lekko

trzeba spełniać swe cele. Jutro lekko nogi.

Antek, przecież Ty nie znasz słowa lekko. :->

Bardziej prawdopodobne mi się wydaje że Karol zrobił ten trening tak lekko na pokaz albo jest w okresie budowania siły, powodzenia w regeneracji po czymś takim nie tylko samych mięśni ale i całej reszty stawy, ścięgna itp, no chyba że wszyscy nas na około regularnie kłamią i trzeba ćwiczyć tak żeby się posrać i co 3 trening coś sobie urwać. Z [...]

[...] mam dobre na swoich sesjach treningowych, dlatego staram się nie obciążać dodatkowo tych mięśni w DNT. Regeneracja też jest ważna, dziś czuję cały grzbiet...bardzo, bardzo mocno. Jutro zrobię lekko nogi. W DT aero po siłowych, w DNT interwał. Dużo ruchu mi pasuje, mam więcej energii do życia:) sylwetka też lepsza przy mniejszym obwodzie w pasie.

Nie, jednak dziś pójdę zrobić klatę %-) , bo lubię taką pogodę tj. lekko deszczowo. Przy okazji nogę rozruszam aerobami potreningowymi

Szok był na uginaniu podudzi leżąc. Chciałem tylko lekko sprostować to nie ja zarzuciłem 70kg tylko Antek paskud zrobił mi na złość a potem to już było tylko gorzej :D nie moglem wysiedzieć w miejscu z bólu dwójek.. Jak tam dzisiaj klata poszła? Jutro poprawka? %-)

[...] tłuszczy: 20g smalcu 50g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 70g oleju lnianego Źródlo węgla: 200g ryżu Wiadomo, bd podmieniał produkty. Do tego dochodzi sporo warzyw. W razie "w" bd ciął lekko z tłuszczu i dokładał aktywności fizycznej. Ładowania węglami na weekendy, wtedy tłuszcz będzie tylko symbolicznie 50g, a różnica kcal z węgla.

[...] dla bioder pomiędzy kolanami. Teraz względem wysokości: nisko na platformie - czworogłowe po środku platformy - po równo czwórki/dwójki (nawet jak stopy mamy wąsko to też lekko na dwójkę wejdziemy) na krańcach platformy - dwójka, pośladek. Jutro mam planowane ładowanie tłuszczami, czyli 0 węglowodanów i same tłuszcze nasycone z warzywami [...]

to co ty w pracy dzwigasz i szybko do lustra na lekko przypinke biegniesz? :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-27 23:41:43

[...] + 1 seria przepompowująca: talerz 15-tka na ponad 30 ruchów, grzbiet już płakał, pogrubiłem się, ze 4 razy! :-) Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 1 seria na lekko ponad setce na kilka ruchów, a druga na 50kg na 35 ruchów, już coraz mocniej wkroczyłem w świat pompy :-) Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem - od razu [...]

czyli masło+smalec+tłuszcze z protein+olivka będzie dobrym combo ? Sam ostatnimi miechami odnotowałem progres zmieniając BTW.Zmniejszyłem W na korzyś T i zmniejszyłem lekko kcl i poprawa widoczna gołym okiem.Kable powyłaziły ;D Pas mocno w dół (mina osoby mierzącej pas bezcenna xD,oraz zdziwienie sprzedawcy spodni,gdy mierzył proporcje udo pas xD)

tak jest i tak będzie, bo serwujemy sobie skoki insuliny, najpierw idzie lekko w górę, potem znów dół. Dół - oznacza węglowodanowy głód i znów szukamy kolejnej porcji węglowodanów by podbić insulinę. Tutaj zwolennicy IF poszli niejako na łatwiznę, bo zazwyczaja najadają się pod wieczór, mają duży wyrzut serotoniny i śpią jak susły. W śnie nie [...]

[...] czułem wcale, podobnież innych partii. Nie ma mowy. Wszystko weszło w grzbiet niesamowicie mocno. Lepiej poznałem swoje ciało i przekonałem się, że de facto trenowałem za lekko do tej pory, mimo, że treningi były ciężkie i byłem do tego przyzwyczajony:-) mogę polecić. Jest już 3 część - trochę mówię o tym : [...]

[...] mi udo do środka i widok straszny i ból, posmarowałem maścią końską i dobra jest :-) żyje. Uda będę robił tak konkretniej co 2 tydzień, w tygodniu w którym będą robione lekko (1cw pompujace) to bede robil klatkę, czyli w 1 tygodniu będzie klatka 2x w tyg. Cardio pokręcę zaraz, dziś inaczej przed siłownią cardio, w zasadzie na tłuszczach nie [...]

no ale widzisz ze staram sie tymi barkami takich kolek nie robic a mimo to są to co ja poradze :-( przy wyciskach hantel czy sztangi w innej plaszczyznie ten bol nie wystepuje, podczas wycisku charakterystyczne to naprezenie jest, juz w fazie rozgrzewki sztanga lekko to odczuwam

[...] to bardziej wchodziłbym już też na tył Unoszenie boczne wylewające - mega izolacja, kto robił ten wie, boczne aktony już się dopełniają w zupełności, ciężary są lekko półśmieszne, ale tu nie chodzi o ciężar. Wyciskanie stojąc z pronacją - ulubione ćwiczenie L. Scotta dla tylnych aktonów naramiennych - nie każdy wie, że można wchodzić [...]

DNT Niesamowite doms barków + odezwały się mocno nogi po poniedziałkowym treningu i cały czas grzbiet :-) dziś lekko węgli podjem i pokręcę więcej aero.

neevsky - sam kiedyś to rozkminiałem, ale już tak mam, nie czuję mocnej obolałości = nie rosnę, wystarczy, że lekko zmienię strefe powtórzeń i już czuję bardzo dobry bodziec, przez co doprowadzam się do dysproporcji, bo potrafię w bardzo krótkim czasie poprawiać swoje słabe strony - i plus i minus jednocześnie. Wodka - wiem co czuję i nie musisz [...]

DNT dziś aero też kręcone będzie kilka razy w ciągu dnia, to mi służy psychicznie, a i też widzę, że sylwetka się poprawia, co motywuje. A jutro lekko nogi.

Brawo, ale i tak jest od chuya ekspertów z chuyowymi plecami co wiedzą lepiej jak je budować "technicznie"... ___________ Lekko nogi + klata + bicepsy Wyciskanie jednonóż na suwnicy - rozgrzewka na kartce papieru i drop ze 180kg, uda już ciekawie napuchły Syzyfki - od razu drop: 20kg-15kg-10kg-5kg-2,5kg-własna waga, pierwotnie miało być po 10 [...]