lekko

Dziś u mnie treningowy klata,bok barków,bicepsy i łydki.Kalorie znów idą od dziś lekko w górę bo waga co prawda skoczyła 1kg i teraz mam ok 117 ale to tylko i wyłącznie za sprawą drobnych zmian w suplementacji więc nie ma co się p******iić bo trzeba rosnąć %-) -wyciskanie sztangi poziom 60x10 100x6 140x6 160x7 180x3 140x15 -wyciskanie sztangi [...]

[...] wyraźnie już wystrzeliło, bo bp nie do zniesienia %-) Siłowo bardzo do przodu, te 5 serii na 145kg totalnie na luzie, co widać na filmiku z ostatniej serii. Hacki też dość lekko, a przy serii łączonej czwórki rozsadzało %-) Waga też znowu do przodu, 113,7kg. Coś szybko rośnie, a to dopiero 5 dzień %-) [...]

[...] 60kg 5b. Podciaganie hantli do szyi leżąc 5x12 12kg 5. Uginanie jednorącz młotkowo modlitewnik 4x 12x10 / 10x12 / 8x14 / 8x14 +aero 15 min Fajnie wszystko weszło, ale dość lekko. Wszędzie spory zapas. Może jedynie nie przy bicepsie :-D Pompa bdb, z dnia na dzień co raz większa :-D Jutro PUSH 2, i w sobotę miał być off, ale z rana będę musiał [...]

[...] 15 min Kolejny bdb trening, ostatni z nowego planu. Jedyne co mi nie podeszło, to wycisk na smithcie na barki. Za tydzień chyba najpierw poleci military, a potem smith. WL lekko, 157,5 nic nie ważyło. Mógłbym chyba kolejne 5 serii zrobić :-D Skos już ciężej, ciężar na styk. Potem łączona weszła mega, przepaliło cyce konkretnie! Barki jw. I [...]

Tak kończę tydzień treningowy %-) Jak mówiłem, próbowałem siąść 6x160 we frontach, i poszloby lekko, gdyb6 sz5anga się nie zsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=ubzYp1l_WL0&feature=youtu.be

Tak kończę tydzień treningowy %-) Jak mówiłem, próbowałem siąść 6x160 we frontach, i poszloby lekko, gdyb6 sz5anga się nie zsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=ubzYp1l_WL0&feature=youtu.be Przemek, nie chcę mądrować itd ale nie gnie Cię za bardzo do przodu przy tych frontach? Wg mnie powinieneś bardziej pionową sylwetkę mieć, tak jak [...]

Bez przesady, zawsze lekko się pochyli człowiek, to jest 160kg na front, przypomnijmy:-) Ja przy frontach lubię trzymać sztangę skrzyżowanymi rękami- łatwiej mi "turlać" sztangę w kierunku szyi i unosić łokcie. Przy ciężarowym trzymaniu mam wrażenie, że zrzucam sobie ją z siebie, ale pewnie to kwestia słabej mobilności w nadgarstkach. Można też [...]

Tak kończę tydzień treningowy %-) Jak mówiłem, próbowałem siąść 6x160 we frontach, i poszloby lekko, gdyb6 sz5anga się nie zsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=ubzYp1l_WL0&feature=youtu.be Przemek, nie chcę mądrować itd ale nie gnie Cię za bardzo do przodu przy tych frontach? Wg mnie powinieneś bardziej pionową sylwetkę mieć, tak jak [...]

[...] choć na taki się nie zapowiadał %-) Dalej leży mi apetyt po tym weselu, więc nawet nie nagrywałem głównej serii w WL, bo byłem pewny że zrobię 3 max 4 ruchy. A tu 6x, i to lekko %-) To już jest moja zyciówka na tyle powtórzeń. Jak ciskałem 200 na raz, szło ledwo 6x165. Więc siłowo jest bardzo dobrze ;-) Przy reszcie też dołożone prawie [...]

[...] siedząc 4x10 35kg 5. Uginanie leżąc 5x 10x72,5 / 8x80 / 6x87,5 / 6x87,5 / 6x87,5 6. MCNPN 4x 12x95 / 10x105 / 8x115 / 8x115 Trening jak najbardziej ok, fronty dalej lekko idą. Reszta też z zapasem, mimo progresu. Co dziwne, waga mi spadła na 111kg... Nie wiem czemu, ale już od dzisiaj podbijam węgle. W dni HC będzie już aż 820g, a w MC [...]

