lekko

[...] Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg film 5x 90kg film Tutaj jak zawsze mocno odczułem przysiady po ostatniej serii nogi mi lekko zadrżały. Rdl rampa x6 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg film 6x 70kg 6x 80kg film Masakra działa się z dwugłowymi, podczas ćwiczeń mocno mnie "ciągnęły" [...]

Tu jest imo dobry tutorial do rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Kolana faktycznie lekko moglyby byc ugiete, ale jak Rion pisal... Przysiad zdecydowanie dynamika. Rion zobaczy jak sie zalączy w dobrą sieć Jeśli masz możliowść wlacz tez do diety schab, polędwiczki wieprzowe i wiecej wola. Od czasu do czasu takze jakies podroby tak [...]

ok, czyli wychodzi na to że nie tylko w wersji girondowskiej broda na klacie i lekko zaokrąglone plecy... Na swoich treningach próbowałem trzymać prosto plecy, głowa normalnie, łokcie flarowane, stopy pod głową (marcellll jedna uwaga tylko w takim razie ode mnie ... nogi wypuszczasz za daleko imo. Spróbuj wypchnąć tyłek bardziej do tyłu... [...]

[...] robiony na małym ogniu i będzie to trwało jakiś czas. Nie powinno dojść wtedy do przypalenia bądź zbrunatnienia/czy po prostu zbrązowienia nadmiernego Zawsze można patelnie lekko natrzeć oliwą z oliwek czy po prostu zmieszać ją z naszym omletem. Pomijając już smak omletu z mikrofali. Kiedyś byłem zmuszony robić jajecznicę smak jajek diametralnie [...]

co do cwiczen to tylko MDS jakos (albo mi sie tak wydawal) lekko zmulony trzeba przyznac ze rosniesz w oczach szczegolnie po lapie widac powodzenia Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-15 15:08:52

[...] linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt 2. 2x(8pow) 3szt 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt Po zakończeniu bardzo czułem klatkę, choć po dodaniu jednej sztabki lekko pochylałem się do przodu , nie wiem czy ciężar nie był za dłuży a zresztą zobaczycie sami. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg (+5kg) 2. 8x 15kg [...]

[...] sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8 1. 8x 30kg (+2kg) 2. 8x 40kg (+2kg) 3. 8x 50kg (+2kg) 4. 8x 60kg (+2kg) ostatnia seria ciężko,w ostatnim pow. łokcie lekko odeszły od tułowia. Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 15 2. 8x 15 3. 8x 15 4. 8x 15 (+1pow.) Brzuch 2 serie po 15-12 pow na górę i na dół. dość sprawnie tutaj poszło za [...]

jasne że przyprawiam, lekko solę, posypuję chilli, curry,pieprz, czosnek w zależności na co mam ochotę i na koniec idzie mieszanka ziół : majeranek, bazylia, oregano, tymianek, i tak przyprawione mięso wędruję do lodówki gdzie leży co najmniej 4h.

osobiscie chocby lekko bym migdaly pokruczyl hantelkiem

albo bardzo lekko doprowadzajac tylko krew do miesni !

oczywiście Biniu a to dla tej wymagającej dwójki ziomlogos - słabość nie miała nic wspólnego z treningiem tyle miało być i było, choć lekko nie było, oj zakręciłem się Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-04 17:55:26

[...] 3. 8x 55kg (+2kg) 4. 8x 65kg (+2kg) Ostatnia mega ciężko. Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 15 2. 8x 18 (+3kg) 3. 8x 18 4. 8x 18 Jak wyżej no może nie mega ciężko , ale lekko nie było MC 93 x6 http://www.youtube.com/watch?v=z74lsVUutbU MC 103 x5 http://www.youtube.com/watch?v=EY3yO373Q2o Podciąganie druga seria [...]

koles08 rzekłbym że ostatnio nawet lekko się polepszyła sylwetka, zróć uwagę na jakość ww i posiłków u Marcellla, postanowiliśmy nawet zrezygnować z aero zobaczymy jak teraz "brzuch" zareaguje ale myślę że będzie mógł pracować wydajniej na treningach

[...] zwykle morderstwo klatki. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg 2. 8x 18kg 3. 7x 18kg 4. 7x 18kg nie dodawałem kg ponieważ ostatnio w ostatniej serii lekko zarzucałem dziś poszło dużo lepiej ruch był płynniejszy. Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 7kg (+1kg) 2. 8-8-7x 8kg (+1kg) 3. 8-8-5x [...]

PP rzecywiscie ciezko i to bardzo MDS ok ale widac ze tez juz lekko nie bylo na nast trening nie dokladal bym szczegolnie do PP ale sam zobaczysz jak to bedzie powodzenia

no nikt nie powiedzial ze bedzie lekko ale co to by byla za roadosc z efektow jak wszystko bylo by z gorki ?? i jak to kiedys ktos powiedzail "The only easy day was yesterday"

[...] xplode* - 10g ********************************************************************************** Dzięki Dragon72, właśnie ziom co to by była za radocha jak by wszystko lekko szło Od poniedziałku dodajemy do pieca trochę węgli oraz tłuszczu. Nowy Bilans: B-2,7(233g) T-1,1 do 1,2(97g) W-5,7(488g) Kcal- ok. 4050 Zmieniony przez - marcellll w [...]

[...] krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 4szt (+1szt.) 2. 2x(8pow) 4szt 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt jak zwykle dobiłem klatkę i rozgrzałem lekko bice przed ćwiczeniami na niego. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 18kg (+3kg) 2. 8x 18kg 3. 8x 18kg (+1pow.) 4. 6x 20kg (+2kg) poszło w marę [...]

[...] nie zmarnuję. Zelmer23 - nie myślałem jeszcze nad tym Jestem po rozmowie z rion10, od poniedziałku zaczynam trening w którym postaram się poprawić plecy. Jeszcze muszę porozmawiać z s.m.p.a. jak on widzi temat diety, czy zmienimy coś, czy lekko zmodyfikujemy okażę się już niebawem. pozrd. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-02 11:40:11

[...] Wykonanie: Paprykę pokroić na ćwiartki i wstawić w naczyniu żaroodpornym do nagrzanego do 200 stopni C piekarnika. Piec dopóki papryka nie będzie bardzo miękka a brzegi lekko przypalone. U mnie było to ok 40min na dolnych widełkach piekarnika, w trakcie zmniejszyłam lekko temperaturę. Po upieczeniu zdjąć skórkę z papryki - powinna bardzo [...]