lekko

Witam ! Wiek: 21 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 - 87 kg Teraz wyniki w granicach ( przed tym jak zacząłem plan HTED 3.0 ) Przysiad ATG 140 kg Przysiad przedni ATG 115 kg ( robię od niedawna i więcej nie próbowałem ) Martwy ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok [...]

smak 8/10 (wanili rozpuszczana w mleku) rozpuscilem w podgrzanym mleku i wystawilem na okno z zewnetrznej strony, wypilem za 15minut to smak i konsystencja jak lekko rozpuszczony lód włoski:) ropuszczalnosc 8/10 w mleku lekko podgrzanym

[...] Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. Bicepsy 4 x 8 5. Wyprosty tułowia 3 x 10 6. Brzuch 3 x [...]

jak na pierwszym wfie w tym roku graliśmy na hali w gałę, to mam do dzisiaj miejsce w którym po naciśnięciu odpowiednim czuję ból. (na piszczelu właśnie) miałem lekko spuchniętą kość w jednym miejscu. - pewnie stłuczone lekko miałem. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-09-30 21:24:40

[...] gdy dzwoniłem telefonu nikt nie odbierał, ale postanowiłem, że w dniu wyznaczonym na ogłoszeniu pojadę na rekrutację do miasta obok. Podczas gdy jechałem na rekrutację już lekko spóźniony złapała mnie policja i wlepiła mandat w wysokości 100zł, potem okazało się, że rekrutacja jest na otwartym boisku, na szczęście wziąłem ze sobą jakaś bluzę i [...]

[...] z klatki 14-12-10 Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 12-10-8 Pompki w podporze tyłem MAX-MAX-MAX Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10 WTOREK Nogi, Plecy, Bicepsy (lekko) Przysiady ze sztangą 12-10-8 Uginanie nóg leżąc 12-10-8 Wspięcia na palce MAX-MAX-MAX Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Unoszenie sztangi w opadzie tułowia 12-10-8 [...]

Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]

[...] potem b i od razu c - przerwa - a+b+b - przerwa itd. Na każdym treningu 2.Thrusters- zrobiłam na piłce, przysiad sztangielki opuszczone, wstaję sztangielki w górę, na piłce lekko przysiadam, nie siadam- tak ma to wyglądać? Tak. Nie musisz na piłce. byleby przysiad był głęboki. Tutaj jest technika: http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ [...]

[...] x 12 0kg x 10 0kg x 10 Nie miałem do czego doczepić kilogramów więc robiłem 3sekundową faze negatywną ;/ 8. FRANCUZ SZTANGĄ LEŻĄC 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 12 Zapas jest, lekko dały o sobie znać łokcie pod koniec ost serii. 9. MŁOTKI THORA 8kg x 20 8kg x 15 Przedramie bankowo dobiło na pompie do 36-36,5 cm ;) Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 [...]

[...] 8 + 6 do klatki WĄSKO DO KLATKI PODCHWYTEM: 50kg x 12 Nareszcie, pełne skupienie, za***ista pompa. 3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU 0kg x 20 10kg x 20 15kg x 20 15kg x 20 Wolałem lekko odpuścić ciężary i spowolnić ruch. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 12 O szarżowaniu nie było mowy, fajnie [...]

[...] 2. Wiosłowanie chantlem w podporze - 9 x 36 kg - 8 x 39 kg - 6 x 45 kg + 5 x 30 kg (dropseria) W ostatniej serii zaszalałem xD Nigdy nie robiłem 45 kg ale szok nawet dosyć lekko poszło 2. Wyciąg poziomy podchwytem - 10 x 60 kg - 12 x 50 kg (regresja) FILMIK! - 8 x 70 kg + 5 x 50 kg (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=7JqoupHe-iM Tutaj [...]

[...] w każdej torebce spakowane są po 2 porcje 13-U.N.S.-econo smak cherry w każdej torebce spakowane są 2 porcje 1-smak 5/5 2-rozpuszczalność 4/5 3-piana brak 4-gęstość lekko gęste 5-ogólne odczucia : Co ciekawe oba smaki najlepiej mi podpasywały z tych owocowych zrobiłem nawet lody z serkiem tutti 0% z biedronki. Na prawdę polecam [...]

[...] 15x110 +3 resp 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 13x34 15x34 +2kg 3. podciaganie na drazku 4x0 7x5kg 6x5kg 6x3kg 7x0(+1x0) 4. biceps 12x30 12x30 10x30 10x30 mc szlo lekko ale musze caly czas starac sie by nogi ciagnely rowno z plecami wyciskanei na barki mialem zejsc na 12 powtorzen ale jakos tak lekko szlo ze w 2 serii poszlo 15 :) [...]

[...] 15x35 / 15x6 sztab 15x40 / 15x6 sztab 15x45 / --------- 3.Uginanie podchwyt szeroko/nachwyt średni/francuz leżąc/wyciskanie ultra szerokie 15x21 15x21 15x21 1. 55 poszło lekko i podeszłem z zapałem do 60. Chyba za krótka przerwa i klapa. Ale załamania nie było. Chyba. Więc spoko 2. Wyciskanie lekko, rozgrzewkowo, dawno nie robiłem, ściąganie [...]

[...] podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +13,75kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 120kg lekko 2-zaliczona 115kg 3-zaliczona 110kg 4-zaliczona 105kg -10 sek przerwy [...]

[...] prostu idealna. Lekko piankowa, a polewa czekoladowa dodaję delikatnej chrupkości. - smak - zarówno słony karmel jak i krem truskawkowy bardzo dobre. Generalnie mógłby być lekko bardziej słodki (tak dla odmiany %-) ), ale jest nawet dla mnie akceptowalny. - skład - jednym słowem bardzo dobry. Relatywnie duża zawartość białka, mała ilość [...]

Tylko jest jedno ale w tym. Jak pozostawisz łokcie lekko ugięte (czy to w wiośle czy to w ściąganiu drążka) i na na tych lekko ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to [...]

Tylko jest jedno ale w tym. Jak pozostawisz łokcie lekko ugięte (czy to w wiośle czy to w ściąganiu drążka) i na na tych lekko ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to [...]

Apokalipsa, a muszę łączyć biceps z plecami? Nie chcę wybrzydzać tylko próbowałem robić tym układem( w sensie plecy plus biceps) i nie dawałem rady dobijać bica, a dwa nie było efektu:( ani siłowego ani masowego. Czułem, że łapa jest totalnie styrana ale tak nie prawidłowo jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o [...]

[...] Padła mi bateria więc nie mogłem zrobić sobie zdjęć z ,, pozycji siedzącej '' a to właśnie podczas siedzenia wychodzi mi na wierzch sporo fałdek (jak jestem lekko zgarbiony.. - lekko) Poza tym, co prawda nie widać tego na zdjęciach ale czy to możliwe, że mam lipomastie? (sutki są lekko rozlazłe.. a normalne tylko podczas zimnych [...]