SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 83895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17360
VOLT777 - to nie czas na kłótnie, twoje dwa posty zostały usunięte, ponieważ napisałeś zanim otworzyłem temat.

koles08 - wydaję mi się że lepiej reaguję na ww, przecież wiesz że każdy jest inny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kiedy pierwsza wpiska?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17360
będzie wieczorem spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Na prośbę edytowąłem mamy i plecy pozdrawiam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17360
**************************Dzisiejszy Trening*****************
Ocena 7\10
Zmęczenie 7\10 tutaj upatruję działanie supli.

Czwartek Grzbiet + triceps

MC rampa x6
6x 40kg
6x 50kg
6x 60kg
6x 70kg
6x 80kg
6x 90kg film
Nie odczułem zbyt tych ciągów, raczej badanie obecnych możliwości.

Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5
5x CC
5x 2,5kg
5x 5kg
5x 6,5kg
4x 7,5kg
Wszystkie podciągania to moja pięta achillesowa.
Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8
1. 38kg 8x--------------------7x------------------5x
2. 38kg 8x--------------------7x------------------6x film
3. 38kg 7x--------------------6x------------------5x
4. 38kg 6x--------------------5x------------------4x
Pierwszy raz robiłem MDS i podoba mi się, ale dałem chyba za dłuży ciężar jak na pierwszy raz.
Przenoszenie hantli 4 serie x8
1. 8x 20kg
2. 8x 22kg
3. 8x 26kg
4. 6x 31kg
Również badałem swoje obecne możliwości, poszło nie źle.
Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8
1. 8x 20kg
2. 8x 30kg
3. 8x 40kg film
4. 8x 50kg
Zacząłem zachowawczo, mogłem dać trochę więcej na początek.
Francuz leżąc 4 serie x8
1. 8x 15kg
2. 8x 15kg
3. 8x 15kg
4. 7x 15kg
Mały ciężar ale sprawiał mi nie lada problem.

Dzisiejszy trening był bardziej takim rozpoznawczym, ale i tak dał nie źle w kość szczególnie mds.

Ciężar podane to tylko same krążki bez sztangi oraz zacisków

MC



Próbowałem chwytu, ja niestety nie lubię ćwiczyć w rękawicach i chwyty jeśli komuś nie przeszkadzają rękawice jak najbardziej, ale ja jednak zdam się na własne dłonie bez dodatków.

MDS



Robiłem pierwszy raz, nie podobały mi się dwa ostatnie ruchy w podciąganiu.

Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków



mogłem dać trochę więcej


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-02 19:03:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 262 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10808
martwy lepiej robić z podstawek...moim zdaniem bez nich wiecej można stracić niż zyskać przy braku odpowiedniej techniki
ale zestaw supli fajny do przetestowania:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
technika to zawsze podstawa
ale tutaj lepiej jesli wypowie sie sam Mistrz Piotrek Gluchowski

z podstawek to raczej dla duzych chlopow swietne cwiczenie - choc nie wiem czy np Piotrek lubi je
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17360
**************************************DIETA***********************************

** Dzień treningowy **

* I posiłek (przed treningiem) *



100g owsianych
10g rodzynek
8g lnianego
45g Pro Long
B-34 T-13 W-82 K-618

Pro long - czeko.
Smak:9\10
Rozpuszczalność:9\10

30min. Przed treningiem



Massacra 2 1 saszetka
2kaps Tauryna
10g Bcaa xplode
10gGlutamine xplode

Ten Mix był nawet nie zły w smaku:

Glutamina -lemon
Massacra2 - jabłkowy(fajny kolor), słaba rozpuszczalność, gdy trochę postoi tworzy się biały osad na dnie.
BCAA - cytrynowy

Jeżeli chodzi o działanie miałem bardzo pozytywne odczucia(mniejsze zmęczenie, lepsza koncentracja, dobre pobudzenie)
*Po treningu*



50g Profi mass
10g Glutamine xplode
4kaps Magna Power
B-23 T-0 W-20 K-172

Profi mass - wanilia
Smak:6\10 - dla tego że zmieszałem z cytrynową glutaminą, jutro walnę samego profi.
Rozpuszczalność: 9\10

*II Posiłek*



100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze
150g piersi z kurczaka

B-32 T-5 W-71 K-492

*III Posiłek*



100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze
150g piersi z kurczaka
12g oliwa

B-32 T-17 W-71 K-600

*IV Posiłek*



100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze
200g wołowina
5g lniany

B-40 T-15 W-71 K-613

*V Posiłek*



100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze
150g piersi z kurczaka
12g oliwa

B-32 T-17 W-71 K-600

*VI Posiłek*



45g Pro Long
30g orzechy włoskie

B-34 T-22 W-2 K-358

TABSY:



Zestaw na dziś.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-02 19:54:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 707 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26869
MDs widać ze pierwszy raz robiłeś, bo te ruchy wydawały mi sie takie jakby niepewne czy jak to nazwać, na koniec filmiku najlepszy tekst

Miejmy nadzieje ze podołasz oczekiwaniom , i małolaty nie beda sie niepotrzebnie spinać, POWODZENIA

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Pill Box widze ze sie przydaje
a pierwsza relacja mocna !
oby tak dalej !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.

Następny temat

Pytanie w sprawie konkursu punkty olimp

Wiecej