TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

PP rzecywiscie ciezko i to bardzo

MDS ok ale widac ze tez juz lekko nie bylo

na nast trening nie dokladal bym szczegolnie do PP ale sam zobaczysz jak to bedzie

powodzenia

Marcelll jest ładnie czekam jutro na wymiary co ta nałęczowianka owocowa tam robi

tak, lekkie treningi się już dawno skończyły, a nałęczowianka sobie stoi jak widać , przecież wiesz że sam nie mieszkam, żona czasami sobie popija taką wodę nie wspomnę o innych rzeczach

A ja powiem tak Marcel test super chyba lepiej nikt by nie poprowadził,chylę czoła twojej osobie bo to twoja zasługa to ty wykonywałeś polecenia wszystkich instruktorów testu liczy się podejście do tego sportu a technikę wypracujesz nie martw się oto bo ciężary są najważniejsze a czas pokażę na co cię stać gratulację i podziwiam podejście do sprawy oby tak dalej ;niech moc będzie z tobą;

no nikt nie powiedzial ze bedzie lekko

ale co to by byla za roadosc z efektow jak wszystko bylo by z gorki ??

i jak to kiedys ktos powiedzail "The only easy day was yesterday"

***************************************TRENING************************************

Odpoczynek

****************************************DIETA*************************************

1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro Long, 15g orzech włoskie
2. 125g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa
3. 125g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka
4. 125g Makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. Makaron pełnoz. 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały

*************************************SUPLEMENTACJA********************************

*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g

**********************************************************************************

Dzięki Dragon72, właśnie ziom co to by była za radocha jak by wszystko lekko szło

Od poniedziałku dodajemy do pieca trochę węgli oraz tłuszczu.

Nowy Bilans:
B-2,7(233g) T-1,1 do 1,2(97g) W-5,7(488g) Kcal- ok. 4050

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-16 16:31:20

nowy bilans mi się podoba będzie potwór

dla mnie ~500g ww to jakis chory pomysl (no moze poza osobami o niezwykle szybkiej przemianie materii)
ale to dla mnie

Według zaleceń żywieniowych praktykowanych na całym świecie, to przy tej kaloryczności diety, Marcell powinien jeszcze zwiększyć węgle

Biniu, chodzi Ci o kwestię zdrowotne czy nabieranie masy tłuszczowej?

zgadza się Rossi poczekajmy może na wyniki .