lekko

świetna sylwetka, estetyczna, wąska talia, tylko lekko łydki odstają, ale nie psuje to efektu

ty chyba nie jestes normalny branie saa z twoimi wymiarami wiedza i sposobem odzywiania to porazka , na cyklu moze lekko napuchniesz ,pozniej moze sie okazac ze masz mniej niz na starcie

Witam Na początek kilka informacji natury ogólnej. Przez sierpień postaram się lekko zredukować wagę, wrzesień, październik i listopad lekkie rozprężenie, utrzymanie formy, od grudnia zaczynam robić masę. Obecnie moja dieta i suplementacja wygląda mniej więcej tak 7:00 posiłek 1 150g płatków owsianyh na wodzie + 40 g odżywki białkowej koncentrat [...]

KuKuS - dzięki, mimo ciężkiego okresu praca + remont udało mi się utrzymać formę a nawet lekko poprawić. Ale czuję przemęczenie i najbliższy okres troszkę zmniejszam intensywność i obciążenia. Trening wczorajszy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w [...]

[...] (ciężar taki, by w ostatniej serii, ostatnie powtórzenie było bardzo trudne, ale nie na chama) 3 serie podciągania na drążku w ulubionym chwycie, 3-4 powtórzenia, jak za lekko, to dowieść ciężar, tak by ostatnie powtórzenie, w ostatniej serii zrobić z trudem, ale prawidłowo. To nie jest jednak jedyna słuszna droga, tylko moja, prywatna wizja.

Ja przed chwilą wszamałem gainera swojej roboty: ryż, płatki owsiane, otręby, oliwa, jogurt, dwa jajka, trochę mleka Żeby obronić się przed salmonellą można sparzyć wrzątkiem jajka, a potem wbić do miseczki z wrzątkiem, lekko się zetną, ale da się zmiksować trochę się od tego wrzątku rozwodni, ale białko będzie chyba lepiej przyswajalne

W boksie nie robią żadnych badań na czystość zawodnika ??, bo według mnie chisora czymś się lekko wspomógł i wolałbym by wątpliwości były rozwiane.

Nie mialem na mysli patologicznej nadczynnosci, taka lekko dzieki ktorej Twoj metabolizm kreci sie jak poyebany. 3-4 razy dziennie to sie sra stosujac t3 Z ciekawosci na twoim miejscu zrobilbym sobie badania i zobaczyl jak to wyglada, bo tak zwykli smiertelnicy nie maja

[...] koledzy z forum powiedzieli inaczej, ale posłuchajcie mnie. Niektórzy pro-sportowcy biegają ze specjalną maseczką. ja np. Trenowałem po 1,5h na dworze całą zimę. Na początku lekko kasłałem i mówiłem rodzicom że to nic. W całym życiu jedynie pare razy na grypę chorowałem a tak to byłem okazem zdrowia! NIC. Przyszedł doktor i powiedział że mam [...]

[...] Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i w ogóle),ale poniższy trening przetestowałem i daje niezłego kopa. Jest to lekko przerobiona wersja (opisanego na sfd) Interwałowego Piekła. Przez 45 minut robię podwójne serie złożone z 3 stacji: 1.Pompki 2.Przysiady 3.Akcja bokserska z ciężarkami [...]

Miał być trening nóg, ale niestety w trzeciej serii przysiadu coś strzeliło Pewnie strop się lekko nadwyrężył ;-D Kabo, sugeruję byś się zaopatrzył w obszerniejsze spodnie, bo spacer po górach to nie lada "wyzwanie treningowe" i dla układu mięśniowego i nerwowego %-)

Niestety na głowie przyśrodkowej czworogłowego uda zaczyna pojawiać się obrzęk i lekko przebija się krwiak.:-( Przez weekend odpoczynek i zimne okłady, może w następnym tygodniu będzie lepiej. /SFD/2018/6/29/55b4306376e84a33917b4d8bbcc2c69f.jpg Na zdjęciu może jeszcze niespecjalnie widać, ale podejrzewam, że za kilka dni będzie sine. Zmieniony [...]

Normalnie robię między 14-16 w zależności od tętna, a 12 to naprawdę lekko.

[...] 10x110, 10x140 Wznosy sztangielek w bok siedząc: 3x10x15 Wyciskanie na barki na maszynie Hammer: 10x110, 10x110, 10x150 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego stojąc: 3 serie 12 powtórzeń Tate press: 3x12x15 Obciążenia coraz mniejsze, za to objętość trochę do góry. W tym tygodniu jeszcze lekko i niestety chyba nadal bez treningu nóg.

Nic nie musisz tłumaczyć, każdy kto Cię zna wie, że znajdziesz usprawiedliwienie żeby lekko poćwiczyć %-). A urlop coraz bliżej ;-D. To się nazywa lenistwo pierwotne, organizm się broni przed przetrenowaniem po obcięciu kalorii :-)

[...] na maszynie: 3 serie 10 powtórzeń - Łydka siedząc: 3 serie 20 powtórzeń - Allaszki - 3 serie 15 powtórzeń Pierwszy raz ćwiczyłem nogi od czasu kontuzji. Na razie bardzo lekko, bez przemęczania się. Nogę odczuwałem, ale dało się ćwiczyć, chociaż jeszcze przez jakiś czas nie będę zwiększał obciążenia. Trochę gorzej było po treningu jak już [...]

bardzo lekko faktycznie }:-( jak zaanonsował 140 to powiedziałem ni mniej ni więcej tylko "koorwa wariat" dla mnie to trochę stąpanie po cienkim lodzie, ale to nie ja mam 20+ lat treningów więc pewnie się nie znam %-)

[...] nad głowę na wyciągu: 3 serie 12 powtórzeń W serii łączonej skończyła się moc, chyba następnym razem odwrócę kolejność - squeeze press przed rozpiętkami, które jakoś lekko szły :-) Całkiem niezły czas mieliśmy - cały trening w niecałą godzinę. Od poniedziałku chyba przejdę na CKD, aby spadła trochę pompa, ponieważ obecnie dość ciężko się [...]

bardzo lekko faktycznie }:-( to samo pomyślałem :-))

[...] dbas zo to, aby makro sie zgadzalo, ale na spokojnie, Twoje cialo potrzebuje obecnie dosc sporo energii aby moglo sie w pelni rozwijac i ksztaltowac. Kalorycznosc moze byc lekko zbyt mala gdy mowimy o 1800 kcal, 2000 juz bedzie blizej choc obstawiam, ze moze byc to nawet 2200 na zerow tym przypadku. Dlatego obserwuj to co sie dzieje z masa [...]