SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

OLIMP Gainer MCT + OLIMP KREATYNA 1000

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2891

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5317
Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna.

Czytałem gdzieś, że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty co o tym sądzicie? Branie OLIMP KREATYNA 1000 w ilości 6 tabletek tylko po treningu to dobre rozwiązanie (oczywiście z gainerem o którym wczesniej pisałem) ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
owszem daje efekty ale z dobrą dietą
ile juz cwiczysz na silowni? i co jest dla Ciebie wazniejsze sztuki walki czy silownia?
jezeli silownia to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne,
gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są okolice okolotreningowe przed i po treningu.
masz duzo treningoow wiec sprzydadzą sie antykataboliki, by zapewnic regeneracje(razem z dietą), mozesz kupic glutaminę, tauryne, ZMA, napewno pomogą w regeneracji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
"Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna"

To nie dieta to tylko DODATKI do diety

rozpisz swój przykładowy całodzienny jadłospis--> ocenimy i podamy swoje sugestie, podaj staż treningowy, w jakim celu chodzisz na siłownię (chcesz nabrać masy czy jako dodatek siłowy do sw), podaj też swój trening na siłownii

"że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty "
a jakich efektów się spodziewasz???czego oczekujesz??


Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-24 13:10:01

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak kreatyna bedzie dawala dobre efekty we wszystkich dyscyplinach sprortu.
Uzywajac tabletek powinienes meic siwadomosc iz jest to drozszy produkt od np. kreatyny w formie sypanej, jednak zapewnia to lepsza mozliwosc odmiezania i przyjmowania produktu.

Zeby uzyskac zadawalajace efekty, nalezaloby miec dobrze ulozona diete, zas gainer bedzie swietnie to uzupelnial.
Jesli mozesz rozpisz do jakich produktow masz dostep, co lubisz jesc i ile mozesz pieniedzy przeznaczyc na odzywianie.
Pomozemy ci dobrac jakies produkty i skonstruowac diete, aby uzyskiwac jak najlepsze rezultaty z suplementacji.Byc moze mozna bedzie zastosowac rowniez inne suplementy w zaleznosci od niedoborow, co bedzie skutkowalo skuteczniejszym wykorzystaniem cyklu kreatynowego i lepszymi wynikami.

posilki ktore sa wartosciowe dla obiciazonych wysilkiem sportowcow:kasze, ziemniaki, ryz, makarony, surowki, platki owsiane,musli, warzywa, owoce, oleje (typu lniany oliwa), ryby, mieso, jaja, nabial, sery.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-24 14:45:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5317
Moja dzienna dieta to główie, dużo mleka pije je codziennie rano i wieczorem, różne serki, jogurty, poza tym jem dużo produktów sojowych (wszystko od pasztetów po kotlety) też codziennie i staram się jeść jakieś owoce banany, jabłka i dotego pije dużo wody mineralnej. Zależy mi głównie na nabraniu masy i dobrej regeneracji po treningu, siłownia to tylko dodatek.
Napiszcie mi jeszcze jak powinienem łączyć gainera z kreatyną? Czy 5 tabletek po treningu z sokiem, a pól godziny później gainer z mlekiem to dobre rozwiązanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5317
Jeśli nie OLIMP KREATYNA 1000 to jaka kreatyna będzie bardziej pasowała do gainera?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
Widze że w twojej diecie brakuje przee wszystkim:
- źródeł ww zożonych jak ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy
- źródła białka zwierzęcego sa dość mało urozmaicone - opierasz się głównie na produktach mlecznych i sojowych dodaj do sowojej mięso (wołowina, drób w mniejszym stopniu wieprzowina), ryby
- brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, znajdziesz je w tłustych rybach, oliwie z oliwek a również zwykłej margarynie

OLIMP 1000 to dobra kreatyna a dzięki formie tabletek łatwo ją dawkować - tyle że jest droższa od proszku
Proszek po prostu wychodzi taniej za tą samą ilość samej substancji czynnej

Sposób brania --> tak jak podałeś będzie OK
cykl kreatyny powinien u ciebie potrwać ok 6-7 tyg

Ale nie spodziewaj się większych przyrostów masy dzięki kreatynie i gainerze jeżeli siłownię traktujesz jako dodatek
Kreatyna zwiększy wytrzymałość, siłę i szybkość na treningach sw
Gainer dostarczy dodatkowych składników odżywczych potrzebnych do regeneracji--> ale to dieta powinna być podstawą do tego

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5317
Ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy jadam również, mięsa w mojej diecie nie znajdziesz, a przynajmniej bardzo mało (staram się być wegetarianinem), ale jajka jadam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5317
Acha jeszcze jedno jaki powinien być mój pierwszy okres brania kreatyny (nasycanie organizmu) ? Gdybym się stosował według tego co piszą praducenci to w ciągu tygodnia (20x7) zużyłbym więcej niż połowe tabletek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 5177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43039
Nie rób nasycenia.
Bierz cały czas tak samo czyli 5g rano i 5 po treningu a tylko 5g rano w wolny dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
t- 86 postaraj sie takze kupic olej lniany aby wzbogacac diete o kwasy tluszczowe omega 3.Najlepiej kupiowac w sklepie ze zdrowa zywnos cia gdzie sa przychowywane w chlodnym i ciemnym miejscu.Pamietaj takze o regularnosci posilkow i unikaniu produktow przetworzonych.

200 tabletek kreatyny kosztuje 56,90. Najefektywniejsza dawka kreatyny dajaca najskuteczniejsze efekty to 5-6g dziennie(dni treningowe po treningu i bez treningowe rano po przebudzeniu).
Cykl powinien trwac okolo 8 tyg. i przy takiej dawce potrzebujesz ok.280-336g na cykl.Tak wiec wypada kupic 2 paczki kreatyny, ewentualnie zaopatrzyc sie w proszek 300g, co bedzie znacznie tansze.

Jedna paczka kreatyny w tabletkach starczy na 40 dni, wiec prawie 6 tyg. ale cykl mozna troche dluzej pociagnac.

Bierz od poczatku do konca 5-6 tabletek dziennie i wystarczy.Im wiecej wezmiesz kreatyny, tym krotszy cykl bedzie co zmniejszy okres czasu na wykorzystanie wiekszego poziomu monohydratu w miesniach.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-24 17:08:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETY ODCHUDZAJACE DLA KOBIET

Następny temat

Sila dzilania

Black weekend