less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Heh tez tak raz mialem jak pozmienailem cw itd droge do przystanku zamiast przejsc w 5 min szedlem jakies 15~ po korczku bo tak mi sie przysrodkowy spinal przy kazdym kroku :D ,Z ciekawosci jakie stosujesz bajery na rozbudowe zew czesci uda

wladek0o

Heh tez tak raz mialem jak pozmienailem cw itd droge do przystanku zamiast przejsc w 5 min szedlem jakies 15~ po korczku bo tak mi sie przysrodkowy spinal przy kazdym kroku :D ,Z ciekawosci jakie stosujesz bajery na rozbudowe zew czesci uda

nie ma żadnych bajerów w zasadzie, wyprosty, suwnica stopy wąsko równolegle, przysiady stopy wąsko równolegle, można też robic połowiczne wykroki i połowiczne syzyfki, wysoki step z hantlami (niski podest), nożyce połowiczne, split squat - możliwości jest dużo, obowiązuje tylko 1 zasada: głowa obszerna przyśrodkowa (medialis) jest najniżej położoną głową - dlatego potrzbuje pełnego ruchu, ale głowa zewnętrzna (lateralis) już nie, jest położona wysoko i jej wystarczy półruch by ją mocno rozwinąć.
_________________________________________
DNT
Cardio 25min na czczo, pomogło dla dzisiejszych obolałości nóg, mocny bodziec wszedł, ledwo chodzę, super. Przepompowałem je trochę krwią + rozkręcam metabolizm, jest OK

Nie, jednak dziś pójdę zrobić klatę , bo lubię taką pogodę tj. lekko deszczowo.
Przy okazji nogę rozruszam aerobami potreningowymi

stwierdziłem, że mam w nosie youtube, nie będę czekał kilka h, aż się głupi film załaduje, wrzucam to co mi się udało wrzucić.














może jeszcze dziś coś pomęczę tego yt, bo z dzisiejszej klaty nie chce mi się nic nagrywać.

Pocieszające jest to, że im większa noga tym de facto przysiad wygląda na płytszy - dlaczego to jest pocieszające? ano dlatego, że się pośladki nie wchrzaniają, tylko wszystko kontroluję czwórkami w wąskim rozstawie stóp.

2 filmik bardzo interesujący
Ładny wynik w siadzie, gratulejszyns

a właśnie 2 filmik tj zapowiedź i 3 filmik już ćwiczenie, miało to być w 1 filmie, ale kumplowi zadzwonił telefon.

Ta asekuracja to bardziej przeszkodzila niz pomogla ;o

to się zdarza dziś trzeba upaść, by jutro wstać więcej razy. Dobiję do 30pow, kwestia czasu. Szok był dla nóg niezły.

Szok był na uginaniu podudzi leżąc. Chciałem tylko lekko sprostować to nie ja zarzuciłem 70kg tylko Antek paskud zrobił mi na złość a potem to już było tylko gorzej :D nie moglem wysiedzieć w miejscu z bólu dwójek.. Jak tam dzisiaj klata poszła? Jutro poprawka?

Ładnie antku... ciśnij dalej swoje, bo idzie Ci to całkiem nieźle, wbrew temu co niektórzy mówią