trenu) dałem jednemu i drugiemu "koledze" po ryju bo już balonik pękł co wcześniej znosiłem na luzie i wyszło mi na dobre. Ale i tak wiosną rozmawiając z koleżankami pytały co ja byłem zimą taki dziwny, [...]
[...] Może dlatego że bęben nieco pełniejszy, ale i tak ssie mocno %-) Przeszedłem na te 220g białka, 100g ww, 0 fatu - 0 fatu umowne, nie da się jeść 0 totalnego %-) Nogi wyszły lekko. Zwyczajnie nie mam już w nich siły, więc postawiłem na powtórzenia i krótkie przerwy i dopinanie. Do tego kolana coś mocno bolały przy marnych 80 kg. Ale za nim się [...]
Forma kosa jak na tę -10dni. Jak chłopacy wyżej. 4kg to zleci lekko. +4kg na dwa dni do zawodów to nie fajnie. Ale zobaczysz jak tylko zaczniesz pić wodę. Wtedy spadek się zacznie. Ja tam spece nie jestem ale jeśli chodzi o pozowanie to taka mała rada. Zmieniaj szybciej pozy. Mam nadzieję że na filmach to tylko tak wygląda. Ale na scenie nikt na [...]
Heh. Ja tak samo myślałem. Ale ktoś musi być. Zobaczyć. Dotknąć. I nie kolega z siłowni który pozowanie widział.......Na filmach. Diabeł tkwi w szczegółach. Forma mega. Naprwde. Popraw detale w pozowaniu. Wszytsko się liczy. Ustawienie stóp. Kolan. Łokci barków itd. A S tego nie jesteś w stanie zauważyć bo możesz nawet nie widzieć. Taka [...]
[...] te dziadostwo glicerynowe x2 - w sumie nic. Wziąłem dulcobis 3 tabsy gdzie zalecają x2 - w sumie też nic. Dopiero w robocie coś tam poszło, ale nadal lipa. Teraz znowu lekko pogoniło, ale lipa. Wziąłem 4 tabsy na noc tego i coś bulgocze w brzuchu i może zadziała. Jeśli waga rano będzie 74 kg albo się nie zmieni to wale 50g soli gorzkiej aż [...]
Pitole, zamierzam trzymać się jak mogę tych makro. Od września 4 tyg minicut'a planuje i od października już do 2018 zamierzam masować i jednocześnie lekko się odpalić. Mimo, że się zalałem w te kilka dni to nigdy z takiego bf-a, że nadal prążkuje mi się klata, barki i nogi nadal jako tako są to nie zaczynałem masy i chce nabudować trochę. :-P [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
