lekko

To tak ostatecznie który lepszy lekko łamany czy mocno?

Jak na 19 lat to duzo rzeczy juz zjadles a wyniki sa lekko mowiac slabe. Czytajac to wszystko mam wrazenie ze tylko marnujesz ten sprzet. Po samym napisaniu ze robisz mase i rzezbe wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i [...]

[...] w planie nie widzialem plecow, barkow, tricepsu. wyciskanie nogami na suwnicy angazuje glownie czworoglowy. prostowanie nog w siadzie to tez czworoglowy. gleboki przysiad w zasadzie cale uda + prostowniki grzbietu. na dwuglowy sa - martwy ciag (bardziej na sztywnych, lekko ugietych nogach niz klasyczny) i uginanie nog w lezeniu na maszynce.

muffinek99 - też jestem zdziwiona ale czuje się lekko i mam płaski brzuch, zapomniałam już co to problemy żołądkowe ;)

Skośnych brzucha jako tako nie chce ćwiczyć, gdyż mam szerokie biodra i może to popsuc mi sylwetke (ktoś gdzis tak pisał). Jedynie tylko lekko je pobudzić przy skrętoskłonach ;]. Zreszta teraz zamierzam brać kretke jakąś, to zapewne będą lepsze efekty i nie chce zeby mi one zabardzo urosły, a przy moim obecnym bf% (najniższy i tak jest od jakis 7 [...]

[...] w cholere czasu męcze juz tego progresa i chce żeby moj organizm o nim zapomniał, na 6 tygodni, a potem powrót do normalki. o technike z reguły dbam zawsze, jedynie lekko ją odpuszczam z najcięższych seriach, gdy juz nie jestem w stanie wykonac powtórzenia poprawnie technicznie zaznacze że nie chec wykonywac tych ćwiczeń, ktore robiłem [...]

w hst jest to szesc podstawowych cwiczen wielostawowych: Przysiad Wspiecia na palce Wyciskanie plasko Podciaganie na drazku Wyciskanie sztangi sprzed klatki Szrugsy w 15kach wszystko po 1serii, w 10kach po 2 serie, w 5kach po 3serie a w negatywach po 4serie.. ok na brzuch lekko wyrzuce drugie cwiczenie

Cyli z tego co czytam to ja biorąc niedawno po 2kaps w dni trenigowe (12 w miesiącu) i po 1 w dni nietrenigowe lekko przesadziłem z dawkami? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

mam jeszcze 1 pytanie co do 4 dniowego p/p... ćwiczymy kilka partii w 1 dzień, i pytanie czy rozmieszczenie ćwiczeń jest dowolne, czy kolejność podana w planie? A tu lekko go przerobiłem pod mój sprzęt ;D Z caps. zmienione ćwiczenia Pull 1 1.Martwy ciag 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

ja powoli zmieniam kierunek swojej drogi - z kulturystyki klasycznej przestawiam sie na fitness. Super , ze zalozyles taki temat . Mam pomysl bysmy o wszystkim dyskutowali tutaj . Jesli chodzi o sylwetki - ciezko jest sprecyzowac . Zawodnik/model fitness przede wszystkim ce****e sie ,,healthy lifestyle" . Cwiczy najczesciej 5 x w tygodniu ( [...]

[...] foto jest z okresu 2tyg wstecz i poprostu juz nie chce ciagnac tej redukcji jestem przeziebiony itp zmeczony chce troche dac odpoczac organizmowi masa w tym sensie ze bilans lekko dodatni jakies aeroby bede robil itp i bardziej juz uwazal na zrodla wegli ig itp oraz pore o ktorej je spozywam tak za jakis czas zrobie kolejna redukcje ale juz bede [...]

też nie wiem moja sztanga 170cm ma niby 100kg maxymalny ciężar a był na niej ciężar o 80kg więcej niż producent zaleca lekko sie wygiął a domyślam sie ze więcej by wytrzymał a jest to zwykły gry z jakiegoś marketu Pzdr/

Wydaje mi się, że sztanga pozostawiona na stojaku z dość dużym obciążeniem powoli, powoli ale konsekwentnie się odkształca. Chodzi mi o ciężar, przy którym jest już zauważalnie lekko wygięta. Przy 60 kg raczej nic się nie stanie

wbilem propa swissa w udo - bolalo 3 dni ale bez przesady , mozna bylo chodzic wbilem w barki, poslady- bylo ok, tylko lekko oczuwalne miejsce iniekcji dzien po strzale wyprobowalem sposob na robienie strzlaow od razu po prysznicu i moge polecic, lepiej wchodzi i mniej boli (moze Ci ktorzy tak placza z bolu niech wyprobuja ten sposob)

To unoszenie w barkach lekko daj w opadzie. Uginanie w cięzko 3s. Ok jest. Wyciąg nie zastąpi wolnego cięzaru. Pzdro

[...] na razie komórkowe sweet focie, rozsądniejszą sesje dodam przy podsumowaniu pierwszym po jakimś tygodniu. Fotka 1 (początek grudnia, waga 86,5kg) Fotka 2 (poswiateczna, lekko zalany po swietach + koncowka kreatyny, waga 90kg - aktualnie ten boczek delikatnie zlecial bo zeszla woda i forma jest gdzies pomiedzy z waga 88kg) [...]

łapka nawet dobra brzuch lekko spasiony klata duża ogólnie jak na 2 lata to słabo bez rewelacji

ostatnia fote zrob w porzadnej pozie rece wyzej zepnij sie max i odchyl lekko do tylu bo ta jest sory ale beznadziejna Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-03-05 21:05:50

[...] bardzi wydajna jeżeli chodzi o szybkość ale podchodząc do tego od strony wytrzymałościowej to nie jest tak pieknie. Ruch musi być jak najbardziej ekonomiczny. Sylwetka lekko ale bez przesady pochylona do przodu, tutaj nie można przesadzić bo wtedy oraniczymy sobie zakres ruchu nóg co było by efektem niepożądanym. W biegu długim biega się [...]

[...] jestes na jakiś wyszukany plan treningowy . Zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatkę i nogi i raz ciągi ... poniedziałek mocno nogi i słabo klatka, środa ciągi i piątek lekko nogi i mocno klatka. Zacznij od 4x4x 70% na mocnym .. a 4x4 na lekki (ciężar ok 10-12,5kg mniejszy niz na mocnym), to samo na nogi . Co tydzień dodawaj 2,5kg do klatki [...]