[...] młotkowo modlitewnik 4x 12x10 / 10x12 / 8x14 / 8x14 +aero 15 min Trening dzisiaj na innej siłce, bo nasza zamknięta. Bardzo fajnie wszystko weszło, drążek wgl jakos lekko ;-) Na koniec pleców skorzystałem z hammera którego nie mamy u nas, podchwyt wszedł świetnie ;-) Jutro push, i sobota off ;-) SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas [...]

Już chyba jutro dam. Dzisiaj przy siadach coś mi łupnęło w plecach i boli do tej pory, ciężko mi siedzieć przy kompie... Poza tym z relacji, to jest tylko foto oreo od Łukasza które wstawiał Erwi %-) Nawet frontów nie nagrałem, bo w sumie wiedziałem że pójdą lekko.

[...] trening już udany, choć plecy cały czas bardzo bolą... Nie wiem czy to nie coś poważniejszego :-( Na drążku tylko się yebłem i nie dodałem ciężaru, no ale poszło bardzo lekko. Pompa bardzo dobra, ale to już w sumie standard. Ciekaw jestem jutrzejszej klatki i WL. Sam jeszcze nie wiem czy próbować 175kg, czy powoli dokładać i dać 172,5. [...]

[...] w każdym cwiczniu, poza tą główną w WL. Potem jak widziałem filmik to w ogóle nie zmostkowałem, nic dziwnego że nie poszło... Na skosie w dół dodane wszędzie 2,5kg i poszło lekko. Na smithcie +5kg. Na hantlach +2kg. Na barkach wszędzie +2,5kg, i na francuzie +5kg, i wszystko bez problemu. Ale powoli zaczynam czuc chyba przetrenowanie. Nie chce [...]

Myślałem właśnie o tym Mario, żeby chociaż na weekend do kogoś wyskoczyć, lekko się rozerwać. Tylko problem jest że Ty strasznie daleko mieszkasz :-D A ja bez fury... Dociągnę pewnie ten tydzień do końca i coś postanowię.

[...] decyzję - od jutra redukcja, i spróbuję wyjść na GP. Ale bez spiny na limit w klasyku, nie zbiję to nie, palić mięcha i czuć się jak g**** nie mam już zamiaru. Dzisiaj sobie lekko przyczituję oczywiście, i od jutra ruszamy z redukcją. Nie mam jeszcze zarysu diety, trening jakiś w głowie jest, ale do jutra wszystko ogarnę. Miał być niby jeszcze [...]

[...] węgli. Pewnie to za sprawą IGFa, na prawdę daje radę ;-) Dzisiejsza stówa na barki nic nie ważyła, spokojnie ze 12x by poszło. Zeszło już ze mnie trochę wody, waga już lekko ponad 110kg. Wychodzą już prążki na barkach %-) Coś starałem się uchwycić, ale światło słabe. Zanosi się na szybką redukcję %-) [...]

[...] Łukasza - Super Enzymes :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-04 18:34:25 dokładnie ;-) dziś sesja push - wreszcie siłą wraca na swoje miejsce czuję wyraźnie wszytko lekko i po kilka powtórzeń dołożone względem ostatnich treningów -wyciskanie sztangi skos góra 160x8 140x12 -wyciskanie hantli na barki siedząc 60x15 52x15 -francuz leżąc [...]

[...] / 16x67,5 6. Uginanie stojąc jednonóż 5x 12x22,5 / 10x27,5 / 8x32,5 / 8x32,5 / 8x32,5 + interwały 6 min, + aero 15 min Trening bez szału, siłowo też nie najlepiej. Ciężary lekko do przodu, ale dużo ciężej niż ostatnio... Wygląd też nie motywuje, płaski i jeszcze zalany. Jedyne co mi się jakoś trzyma, to nogi. I separacja, i kable, i jako tako [...]

[...] 190kg 3b. Prostowanie siedząc 4x10 40kg 4a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x10 170kg 4b. Wykroki 4x12 0kg + aero 25 min Dobry trening, czwórki dostały mocno, Podwójne dno lekko, jakoś sporo zapasu, ale do ławki już ledwo :-D Potem łączona dobrze rozwaliła czwórki, całe się już trzęsły. Następnie miało być odpychanie od platformy, ale maszyna [...]