Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Słuchawki są genialne - bardzo dobrze się trzymają na uszach, nie spadają w ogóle, jakość dźwięku bardzo dobra, do tego nawet trochę wyciszają odgłosy z zewnątrz.
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
Marcel nie wiem ktora strone pokazales na fotce, ale ja mam to samo, przy plecach na gornych wyciagach i przy robieniu tylu barkow w pochyleniu boli mnie cos po lewej stronie tak jak Ty zaznaczyles, bylem na usg i nic nie wykrylo, prochy bralem i tez nic, nie wiem ocb, jak bedziesz wiedzial co to to daj znac
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-10-12 09:34:21
Pompki na poręczach rampa x6 6x CC
6x 5kg
6x 10kg
6x 12,5kg
5x 15kg (+1pow.)
4x 20kg (+2,5kg)
jestem dziś zadowolony z dipsów, fajnie poszło.
Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 22kg (+2kg)
8x 23kg (+1kg)
8x 24kg (+1kg)
8x 26kg (+2kg)
6x 27kg (+1pow.)
dodałem parę kg i było dobrze
Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt
2. 2x(8pow) 4szt (+1szt.)
3. 2x(8pow) 4szt
4. 2x(8pow) 4szt
jak zwykle morderstwo klatki.
Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg
2. 8x 18kg
3. 7x 18kg
4. 7x 18kg
nie dodawałem kg ponieważ ostatnio w ostatniej serii lekko zarzucałem dziś poszło dużo lepiej ruch był płynniejszy.
Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie
X8 1. 8-8-8x 7kg (+1kg)
2. 8-8-7x 8kg (+1kg)
3. 8-8-5x 8kg (+1kg)
4. 8-5-2x 10kg (+3kg)
postanowiłem troszkę ruszyć w tym mds-ie wyszło całkiem całkiem, choć ostatnia seria ciężko.
Jestem dziś zadowolony z treningu, nie miałem nieprzewidzianych sytuacji, czyli żadnych buli itp.